🍒25.11.2020.
Dobar dan svima i ukusno, ugodno mršavljenje!
Bez odricanja od svoje omiljene hrane, bez uvođenja u kruti okvir ograničenja, možete ugodno i ukusno izgubiti kilograme.
Samo trebate kontrolirati prehranu. Sada je postalo toliko lako brojati kalorije da će samo naj lijeniji reći da mu je teško i nije. Puno aplikacija na telefonu, koje će vam većina izračunati - samo zapišite hranu koju ste jeli tijekom dana.
Naravno, lakše je sjediti uspravno i ne raditi ništa. Pričekajte dok ne budete trebali staviti drugu stolicu pokraj nje. A možete potrošiti 15 minuta dnevno i biti vitki i lijepi - sve će nam to dati kontrolu nad prehranom pomoću izračuna KBZhU.
Pogledajte moj meni za mršavljenje kao primjer prehrane. Obična hrana, poznata jela. Samo jedno „ali“ - sve se kuha manje kalorično nego što smo svi navikli pripremati takva jela.
Danas sam odlučio doručkovati. Umjesto zelenog čaja skuhala sam sebi aromatični kakao. Tako ukusno, tako zagrijavajuće, tako novogodišnja. Od samog jutra, zahvaljujući aromatičnom kakau, izvrsno raspoloženje. No, sadržaj kalorija u doručku izašao je više nego inače.
Na mojoj je ispalo 255 g tepsije s višnjama i kakaom 510 kcal.
Napisat ću recept za kakao, ne gledaju svi priče u aplikaciji Zen na svom telefonu. A ponekad tamo objavim male video zapise.
Pa kakao:
- 200 ml mlijeka 2,5%,
- 2 žličice kakaa
- 15-20 g čokolade
- 1/3 žličice cimeta
- šećer ili zaslađivač po ukusu.
Zagrijte mlijeko, u njega umiješajte kakao, dodajte čokoladu i cimet, miješajte da se čokolada otopi i pustite da zavrije. Uživati! Sasvim je moguće uklopiti se u KBZHU dana, razveseliti se u hladnoj zimi.
Nakon doručka otišao sam do računala. Nisam imao vremena završiti članak za vas sinoć - danas sam morao rano ustati i završiti ga.
A onda na puni program za rad. Za vrijeme posla i grickao je u 11 sati.
U zadnje vrijeme želim meso, životinjske proteine. Tako sam za međuobrok ponovno skuhao čaj i izrezao 90 g svinjskog jezika - 190 kcal.
Nakon međuobroka malo sam prohodao (moram što više hodati) i vratio se na vrijeme za večeru.
Ručak se kuha nekoliko dana i nije se umorio, jer je ukusan!
Na ručak je otišao tanjur boršča (430 g) s vrhnjem (30 g) i domaći kruh od cjelovitih žitarica (35 g) s haringom paštetom (25 g) 305 kcal.
Nakon ručka, marinirani odresci za večeru. Odlučio sam na brzinu popržiti ribu na električnom roštilju i rezati salatu za večeru. 10 minuta maksimalno i imat ću sve spremno!
Ketu danas mariniran u umaku od soje s dodatkom umaka od kamenica, crnog papra, suhog češnjaka, mažurana i origana. Na zagrijanom roštilju dovoljne su 3-4 minute za ribu (ovisno o veličini odreska) i sočna, nježna riba je spremna.
Večera (200 g - sirova težina) chum losos pržen na električnom roštilju i salata od povrća (rajčica, krastavac - ukupna težina 150 g), odjeven u 20 g kiselog vrhnja.
Ispalo je da je večera 350 kcal.
Otprilike 3 sata prije spavanja jeo sam jabuke (150 g) - 70 kcal.
Rezultat dana je 1425 kcal. B - 112, F - 57, U - 97.
Definitivno pijem brzinu vode. Ne uključujem zeleni čaj u svoju normu vode.
Odlučio sam da se bliži Nova godina i trebamo za vas pripremiti poveznice s izborom jela, salata i grickalica koje sam odabrao za prošlu Novu godinu. Još nisam odlučio u kojem formatu ću se pripremiti za ovu proslavu u smislu blogova.
Sve smo već sami odlučili. Novu ćemo godinu dočekati kod kuće i nećemo kuhati puno hrane. Samo ćemo kupiti slatkiše koje si ne dopuštamo u obične dane - dobru ribu, možda napravim domaću kuhanu svinjetinu kao međuobrok, kupim vaše omiljeno voće, dobar sir, kavijar. I to je sve.
I tako sam otišao na Yandex pretragu kako bih pronašao svoje članke s izborom jela. Usput, vrlo je zgodno tražiti recepte u pretraživanju, kad se sjetite približnog imena - u 80% pretraživanja daje ono što vam treba. Utipkam "okolopp zen" i približni naziv recepta je, na primjer, "voćna pita", a pretraga gotovo uvijek daje recept koji trebam. Bilo bi lijepo kada bi Zen napravio navigaciju putem kanala kako biste mogli nekako sistematizirati članke i bilo bi lakše tražiti potrebne informacije. Ali to su samo snovi.
Dakle, počeo sam tipkati u pretrazi - "okolopp" i odjednom sam shvatio da sam popularan popul.
Nakon "okolopp" Yandex mi je dao puno opcija pretraživanja koje je netko već unio.
Ni sam ne znam kako se osjećam prema takvoj popularnosti. Iskreno, kad me negdje prepoznaju, nekako mi je čak i neugodno, neugodno mi je😊😂.
Ovo su pita😉
Podsjetnik.
Video recept za začinjene kolačiće od mrkve i rižoto od gljiva:
📌📌📌Jasleza početnike koji će smršaviti zbog kalorijskog deficita - Kažem ti odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o koži pri mršavljenju.
Učenje prebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRH doručak, VRH grickalice.👍 VRH večere, VRH večere.
🔥Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.
✅✅✅Članak "Upoznavanje" s fotografijom pretplatnika "prije" i "poslije".
Recept za pitu - tepsije od višanja.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.