Pozdrav, ovdje su dobrodošli svi koji žele smršavjeti i samo prate svoju figuru, a da si ne uskraćuju ukusnu i zdravu hranu.
Brojimo kalorije i gubimo kilograme.
Ali pričekajte, ne odlazite kad pročitate o kalorijama. Ne moraju se vječno brojati! Ne uznemiravajte se!
Upoznajmo se! Zovem se Anya i od svibnja 2018. prešao sam na pravilnu prehranu i deficit kalorija.
Na svom blogu pričam o tome kako teče moj postupak mršavljenja sa 132,2 kg (s visinom od 172 cm), dijelim recepte i iskustva.
Trenutno sam se uspio riješiti 58 kg.
Za motivaciju:
Ukratko, govorimo o deficitu kalorija i njegovoj ulozi u mršavljenju - ovo je jedina metoda u svim mojim brojnim pokušajima mršavljenja koja je dala takav rezultat. S koje nisam pao, nisam otišao u sljedeći krug s novom ogromnom težinom.
Nikad prije nisam postigao takve rezultate moj Nije mi ostalo toliko ideala i nastavljam održavati svoj deficit.
Doručak je danas zobena kaša. Kad je kod kuće slana riba, ne mogu a da ne skuham još jednom zobene pahuljice, jako mi se sviđa.
Nedavno za zobene pahuljice uzimam 30g zobenih pahuljica i mlijeka (jogurt, kiselo vrhnje - što god ima kod kuće) i 1 jaje. Punjenje sa 20 g skute i 50 g blago posoljenog lososa.
Ispostavilo se da je doručak 370 kcal. Naravno, zeleni čaj s jasminom za doručak i vitamine.
Vrijeme koje imamo danas je odvratno, pada kiša, zatim susnježica. A što se tiče zla, moram poslovno ići u poštu. Htjeli vi to ili ne, morate ići. Toliko o tjelesnom odgoju, po takvom sam vremenu trčao amo-tamo, a naša pošta nije blizu).
Kad se vratila, sjela je raditi.
Na poslu sam nešto prigrizao: 110 g kivija i 35 g datulja - 165 kcal. I opet zeleni čaj.
Za ručak cikla s domaćom PP majonezom (130 g) i juha s ružičastim lososom (350 g) plus raženi kruh (10 g).
Ispalo je da je ručak 305 kcal.
Nakon ručka popio sam zeleni čaj sa sušenim brusnicama (30 g) - 105 kcal.
Za večeru imam ribu dinstanu u kremastom umaku (165 g), korejsku mrkvu (60 g) i 100 g trešnje. I isprobala sam komad štrudle od jabuke (100 g) s čajem.
Ispalo je da je večera 355 kcal.
Ali neće biti fotografije večere. Nije prvi put da se ispostavlja da fotografija nestaje. Očito se petljam s telefonom i fotografija nije spremljena. Dvaput kliknuli! Pa dobro... i tako lijepo položena višnja na list salate).
Neka ovdje bude lijepa fotografija štrudle, možda netko padne u iskušenje i skuha). Danas sam ga kuhao po drugi put (prema pretplatničkom receptu) opet je odletio neprimjetno sa stola). Umjesto grožđica, ovaj put sam dodala sušene brusnice.
Za dan kad mi je to uspjelo 1300 kcal.
Piće i tjelesni odgoj kod kuće su neophodni.
Sa Zen tehničkom podrškom komunicirao sam o članku s vezama do recepata (u obliku zbirke poveznica). Uvjereni smo da takav članak neće kršiti pravila i da može biti objavljen.
Pitanje za vas. Treba li vam slična satya ili samo podsjetnik?
Trebat će mi puno vremena da pripremim takav članak. Ali ako vam je prikladno, onda ću pokušati.
Podsjetnik.
Video receptpileća prsa ispod povrća:
Oatsblin recept - ovdje.
Recept za PP majonezu - ovdje.
Jabučni recept za štrudle -ovdje.
Recepti za paštete: pašteta od gljiva, pašteta s avokadom i tunom.
Recept za pileću pastromu - ovdje.
Recept za PP knedle - ovdje.
Recept za sirni kolač od sira s bobičastim voćem - ovdje.
Recept za tepsiju od jabuke i cimeta - ovdje.
Sakupio sam najvažnije trenutke za početnike u mršavljenju ovdje.
Učiti računati sadržaj kalorija juha.
Pretplatite se na moj kanal ako vas zanima kako idem na put mršavljenja oko pravilne prehrane.
Ne žalite za lajkovima, podržite me!
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!