Pozdrav! Drago svima koji žele smršavjeti.
Ovdje je ukusno i zadovoljavajuće mršavljenje. Ne jedemo travu da bismo smršavjeli. Jedemo ukusno, nasitno i uravnoteženo.
Dobrota svima i uzajamno razumijevanje!
Upoznajmo se! Zovem se Anya i od svibnja 2018. prešao sam na pravilnu prehranu i deficit kalorija.
Na svom blogu pričam o tome kako teče moj postupak mršavljenja sa 132,2 kg (s visinom od 172 cm), dijelim recepte i iskustva.
Trenutno sam se uspio riješiti57kg
Želim svima čestitati posljednji Božić!
I opet sretna Nova godina! Neka u vaš dom unese samo najsretnije trenutke!
Pa, to je kraj novogodišnjih praznika i uskoro će se svi vratiti na posao.
Prestanite se opuštati i vrijeme je da ponovno ustanete i prilagodite prehranu, održavate kalorijski deficit i izgubite kilograme.
Nećemo se imati vremena osvrtati unazad, ali proljeće je već na nosu, a onda je ljeto nadohvat ruke.
Proljeće i ljeto moramo upoznati potpuno naoružani!
Nakon tako dugih blagdanskih gozbi, vrijeme je da uklonite višak tekućine iz tijela, što znači vratiti režim pijenja (ako ste na to zaboravili).
Imajte na umu da voda izbacuje suvišnu tekućinu iz tijela i uklanja otekline, ma koliko to čudno zvučalo.
Moji se praznici u pogledu hrane zamahuju. Nakon dočeka Nove godine vratio sam se minusu i pokušao ga održavati nekoliko dana, no onda su bile šetnje i kafići. Što bi mogao biti kalorijski deficit u kafiću za ukusnu gruzijsku kuhinju?
A kako ne proslaviti Božić u krugu obitelji? Iako sam se trudio da božićna večera (i cijeli dan 7. siječnja) bude dovoljno lagana.
Ujutro sam za doručak pojeo dva kuhana jaja i PP profiterole s nadjevom od svježeg sira (recept za profiterol možete pronaći na kraju članka u podsjetniku). A također i zeleni čaj s jasminom.
Ni za praznike ne zaboravljam uzimati vitamine.
Doručak je izašao 385 kcal.
Nisam pripremao puno hrane za božićni stol.
Upravo sam marinirala piletinu u začinima i jogurtu za noć i ispekla je za večeru s dunjom u pećnici.
Napravila sam repu od češnjaka i domaću majonezu (recept za majonezu možete pronaći u podsjetniku), salatu od povrća (za sebe ubačeno odvojeno kiselo vrhnje 10%) i svi su željeli ukiseljene gljive koje smo i sami sakupljali i marinirali ljeti.
I što je najvažnije, skuhali smo najmirisnije kuhano vino.
Pokazalo se da je takav set jela bio na stolu za obitelj i svi su bili zadovoljni i zadovoljni.
Opet, minimalno vrijeme za kuhanje i hrana nije previše kalorična, ukusna i zadovoljavajuća.
Glavna stvar je stvoriti atmosferu.
Moj tanjur za večeru izgledao je ovako: 200g pečenih pilećih prsa, 100g pečena dunja, salata od povrća (150 g povrća i 15 g kiselog vrhnja), salata od cikle (80 g) i gljive (oko 70 g). Plus komad kruha od cjelovitih žitarica (25 g).
Ukupno se, prema mojim izračunima, pokazalo 490 kcal.
A kuhano vino pratilo nas je od ručka do večere i ukupno se pokazalo 350 kcal.
Međutim, sama večera sastojala se od 40 g nemasnog sira za kuhano vino i nekoliko komada ananasa - 165 kcal.
Kao rezultat, ispalo je 1390 kcal dnevno. A to čak nije ni moja norma, već mali deficit. Iako sam jednostavno pojeo previše za ručak.
No, sada su praznici gotovi, isključen je način promjene s deficita na normu ili čak višak.
Potrebno je otjerati višak tekućine i eventualno pojedenu masnoću. Ali koliko je pojeo tijekom praznika, doznajem na kontrolnom vaganju u petak, 10. siječnja. Za sve vrijeme praznika nisam se ni popeo na vagu, kako se ne bih uzrujao i opustio onako kako želim, ne razmišljajući o kilogramima koji su zapeli.
Sve ono što nas se tako lako zalijepilo tijekom praznika, jednako će lako nestati i zbog manjka kalorija, a mi ćemo nastaviti svoj put do vitkosti.
Podsjetnik.
Naći ćete recept za PP profiterole ovdje.
Recept za PP majonezu - ovdje.
Recept za PP knedle naći ćete ovdje.
Recept za palačinke od čokoladnih zobenih pahuljica s nadjevom od skute - ovdje - prekrasan aromatični doručak.
Ukusan i izdašan doručak - zobene pahuljice s nadjevom - recept ovdje.
Lagana salata bogatog okusa koja će zadovoljiti vaš večernji apetit - ovdje.
❗❗❗Za one koji su spremni početi gubiti kilograme od nove godine, ali ne znaju odakle početi, sakupio sam glavne točke - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako vas zanima kako idem na put mršavljenja oko pravilne prehrane.
Ne žalite za lajkovima, podržite me!
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!