🍒04.06.2020
Dobar dan i ukusno mršavljenje svima!
Danas vam se želim požaliti na zen.
Neki dan sam pravila knedle s višnjama i umakom. I bilo mi je tako ukusno da sam, bez obzira na sve, pokušala navečer, požurila sastaviti recept kako bih ga što prije podijelila s vama.
Objavio sam ga, a glupi Zen algoritam ograničio je članak na mene i nije vam ga pokazao. Pisao sam u znak podrške i ispalo je da je ograničenje nametnuto greškom, ispričali su se, ali u tome nije imalo smisla. Ograničenja su navodno uklonjena, ali recept još uvijek nije prikazan. I kažu da je sve u redu. Ali ovo je zen - oni ga tako često imaju.
Zašto sam sve ovo. Svakako pogledajte recept za knedle s višnjama. Sigurna sam da će vam se svidjeti! Poveznica u podsjetniku na kraju članka 😉.
Moj jelovnik za danas je sljedeći.
Doručak - sendviči dalje 445 kcal.
Kad imate domaći kruh od cjelovitih žitarica, ne morate razmišljati što ćete jesti za doručak, pogotovo ako ste lijeni da ujutro nešto skuhate.
Napravio sam sendviče u par minuta i jeo ih uz čaj.
Danas imam 65 grama raženog kruha od cjelovitih žitarica, 65 grama kobasica i 35 grama riblje paštete. I, naravno, zeleni čaj.
Sunce je sjalo ujutro i odlučila sam napraviti kratku pauzu od posla. To je bilo raspoloženje za vježbanje na elipsi.
Primijetio sam da ako stavite slušalice i uključite svoju omiljenu glazbu, to je zabavnije. Bavite li se i sportom?
Vježbala sam prije vremena međuobroka, a zatim sam se, odmarajući, pripremila međuobrok.
Danas sam pomalo zaboravio međuobrok za udaraljke. Prije se često kuhalo, ali naravno s majonezom. Ali pronašao sam izlaz, zamijesio umak koji je korisniji od majoneze. Ispalo je ne manje ukusno.
Međuobrok - 100 g rajčice s umakom i jajetom 165 kcal.
Za ručak se jučer kod mene kuhala juha od gljiva, tako da se možete mirno baviti svojim poslom i malo raditi.
Ručak - 450 g juhe od gljiva s 30 g kiselog vrhnja 10% i 30 g kruha od cjelovitih žitarica.
Dogodilo se za ručak 215 kcal.
Nakon ručka natočio sam si zeleni čaj i uzeo komadić čokolade za 110 kcal i natrag na posao.
Danas je iznenadan dan u vremenskom smislu, kiša pljušti, sunce sja. Taman sam htio otrčati do trgovine i sletjeti u ljekarnu kad padne kiša. Morao sam pričekati.
Tako sam sjedila i radila i gledala kroz prozor, kad možete brzo pobjeći do trgovine.
A čini se da je vani postalo toplije, pogotovo ako sunce proviruje. Ali sad su kiše već umorne.
Vrijeme je prolazilo, gotovo je sve bilo preuređeno, ali nisam znao što bih jeo za večeru.
Htio sam napraviti gratin od krumpira - svi bi jeli, ali onda sam se predomislio i ostavio gratin za kasnije.
U posljednjem trenutku, kad je već trebalo kuhati ravno, pregledao sam sadržaj hladnjaka i zaključio da ću dobiti achmu!
Ima svježeg sira, ima sulugunija, lavaš laže - da budem achme, ali brz.
Istodobno s achmom, za obitelj je krenula ispeći voćnu pitu s kruškom, ali PP! Nešto me u zadnje vrijeme privlači pečenju s kruškom.
Večera - lijena achma sa suluguni skutom - 405 kcal.
I još sam isprobala voćnu pitu 100 kcal malo nakon večere.
Dobro je što smo rano večerali - bila sam puna srca i do spavanja mi je već bilo lako na trbuhu.
Ne morate raditi kao ja i navečer jesti😂.
Pokušavam smanjiti kalorije za večeru. U idealnom slučaju, ujutro imam najkaloričniji obrok, sredina poslijepodneva i večera već su prilično lagani obroci. Ali ne danas.
U samo dan sam to učinio 1440 kcal.
Pijem 2 litre vode, ne računajući zeleni čaj.
Da biste pomogli kalorijskom deficitu - vježbajte. 80% uspjeha u mršavljenju je prehrana. Međutim, ako želimo imati fit figuru, tjelesni odgoj je jednostavno neophodan i to su uglavnom vježbe snage.
S težinom od preko 100 kilograma, najbolja tjelesna aktivnost je hodanje. Ne treba se mučiti sportom, sažalite se na zglobovima, koljenima, krvnim žilama, srcu. Sve je dobro umjereno i potrebno je postupno povećavati tjelesnu aktivnost.
Ugodan dan, ukusno i zadovoljavajuće mršavljenje! Budi zdrav!
Podsjetnik.
Video recept za lijene okruglice s umakom od višanja i višanja:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Recept za kruh od cjelovitih žitarica.
Recept za juhu od gljiva.
Recept za PP Achma.
🍒Recept za knedle s višnjama.