Pozdrav svima koji mršave koji su pogledali moj blog.
Upoznajmo se! Zovem se Anya i od svibnja 2018. prešao sam na pravilnu prehranu i deficit kalorija.
Na svom blogu pričam o tome kako teče moj postupak mršavljenja sa 132,2 kg (s visinom od 172 cm), dijelim recepte i iskustva.
Trenutno sam se uspio riješiti57kg
Današnji je članak priča o tome kako možete ukusno jesti, prepustiti se zabranjenom i pritom zadržati deficit kalorija.
Moj današnji doručak je nešto što možete brzo pripremiti i pojesti - sendviči na kruhu od cjelovitih žitarica (55 g) sa sirom (45 g) i ribljom paštetom (25 g). Pa, zeleni čaj s jasminom, koji se iz nekog razloga na fotografiji uvijek pretvara da je crni čaj. Ne znam zašto se to događa.
Doručak je izašao 400 kcal.
I odmah nakon ranog doručka (tko još ustaje na praznike u 7-30, a istodobno nije za posao?) Otišli smo u Moskvu.
6. siječnja imamo šetnju parkom Sokolniki prema našem planu. A išli smo tako rano da smo prije šetnje klizali na klizalištu u istom Sokolnikiju. Što prije - manje ljudi, pa su odlučili doći na prvu sesiju.
Ali bilo je još puno ljudi koji su se željeli voziti, a ljudi su postupno dolazili i odlazili.
Moji prvi koraci na klizaljkama ove zime (čak sam i zaboravio kako se to radi):
Htio sam podijeliti video s vama, možda će se netko i htjeti voziti i aktivno završiti praznike.
Odletio, otišao gore. I kako to učiniti bez fotografija svečanih Sokolnika? Nema šanse!
Šteta je što smo posjetili Sokolniki u prvoj polovici dana i nisu bili baš vidljivi svu ljepotu i osvjetljenje.
Ali moj me muž danas stavio na hrenovku! Kaže: "Potrošili ste puno kalorija na klizalištu, možete jesti hrenovku." Evo kako odbiti? I da se ugrijem - kuhano vino sa sokom od grožđa, i stvarno sam želio pravo)). Ali ništa, Božić je pred nama, u planu je već svečani jelovnik.
Zapisala sam hrenovku i sok 350 kcal, na temelju podataka o prosječnom sadržaju kalorija u tim proizvodima na Internetu.
Svrativši nakon poslovne šetnje, otišli smo kući i tamo nas je čekala naša omiljena juha od sira.
Vruća juha nakon takve šetnje - što može biti bolje?
Za ručak tanjur juhe od sira (450 g) - 270 kcal.
A nakon ručka sa zelenim čajem pojeo sam 20 g čokolade 75% - 110 kcal.
Večera koju sam večerao bila je jednostavna, ovdje je lagana - radi se o 150 g škampa i oko 50 g korejske mrkve (koja se nije pojavila na fotografiji). Moj je suprug želio škampe, pa nisam odbila.
Večera se ugasila 200 kcal.
Kao rezultat toga, ispalo je 1330 kcal dnevno.
Doma sam pio puno vode da bih dobio svoju normu, a to je 30 ml po kilogramu težine.
Kakvi su vaši praznici? Dopušta li vam vrijeme šetnju ili opuštanje kod kuće?
Podsjetnik.
Domaći cjeloviti žitni kruh - ovdje.
Recept za juhu od sira - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako vas zanima kako idem na put mršavljenja oko pravilne prehrane.
Ne žalite za lajkovima, podržite me!
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!