Pozdrav! Drago svima koji žele smršavjeti.
Ovdje nećete pronaći bazene sa povrćem salata i jednogodišnju zalihu kupusa i mrkve!
Ovdje je ukusno i zadovoljavajuće mršavljenje.
Dobrota svima i uzajamno razumijevanje!
Upoznajmo se! Zovem se Anya i od svibnja 2018. prešao sam na pravilnu prehranu i deficit kalorija.
Na svom blogu pričam o tome kako teče moj postupak mršavljenja sa 132,2 kg (s visinom od 172 cm), dijelim recepte i iskustva.
Trenutno sam se uspio riješiti57kg
Želio bih podijeliti s vama malo novogodišnjeg raspoloženja i pametne Moskve:
I nastavljam održavati deficit, unatoč praznicima.
Nakon što sam proslavio Novu godinu i kušao sve slatkiše na svečanom stolu, opet ću ugraditi one koji mršave i koji mršave.
Prada se nakon novogodišnje gozbe nije digla na vagi i planiram se izvagati tek u petak - 10. siječnja. Odmarati se odmarati se).
Sjećate li se da smo se dogovorili da sve odvažemo 10. siječnja i napravimo inventuru praznika?)
Danas za doručak - sendviči na domaćem kruhu od cjelovitih žitarica (70 g) sa sirom (50 g) i ribljom pastom (35 g). Ispostavilo se da je doručak 445 kcal.
Budući da nećemo sjediti kod kuće, već da odemo u kino i prošetamo, znao sam da neću nešto prigristi. Stoga mi je doručak prilično obilan.
Nakon doručka, odmorivši se, otišli smo u šetnju i u kino. Već dugo nisam vidio toliko ljudi u kinu. Ljudi se zabavljaju kako mogu. Obitelji 8-10 ljudi svih dobnih skupina odlaze u kino.
Vraćajući se kući, ručali smo, iako je to već bilo bliže večeri.
Za ručak pileća juha (300 g), 40 g kuhanih rezanaca i 60 g kuhane pileće butine - i sve zajedno - pileća juha s rezancima.
Za juhu 25 g kruha od cjelovitih žitarica.
I ispao je ručak za 370 kcal.
Lagana juha ide jako dobro nakon novogodišnjeg stola i svih slatkiša koji su se povremeno pripremali.
Tijelo zahtijeva jednostavnu i razumljivu hranu i ne želi se preopteretiti.
A danas sam toliko želio svježeg sira za večeru da jednostavno nemam snage. Vraćajući se kući iz kina, svratili smo posebno po svježi svježi sir u našu omiljenu trgovinu. I usput sam već mislio da ću ručati s juhom (učinio sam to, iako je ručak bio bliže večeri), ali navečer bih se prepustio svježem siru s breskvama iz konzerve.
I cijelu večer prije večere samo sam sanjao kako ću jesti svježi sir.
Tako se tijelo obnavlja. Ja sam oko PP-a godinu i 8 mjeseci, a ako želite nešto zabranjeno, trebali biste se malo prepustiti tome i postaje dosadno. A uobičajena niskokalorična hrana koja ne teži želucu postaje samo radost.
Moja večera je 200 g svježeg sira i 150 g breskve u konzervi.
Večera se ugasila 350 kcal.
I za samo dan pokazalo se 1165 kcal.
A sada ću objasniti zašto nisam dosegao svojih 1300 kcal.
Znala sam da ću sutra otići na cijeli dan. Ujutro imam posla u Moskvi, tada ću morati ručati i planirati otići u kafić, a navečer ćemo otići u šetnju do VDNKh.
A sad sam ostavio mali kalorijski deficit za sutrašnji kafić. Tako da na kraju prosječni broj kalorija za ovaj tjedan ne premaši moj uobičajeni deficit od 1300 kalorija.
Evo trika. Ako ste danas prešli u kalorije, sutra se možete malo porezati. Pa, ili kako sam znao da će biti pretjeranog, danas to nisam malo shvatio.
A također pokušavam piti više vode kako bi nestala viška vode koja se nakupila u tijelu tijekom blagdanskih gozbi.
Pretplatite se na moj kanal ako vas zanima kako idem na put mršavljenja oko pravilne prehrane.
Ne žalite za lajkovima, podržite me!
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!