Dobar dan i ukusno mršavljenje!
Moj kanal govori o ukusnom i zadovoljavajućem mršavljenju. Ako se želite i dalje mučiti krutim dijetama i glađu, a nakon što ste se oslobodili, navalili biste još više kilograma, onda nismo na putu.
Ovdje mršave ukusno, zadovoljavajuće, uravnoteženo, bez kvarova i vraćaju se u prošli život.
Za one koji ne znaju odakle započeti i kako smršavjeti brojenjem kalorija - na kraju članka nalazi se poveznica do lista sa varalicama za početnike.
Idem na jelovnik.
Za doručak su svi željeli pečena jaja, to je sjajno, ne morate nešto izmišljati - uzmem veliku tavu koja se ne lijepi i na njoj ispržim sva pržena jaja.
Za doručak imam dva jaja, dva heljdina kruha (25 g) i 40 g topljenog sira. Malo trešnje za svježinu i zeleni čaj.
Doručak - 405 kcal.
Za međuobrok, 120 g naranče i posljednja čokoladna torta s trešnjom (65 g). Koji su kolačići ukusni i nježne konzistencije. Inače, na YouTube kanalu već postoji recept za kolače! Tko je tražio recept i jedva čeka da proba - možete pogledati video recept. A sutra ću vam ga pokušati objaviti u tekstualnom formatu.
Ispalo je da je međuobrok 155 kcal.
Za ručak imam kuhani krumpir (150 g), kavijar gljiva iz medonoše (100 g), pileći kotlet (65 g). I nešto trešnje (50 g).
Kotlete sam skuhala jučer i to na brzinu - samo sam pomiješala mljevena pileća prsa s jajetom i začinima i popržila u tavi koja se ne lijepi.
Ispalo je da je ručak 300 kcal.
Toliko hrane na tanjuru, ali samo 300 kcal!
Netko će pogledati fotografiju i reći da od takve količine hrane ne bi provukao kroz vrata. A tko je pametniji, shvatit će da je poanta u tome koliko ova hrana sadrži energiju.
Sada samo naj lijenija, općenito neobrazovana i nezainteresirana osoba ne zna da je tijelu za funkcioniranje potrebna energija (kalorije) koju uzima iz hrane. A ako je ta energija viška, onda odlazi u rezervu (masnoću), a ako postoji deficit energije, tada se rezerva troši.
Znamo svoju normu - ne prelazimo normu - živimo i uživamo u životu u svojoj normalnoj težini. Jelo malo s deficitom od norme - gubimo kilograme na svoje zadovoljstvo i bez zdravstvenih problema.
Nakon ručka popio sam zeleni čaj s 20 g tamne čokolade - 110 kcal.
Vrijeme je danas prekrasno. Mi smo, naravno, pronašli one koji su odlučili pržiti ćevape. Ali zašto bi svi trebali biti na istoj peti?
Savršeno razumijem ljude - umorni su, želim zrak, prekrasno vrijeme, svibanjske praznike i tradicionalno otvaranje sezone roštilja. Ali situacija trenutno nije za skupljanje iz zabave, pogotovo jer postoje mjesta za izoliranje od svih.
Budući da smo danas izašli na disanje, kako možemo bez fotografije:
Nakon šetnje, pojeo sam 20 g kikirikija - 110 kcal.
Za večer sam za sve pripremila salatu od rakova: štapići od rakova, jaje, kuhana riža, luk, kukuruz. I ispekla tepsiju od skute. Iz nekog razloga želio sam skuhati tepsiju sa kakaom. Nikad prije nisam tako kuhao. Ispalo je najmirisnije! Vrlo puno, čak i ništa, ali sa zelenim galebovima - ispao je izvrstan desert.
Za večeru sam pojeo 120 g salate od rakova začinjene sa 30 g kiselog vrhnja s bavarskom gorušicom - 220 kcal.
I jeo sam 100 g tepsije od čokoladne skute s vrućim čajem nakon terpentinske kupke - 165 kcal.
Ovo mi je treća terpentinska kupka, povećavam dozu i osjećaji se povećavaju u skladu s tim. Ako sam prvi put samo osjetio trnce, više poput škakljanja, onda je sada plemenito što me toliko peklo. Nadam se da sve nije uzalud i da će učinak za kožu biti dobar, a možda i ne samo za kožu - u terpentinskim kupkama još uvijek postoji čitava hrpa pozitivnih aspekata, čak i ako je suditi po vašim kritikama.
U samo dan sam to učinio 1450 kcal.
Svakodnevno promatram režim pijenja (30 ml vode po kg težine) i danas, umjesto tjelesnog odgoja, prošetam šumom od 8 kilometara.
Podsjetnik.
Začinjeni video recept od pilećih prsa - ukusno, sočno, začinjeno:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Zašto debeli ljudi oteknu i kako se nositi s tim.
Glavna pogreška mršavljenja je odbijanje jesti. Zašto?Kažem