🍒10.08.2020.
Dobar dan i ukusno mršavljenje!
Brojanje kalorija jedna je od najučinkovitijih, nježnih i najudobnijih metoda mršavljenja.
Dok gubimo kilograme brojeći kalorije, naučimo kontrolirati apetit navikavajući se jesti svoju omiljenu hranu u razumnim granicama, bez prejedanja. Te će nam vještine pomoći u održavanju težine koju ćemo postići gubitkom kilograma.
Koliko smo često, smršavjevši na strogoj dijeti i vraćajući se uobičajenoj prehrani, vraćali sve ono što smo s takvom mukom izbacili.
No, naučivši se kontrolirati, već intuitivno znajući koliko nam hrane treba, puno je lakše ne vratiti sve natrag.
Samo 15% našeg kalorijskog deficita omogućit će vam mršavljenje ukusno i zadovoljavajuće. Čak se i vaši omiljeni slatkiši mogu unijeti u ovaj deficit i dalje ćete gubiti kilograme, iako bez strogih ograničenja, zbog kojih se toliko želite osloboditi, navikavajući se na količinu hrane.
Ispričat ću vam svoj dan brojanja kalorija i pokazati meni za taj dan.
Danas za doručak imam sendviče na kruhu Darnitsa (50 g) sa skutom (30 g) i lagano slanom pastrvom (100 g), koju sam i sam posolio. Dan i riba je spreman!
Recept po kojem sam već dugi niz godina slana riba već je podijeljen, link na njega, kao i uvijek, ostavit ću u podsjetniku. Također u podsjetniku možete pronaći korisne članke za pomoć početnicima.
Ispostavilo se da je doručak 400 kcal.
A za čaj sam uzeo 1 komad voćnog sljeza - 50 kcal.
Sudeći prema vremenskoj prognozi za kolovoz, danas (10.10.2020.) Je zadnji ljetni dan, kada vam vrijeme omogućuje kupanje i sunčanje. A kako imamo mini odmor, otišli smo u kamenolom.
Čak sam se i usudio plivati, iako voda ne bi rekla da je topla, ali stvarno sam željela.
Dok smo bili na plaži, prigrizli smo dinju (600 g) - 200 kcal.
Došavši kući, brzo sam skuhala farfalle sa svinjetinom od peradi u kremastom umaku i jednostavno - macarosh😉 (pa čak i ako takve riječi nema u Ožegovom rječniku, ali to jest, to jest, ali pametni ljudi mogu ići dalje i ovdje se ne zaustaviti).
Ostavit ću video recept kao podsjetnik.
Ispalo je da je ručak 435 kcal.
I konačno, danas sam se dočepao recepta koji je pretplatnik podijelio sa mnom. Svoj je recept nazvala - julienne od patlidžana. Ukusno, reći ću vam julienne, ispalo je, vrlo ukusno.
300 g julienne od patlidžana za večeru - 280 kcal.
A kasnije navečer jeo sam voćni sljez s čajem - 50 kcal.
Ukupno je izašlo 1415 kcal na dan. B91, Zh55, U129.
Pila se količina vode, tjelesna aktivnost je bila prisutna u obliku plivanja (doduše ne puno, ali ipak).
Tako mi je dan prošao brojeći kalorije.
Nakon užurbanog vikenda sa šetnjama Kolomenskim i Kuskovom - sunčanjem i kupanjem - izvrstan "odmor tuljana".
Podsjetnik:
Video recept za farfalle u kremastom umaku:
📌Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRHdoručak, VRHgrickalice.👍 VRHvečere, VRHvečere.
💖🍒Članak s hvalisanjem i poznanstvima za one koji žele čavrljati.
Članak s najnovijim kontrolnim vaganjem i našim rezultatima.
Recept za slanu ribu.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku i životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.