🍒11.07.2020.
Dobar dan i ukusno mršavljenje!
Još jednom o tome kako početi gubiti kilograme na deficitu kalorija:
Jednostavno je - postoji deficit kalorija koji ulaze u tijelo s hranom - proces mršavljenja je u tijeku.
Ovaj postupak nije brz, ali s druge strane, ova metoda ostavlja male šanse za neuspjeh, jer je dnevni KBZhU dovoljan da ne gladujete i ne jedete ukusno.
Međutim, dugo je sjedenje na kalorijskom deficitu i dalje dosadno, a tijelo mora biti iznenađeno i poljuljano.
Kako bi spriječili da se tijelo navikne na vječni deficit i prilagodi se manjem dolazne energije (kalorija), dogovaram varalice ili dane opterećenja, što je već bilo više puta rekao.
Međutim, mnogi još uvijek ne razumiju što je varanje lijepo, ali zagruzka se zbunjuje sa trčanjemali dani koje smo navikli uređivati za sebe.
🍓Cheat je sladak - ovo je jedan obrok u kojem možete pojesti jelo kojem već dugo niste dopustili brojanje kalorija, a o kojem se već sanja noću. Jeo sam, oduzeo dušu i nastavljam smanjivati deficit.
🍓Učitavam (Obično to radim 2 puta mjesečno, ali u ljetnim mjesecima ispadne još češće) - ovo je dan kada ne računate kalorije i, kao rezultat toga, dnevna prehrana daleko nadilazi uobičajeni deficit. Ali čak i na takav dan, kontrolirajte se i nemojte nasrnuti na hranu, kao da je vidite i okusite prvi put u životu.
Dat ću primjer takvog dana utovara. Imao sam ga baš danas.
Ujutro sam doručkovao sa kajganom od dva jaja, pilećim carpacciom i dva tanka ražena kruha.
Sasvim takav doručak za tipičan dan s manjkom kalorija. Ali danas ne brojim kalorije.
Na piknik smo krenuli rano - oko 10 sati, jer smo cijeli dan željeli provesti na svježem zraku, u sjeni drveća.
Završili smo na ručku i večeri na otvorenom.
Puno povrća, bobičastog voća, lubenice.
Umjesto šiš ćevapa (ja sebi obično kuham šiš ćevap od pilećih prsa) danas su za ručak bili goveđi ćevapi s začinskim biljem.
A za večeru - bavarske kobasice. Sve je kupljeno i dovoljno kalorično u usporedbi s ćevapima od pilećih prsa.
Ovaj put se nismo htjeli gnjaviti i marinirati meso. A ja sam samo željela upravo tako ukusne poslastice, iako ne sasvim zdrave.
I zaboravio sam na uzbekanski somun! Pržimo ga malo na ugljenu. Kora postaje hrskava, a sam kolač je vruć - uvijek leti s praskom, brže od mesa.
I ispod sve ove raskoši - crvena poluslatka. Suho bi bilo bolje u smislu kalorija, ali ne mogu to podnijeti😂.
Ovako je protekao moj dan čizama - vani.
Koliko često si dopuštate da napravite pauzu od kalorijskog deficita i zadate tjelesni udarac nogama kako se ne bi naviklo na nizak unos kalorija?
Podsjetnik:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.