Pozdrav, ovdje su dobrodošli svi koji žele smršavjeti ili samo paze na svoju figuru, a da si ne uskraćuju ukusnu i zdravu hranu.
Prije sam, kao i mnogi drugi, bio ovisan o dijetama. Udebljao se - otišao na dijetu - bacio - dobio još više. I dobro je, ako me nije uhvatila sljedeća dijeta - tada je već zalijepila zastrašujuća količina suvišnih kilograma.
Ali sve se promijenilo. Prije svega, moj se život promijenio. S viškom kilograma nestaju problemi koji mi nisu dopuštali da aktivno uživam u životu.
Samo šetnja već je predstavljala problem nogama i zglobovima. Već šutim o svim popratnim ranicama. Oni koji imaju višak kilograma znaju sve svoje probleme. I vjerujte mi, većina ih je od prekomjerne težine.
Puno novih.
Upoznajmo se! Zovem se Anya i od svibnja 2018. prešao sam na pravilnu prehranu i deficit kalorija.
Na svom blogu pričam o tome kako teče moj postupak mršavljenja sa 132,2 kg (s visinom od 172 cm), dijelim recepte i iskustva.
Trenutno sam se uspio riješiti 58 kg.
Moj jelovnik danas je sljedeći.
Danas za doručak imam kompletan set: i kajganu od dva jaja, i 50 g pureće pastrome, i kifle od jabuka (95 g) sa zelenim čajem.
Sve ovo bogatstvo je izašlo na vidjelo 425 kcal.
Izvrsni doručak - kako mi se sviđa. Daje dugo zasićenje i snagu za rad.
Danas, nakon doručka, opet sam otišao na službeni put. Brz tempo, prepreke u obliku nečistog snijega i dobra tjelesna aktivnost zagarantirani su mi.
U takvim trenucima sve više želite da proljeće dođe što prije.
Vraćajući se kući, prigrizao sam. Za međuobrok danas opet imam voće kakija (120 g) i kivi (95 g) - 130 kcal.
Iako sezona i prihvatljive cijene za ovo voće - mi koristimo trenutak.
Nakon međuobroka, odgurnuvši u stranu sve radne trenutke (koji se nisu toliko nakupili i večer za računalom će ih riješiti), prihvatila sam se torte!
Mama ima rođendan i želim na ovaj dan obradovati sve ukusnim domaćim kolačem.
I znate, već sam se navikla na to da kuham svoje slatkiše, kolače, za što treba pola dana, a sama ni ne pojedem sićušan komadić. Žao mi je svojih besplatnih kalorija na ovim kalorijskim bombama. Iako ih lako mogu unijeti u KBZHU ili čak samo organizirati varalicu za sebe. Ali dogodi se da to ne želite, a ovdje sve nije ni preuzmanje ni varanje.
Ima li netko tko je već dugo u deficitu i već je postigao dobre rezultate, istu pohlepu za kalorijama? Jako me zanima kako ste s ovim.
Za ručak sam pojeo komad PP lazanje (220 g) - 335 kcal.
A nakon ručka pio sam zeleni čaj s 40 g datulja - 120 kcal.
Danas jedan dan - sve sam vrijeme proveo u kuhinji. Tako sam navečer sebi pripremio nasjeckane kotlete sa svježim sirom, sirom i povrćem. A dio gotovog mljevenog mesa poslala je u zamrzivač, kako bi ga sljedeći put mogla dobiti, odmrznuti i popržiti kotlete.
Pržila sam kotlete na električnom roštilju bez ulja.
Večera - 100 g pilećih kotleta s svježim sirom, sulugunijem i povrćem i salata od povrća (rajčica, krastavac - samo 200 g), odjevena sa 30 g kiselog vrhnja 15%.
Imam večeru za 245 kcal.
U samo jedan dan dobio sam 1255 kcal. A za preostalih 45 kcal navečer uz čaj, pojeo sam nekoliko komada suhih šljiva.
Obavezno pijte i vježbajte kod kuće.
Plus ako postoje šetnje - vrlo dobro.
I ne zaboravite na njegu kože (posebno za one koji gube na težini s puno kilograma). Pilingi, oblozi, kontrastni tuševi, mlijeko za tijelo s dodatkom vitamina A i E, maske s glinom. Sve to možete sami napraviti kod kuće.
A najvažnije za kožu je ne žuriti s gubitkom kilograma, sustavno ići prema svom rezultatu.
Podsjetnik.
Video recept za sufle od skuta:
PP recept lazanje.
Recept pileća pastroma.
Recept kruh od cjelovitog zrna.
Brzi recept pizza na pita kruhu.
Pileći recept kotleti sa svježim sirom.
Recept štrudla od jabuka u pita kruhu.
Gdje početi mršaviti - osnovni trenuci.
Odgovaram na osnovna pitanja o mršavljenju.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na moj kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!