🍒31.05.2020.
Dobar dan i ukusno mršavljenje svima!
Znam što je to dijeta. Proveo sam na njima čitav svoj odrasli život. Gladan tjednima. Tada je tjednima izlazila iz štrajka glađu, uključujući malo drugačije hrane u prehrani.
I svaki put kad bi se kilogram vratio. Je li vam poznata ova situacija? Zasigurno.
I većina razumije zašto se težina vraća. Jer nakon svake dijete viknemo - Hura! Smršavio sam! I trčimo do hladnjaka, počinjući jesti sve isto ono što smo jeli prije dijete.
U svakom slučaju, morate napraviti izbor. Na jednoj strani ljestvice bit će vaša ljepota, sklad i, što je najvažnije, zdravlje.
Ali s druge strane ljestvice - svi visokokalorični grickalice na koje ste navikli jesti su masni kolači, pržene pite, prženi krumpir, meso koje doslovno pluta u moru ulja i sve to više.
A kad pobjedi želja za vitkim, lijepim i zdravim, vaga će nadvladati - tada u pomoć dolaze pravilna prehrana i brojanje kalorija.
Prijelaz na pravilnu prehranu (čak ni PP, već oko PP), kao i brojanje kalorija i prehrana sastavljena s kalorijskim deficitom pomogli su mi da izgubim 60 kg.
I još uvijek održavam svoju težinu brojeći kalorije. Dok se malo odmaram, održavam kilažu, ali u svojim planovima riješit ću se još barem 5 kilograma.
Dijeta, recepti prilagođeni niskokaloričnoj, ali ukusnoj i zadovoljavajućoj, te brojanje kalorija pomažu mi da ne regrutiram sve opet, kao prije.
Ako želite probati, ali ne znate odakle početi, na kraju članka nalaze se veze do korisnih članaka i varalica za početnike.
Reći ću vam o svom jelovniku za taj dan.
Doručak - sendviči na običnom kruhu Darnitsa (65 g, domaća cjelovita žitarica je gotova i jučer je bilo vrlo lijeno peći).
Napravio sam sendviče sa sirom (20 g) i hladno dimljenim ružičastim lososom (70 g).
A uz čaj komadić čokoladne mane s kruškom (60 g).
Ispalo je doručak - za 400 kcal.
Za međuobrok, voće - to se naziva dorbala😂.
Sve dok postoji voće i postoji mogućnost kupnje, trebali biste ga koristiti.
300 g jagoda i 200 g marelica - 205 kcal.
Znam da mnogi od vas vole mango jednako kao i ja.
Ali ima onih kojima se mango nije svidio. Stoga sam vam odlučio reći svoju današnju usporedbu dviju vrsta manga.
Danas sam probao sušeni mango iz naših kupnji. Uvijek želite kupiti jeftinije, negdje uštedjeti. Ali dok sami ne isprobate, nećete shvatiti isplati li se uštedjeti na ovom konkretnom proizvodu.
I tako sam uzeo mango i usporedio ga s onim što kupujem na tržištu (bez šećera).
Znala sam da sam uzela mango s dodanim šećerom, ali ipak sam odlučila riskirati - razlika u cijeni je ista dva puta.
Mango s lijeve strane je s dodanim šećerom, ali još uvijek ne u šećernom sirupu (ima ih, uglavnom su ljepljivi na dodir).
I nema okus ni po čemu. Slatkoće ima i gotovo nema okusa. A ako oni koji su prvi put probali sušeni mango upravo ovako, ne čudi što im se nije svidio. Ni meni se nije svidjelo😂.
No, osušeni mango je žućkast koji - čak i kad otvorite pakiranje - aroma jednostavno oduzima dah!
Ovo su testovi i usporedbe koje sam imao danas.
I pokušao sam 100 kcal.
A za ručak je bila juha od sira sa špinatom (450 g) - 200 kcal.
A nakon ručka s čajem pojeo sam 70 g kobasickog sirai pio kavu s dodatkom 100 ml mlijeka- 190 kcal.
Danas smo se cijeli dan odmarali kod kuće, vrijeme je kišovito - niti prošetati, niti voziti bicikl.
Za ranu večeru dovršio sam dinstane tikvice s puretinom (300 g) - 220 kcal.
A najukusnije sam ostavila za večer. Dok sam gledao film, pojeo sam 250 g jagoda - 100 kcal.
Ukupno je naučeno 1415 kcal na dan. Promatram režim pijenja.
Kad na slobodan dan sjedite kod kuće, samo radite ono što jedete. Glavna stvar je da ne prekoračite svoj deficit😉.
Možemo se samo nadati da će nas sljedećeg - već službeno ljetnog vikenda vrijeme obradovati i aktivnije ćemo ih provoditi u prirodi.
Kako si proveo vikend?
Podsjetnik:
Video recept za slatkiše od svježeg sira
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Recept za kruh od cjelovitih žitarica.
Recept za pitu od jagoda.