Pozdrav, ovdje su dobrodošli svi koji žele smršavjeti i samo prate svoju figuru, a da si ne uskraćuju ukusnu i zdravu hranu.
Dobrota svima i uzajamno razumijevanje!
Upoznajmo se! Zovem se Anya i od svibnja 2018. prešao sam na pravilnu prehranu i deficit kalorija.
Na svom blogu pričam o tome kako teče moj postupak mršavljenja sa 132,2 kg (s visinom od 172 cm), dijelim recepte i iskustva.
Trenutno sam se uspio riješiti57kg
Dakle, došao je dan kada je vrijeme da napravimo inventuru prazničnih svečanosti i vidimo koliko smo pojeli ovih dana, ili je možda, naprotiv, netko smršavio?
Prije praznika, moja zadnja kontrolna vaga bila je 74,6.
Danas je 10. siječnja, evo slike na vagi:
Imam osjećaj da sam uhvatio visoravan, jer je i prije novogodišnjih praznika uteg obilježavao vrijeme. Ali onda sam za sve okrivio dugu prehladu (čije posljedice, usput rečeno, i dalje ostaju).
Uz to, kontrolno vaganje nije uspjelo u određenim danima, kada tijelo akumulira vodu.
Ali osjećaj da me ova zaravan ne napušta. Pa, pričekajmo. Neću učiniti nešto poput posljednjeg puta kad je težina stajala i nije htjela da se smanji.
Nisam mogao jesti, i sami ste vidjeli da se uglavnom uklapam u deficit, a masnoća se ne nakuplja tako brzo kako nam se čini.
Nastavit ću pratiti i pridržavati se svojih 1300 kalorija.
Za danas je moj meni sljedeći.
Za doručak - kajgana od dva jaja, pržena bez maslaca, 35 g kruha od cjelovitih žitarica i 30 g nemasnog sira.
I nigdje bez zelenog čaja.
Ispostavilo se da je doručak 365 kcal.
Radio sam za računalom, otrčao do trgovine i nešto prigrizao.
Za međuobrok sam si pripremio omotnicu pita kruha (2 g) u koju sam umotao 30 g rajčice i 35 g riblje paste. Popio sam zeleni čaj i nastavio raditi.
Snack je izašao 160 kcal.
Jučer sam skuhao lagani kiseli krastavac, koji će me sada obradovati nekoliko dana za ručkom.
Tako sam danas za ručak ugrijao 450 g kiselog krastavca, dodao 25 g 10% kiselog vrhnja i odrezao 25 g kruha od cjelovitih žitarica. Ispao je ručak za 230 kcal.
Sat vremena nakon ručka pio sam zeleni čaj i jeo 20 g gorke 75% čokolade - 110 kcal.
Svejedno, lagane juhe brzo lete i dugo ne ostavljaju trag sitosti.
Za večeru danas imamo quiche od krumpira s gljivama (150 g) i pilećim prsima ispod biljnog sloja (100 g).
A dovršila sam i pola meke skute koja je ostala nakon pripreme večere (60 g).
Ukupno za večeru ispalo 365 kcal.
I u danu se nakupilo 1230 kcal.
Pijem puno vode, želim izbaciti višak vode iz tijela (ako postoji) kako bih razumio imam li visoravan ili ne.
Nakon što su se opet pojavili komentari poput "gdje je nestala opuštena koža", shvatio sam da nisam podsjetio o potrebi brige o koži u pojačanom načinu ako počnete gubiti kilograme (posebno kod velikog težina).
S malim deficitom mršavimo prilično sporo i koža se ima vremena zategnuti. A njega, čak i kod kuće, bit će dobar pomoćnik za kožu. Obavljam obloge za tijelo, pilinge, masažu suhim četkama, solne kupke, kontrastne tuševe, koristim vitamine A i E u tekućem obliku (dodam mlijeku za tijelo).
Saznajte više o njezi kože - ovdje.
I sažmimo rezultate našeg flash moba vaganjem prije i poslije blagdana. Mislim da u ovom članku, ha? Da se ne bi zbunili i ne preskočili članke. A tko je zaboravio njihove rezultate "prije" - zapisali smo ih ovdje.
Podsjetnik.
Video recept za PP majonezu danas za vas u podsjetniku:
Može se pronaći cjeloviti recept za kruh sa samo dva osnovna sastojka ovdje.
Pronaći ćete recept za pileće bombe punjene orasima od šljiva i sirom ovdje.
Recept za čokoladnu tortu - nježna (slična Brownieju) - ovdje.
Mirisni pileći čahokhbili trebali bi kušati svi! Recept ovdje.
Sirni kolač od sireva s bobičastim voćem koji vas neće ostaviti ravnodušnima - ovdje.
Recept sa pecivom od gljiva - ovdje.
Doručak za sve - palačinke pizza.
Pretplatite se na moj kanal ako vas zanima kako idem na put mršavljenja oko pravilne prehrane.
Ne žalite za lajkovima, podržite me!
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!