Pozdrav! Dobar dan svima.
Došli ste me posjetiti i jako sam sretna zbog toga.
Na svom kanalu ne dijelim samo svoje iskustvo gubitka kilograma (već za 58 kg), već i svakodnevni jelovnik i recepte za jela koja su uključena u moju prehranu.
Često tražite više recepata za ribu. Nisam ljubitelj ribe (dobro, osim malo soljene i dimljene), ali nedavno sam skuhao ribu u kremastom umaku od rajčice i želim podijeliti recept s vama.
Brzo i ukusno - sve što volim.
✅Sastojci koji su mi trebali:
- bilo koja riba - imam 610 g,
- 2 luka - 140 g
- mrkva - 100 g
- kiselo vrhnje 10% - 2 pune žlice - 50 g,
- paradajz pasta - ne puna žličica 10 g,
- sol, papar, lovorov list.
✅Kuhanje.
Prvi korak je priprema povrća. Trljajte mrkvu i sitno nasjeckajte luk.
Povrće šaljemo na prženje. Koristim tave koje se ne lijepe, ulje ne dodajem. Da ne biste izgorjeli, morate dodati malo vode.
Ribu operemo i narežemo na dijelove.
Kad je povrće gotovo spremno, ribu stavite u lonac.
Napunite vodom (oko 200 g) pomiješanom s vrhnjem i pastom od rajčice. Riba bi trebala biti gotovo prekrivena umakom.
Posolite, popaprite, dodajte list lavruške i na laganoj vatri dovedite ribu u stanje pripravnosti 7-10 minuta. Pazite da se riba ne počne raspadati.
Maknemo s vatre. Jelo je gotovo.
Uživajte u jelu!
Kuhani krumpir bit će izvrstan dodatak ribi.
KBZHU s umakom na 100 g: K - 68, B - 11,56, F - 1,57, U - 2,67.
Inače, u ovom sam receptu koristila tilapiju. Mnogi su ljudi prestali kupovati ovu ribu nakon što su se proširile informacije o tome kako se uzgaja u Kini. Uzgajalište su kopnene vode, kao i umjetno stvoreni rezervoari i vodene plantaže.
Tilapia se ne hrani samo algama, već i otpadom od hrane, što joj je na mnogo načina dalo lošu reputaciju.
Međutim, provjera koju je proveo Roskontrol pokazala je da proučeni fileti tilapije različitih marki ne sadrže toksine i u više od jednog uzorka ne prelaze najveću dopuštenu razinu.
Naravno, na nama je da odlučimo hoćemo li vjerovati istraživanju i koristimo li neke proizvode ili ne.
Nakon duge pauze počeo sam ponekad kupovati filete tilapije. Ukusan je i vrlo jednostavan za pripremu.
Video recept možete pogledati na mom YouTube kanalu veza.
Pretplatite se na moj kanal ako vas zanima kako na svoj način gubim kilograme oko pravilne prehrane.
Ne žalite za lajkovima, podržite me!
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!