Dobar vam dan i ukusno mršavljenje!
Danas vam želim ponuditi jednostavan i jednostavan za pripremu recept za dinstane tikvice s puretinom.
Ispada vrlo ukusno, svježe, a meso se jednostavno topi u ustima!
✅Trebali su mi sljedeći sastojci:
- file pureće butine - 470 g,
- 3 male tikvice - 860 g,
- mala mrkva - 30 g
- luk - 60,
- paradajz pasta - 1 gomila žličice,
- sol, papar, suhi češnjak, paprika.
✅Kuhanje.
Prije svega pripremit ćemo sve proizvode.
Luk sitno nasjeckajte, a mrkvu naribajte na gruboj ribež.
Tikvice narežite na male kockice.
File pureće butine mora se rezati na male komadiće.
Također možete koristiti pileća prsa, batak, batak, prsa ili pureći batak. Nije potrebno koristiti filete.
Prolazimo do peći.
Na tavi popržite luk i mrkvu. Koristim tavu koja se ne lijepi i ponekad dodam malo vode da povrće ne zagori.
Možete dodati kap biljnog ulja, ali uzmite ga u obzir pri izračunavanju KBZHU (ako računate kalorije).
Čim luk i mrkva počnu postajati zlatni, dodajte im pureće meso.
Sol i papar po ukusu. Dodajte obilno papriku i sušeni češnjak.
Dovedemo meso gotovo do spremnosti i dodamo žličicu paste od rajčice.
I odmah rasporedite tikvice, dodajte malo soli.
Pokrijte poklopcem i pustite da krčka 5 minuta - tikvice bi trebale pustiti sok.
Čim se pojavi sok, promiješajte i pirjajte dok tikvice ne budu spremne.
Gotov si!
Meso je vrlo nježno, natopljeno svim sokovima od povrća.
KBZHU na 100 g gotovog jela: K - 74, B - 6, F - 3,8, U - 4.
Težina gotovog jela dobila sam 1250 g.
Video recept možete pogledati: