Pozdrav! Ovdje su dobrodošli svi koji žele smršavjeti, bez ometanja, ugodno i ukusno.
Ovdje ne gladuju, već jedu uravnoteženu hranu, uživaju u grickalicama i vitki postaju bez štete za psihu!
Upoznajmo se! Zovem se Anya i od svibnja 2018. prešao sam na pravilnu prehranu i deficit kalorija.
Na svom blogu pričam o tome kako teče moj postupak mršavljenja sa 132,2 kg (s visinom od 172 cm), dijelim recepte i iskustva.
Trenutno sam se uspio riješiti58kg
U posljednje vrijeme volim ponoviti da bez pokušaja nećete shvatiti što stvarno djeluje i što će vam pomoći da se zauvijek riješite suvišnih kilograma.
Od svoje mladosti borim se s viškom kilograma. Uvijek sam na dijetama. Bacila je kilažu, obradovala se i ponovno pojela. Prešla je na tešku dijetu, pala s nje. A težina nakon takvih eksperimenata na meni samo je rasla.
U mojoj mladosti prirodno su postojala razdoblja kad se težina dugo vremena održavala više-manje normalnom, ali malo stresa ili nekog događaja u mom životu nije bilo najprijatnije i ponovno sam trebala dijetu.
Prepoznajete li se?
Sigurno se većini dogodilo nešto slično i događa se.
Ali, izbio sam iz začaranog kruga i želim da se pokušate izvući iz njega.
Predlažem da isprobate deficit kalorija i pravilnu prehranu. Ne treba žuriti iz jedne krajnosti u drugu i tražiti reklamirane zdrave proizvode na policama, dovoljno odabrati kvalitetne proizvode s dobrim sastavom i odbiti poluproizvode, brzu hranu i druge štetnosti. Ali čak i uz "štetu" ponekad se možete prepustiti sebi.
Samo 15% manjka kalorija omogućuje gubitak kilograma bez štete po zdravlje.
I nastavljam mršaviti na svojih 1300 kcal, još malo i bit ću tamo.
Danas za doručak imam dva kuhana jaja i raženi kruh (20 g) s ribljom pastom (70 g). Doručak nikad nije potpun bez zelenog čaja.
Upravo sam izašao na doručak 410 kcal.
U ponedjeljak volim organizirati kućanski dan kod kuće, točnije pola dana. Ali ne danas. Netko je očito uzeo pauzu za vrijeme novogodišnjih praznika (netko sam ja) i sada mora raditi kako bi ušao u ritam i normalizirao radni dan.
Tijekom rada pojeo sam međuobrok zelenog čaja s datuljama (30 g) i 15 g indijskih oraščića. Ispalo je kao međuobrok za 190 kcal.
Toliko sam dugo bez suhog voća i napokon smo krenuli po njih.
u subotu na tržnicu (ima ih jeftinijih i uvijek ogroman izbor), sad ću ih prejesti. Po 30 g)).
Za ručak sam brzo dinstala ribu u kremastom umaku i kuhanom krumpiru.
Dobio sam ručak - 200 g kuhanog krumpira i 200 g ribe u umaku - 300 kcal.
Pogledavši zalihe u hladnjaku, shvatio sam da tamo apsolutno nema mlijeka. nema mog najdražeg svježeg sira, s kojim kuham puno jela, nema jogurta, na kojem u posljednje vrijeme pečem kruh, nema mekog svježeg sira kojim začinim salate i dodajem ga kao umak jelima. Pa, trebam svoj kruh, kako mogu bez šipke).
Morao sam u trgovinu po mlijeko.
Vraćajući se kući, pio sam čaj s želeom, koji sam pripremio neki dan i s veseljem ih zaboravio.
Približno žele 30 kcal.
A za večeru imam 150 g kuhane heljde i 150 g pilećih prsa u kremastom umaku.
Ispalo je da je to večera za 365 kcal.
U samo jedan dan dobio sam 1295 kcal. Obavezno slijedim režim pijenja.
Bavim se tjelesnim odgojem kod kuće. I radujem se proljeću, kada mogu povezati bicikl, i ljetu - kupanju.
Također vas želim podsjetiti na potrebu brige o svojoj koži. Polagani gubitak kilograma omogućuje zatezanje kože, ali također joj je potrebno pomoći na sve dostupne načine.
Danas želim podijeliti s vama još jedan uzorak proizvoda iz naše obitelji. Nedavno sam vam, na primjer, govorio o sušenom kakiju.
Sada u trgovinama ima malih lubenica. I oni su u svim trgovinama lancima i u Auchanu, i u Pyaterochki, i u Dixieu. Mislim da su u velikim supermarketima još i više.
Odlučili smo prekinuti i probati, pogotovo na današnji dan moj je suprug iz nekog razloga sanjao lubenicu, iako ćete ga u sezoni jesti natjerati da pojede krišku.
Za ovo čudo dali smo 169 rubalja. Po ukusu - lubenica, ne tako bogata kao ljetna. Ali ukusno, slatko (unatoč činjenici da je ružičaste boje), ali ne i šećer ravno. A ljeti nije često sreća za šećerne lubenice.
Općenito, probali smo krug iz zadovoljstva. Svidjelo se svima.
Podsjetnik.
Video recept za sulugunije pečen u pita kruhu za ljubitelje vrlo je ukusan, posebno s umakom od mekog svježeg sira (jogurt, jogurt) i češnjaka s začinskim biljem:
Recept za začinjena pileća prsa ispod povrća ćete naći ovdje.
Quiche recept s gljivama bez brašna - ovdje.
Recept za sočne pileće bombe sa suhim šljivama i orasima - ovdje.
Recept za PP profiterole punjene sirnicom i lagano slanom ribom - ovdje.
Recept za PP knedle - ovdje.
Recept za mljeveni pileći krumpir - ovdje.
Učenje brojanja kalorija gotovo jelo na primjeru recepta za kruh.
Najvažnije za početnike - ovdje.
Kako stojite s novogodišnjim raspoloženjem? Pojavio se? Primjerice, uopće nemam novogodišnje raspoloženje, možda na to utječe jesensko vrijeme.
Čekamo snijeg, obećavaju malo - malo za praznik.
Zavidim svima onima koji su imali snijeg i pravu zimu!