Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
I ukusan gubitak kilograma je moguć!
Izbor je uvijek vaš - ili se mučite dijetama i gladujte, vjerujući u čudo od lišća salate i imajući željezna snaga volje ili samo nastavite brojati kalorije pojedene dnevno - tu je ukusno, zadovoljavajuće i smršaviti.
Danas vas posjećujem s još jednim receptom za pripremu ukusne, gotovo prehrambene iverice.
✅Za pripremu jela trebalo je:
- iverka 3 male ribe - 910 g,
- luk, 1 velika glava luka - 100 g,
- 1 velika mrkva - 100 g
- kiselo vrhnje 10% - 50 g,
- paradajz pasta - 10-15 g,
- maslinovo ulje - 5 g,
- sol, crni papar po ukusu.
Kuhanje.
Na kapljici maslinovog ulja popržite luk i mrkvu.
Vodu dodajem pomalo da ne zagori ako nisam siguran u tavu.
Iverku očistimo, odrežemo peraje i rep, isperemo i narežemo na dijelove.
Pomiješajte umak od vrhnja i paste od rajčice.
Kad su mrkva i luk prženi, stavite ribu u lonac. Sol i papar po ukusu.
Napunite umakom od vrhnja i paste od rajčice, pustite da zavrije.
Prokuhajte - smanjite vatru i pirjajte doslovno 5-7 minuta.
KBZHU na 100 g gotovog jela: K - 105,5, B - 16, F - 3,4, U - 2,75.
Video recepta možete pogledati:
KBZHU na 100 g gotovog jela: K - 105,5, B - 16, F - 3,4, U - 2,75.
Ostale recepte možete pronaći u katalogu ovim linkom.