16.02.2020
Dobar dan svima!
Samo sam pomislila. Neprestano govorimo o mršavljenju, želimo smršavjeti, gubimo kilograme, gubimo kilograme, vagamo se, brojimo kalorije, nadziramo BJU.
Ali najvažnije je sačuvati svoje zdravlje, a možda ga čak i poboljšati.
Složite se da bi nam zdravlje trebalo biti na prvom mjestu. Ali sve ostalo je samo način da se to održi.
Uključujući i rješavanje suvišnih kilograma, jer su prekomjerna tjelesna težina i pretilost uzrok mnogih ozbiljnih bolesti - krvnih žila, zglobova, srca.
Bole li vas leđa? Otekle su vam noge? Znojiš li se, bi li se trebao malo pomaknuti? Je li vam teško hodati i noge vas počinju boljeti ako ste malo prohodali? Sve je to u osnovi vaša viška kilograma. On je taj koji ometa potpuno uživanje u životu, osjeća se dobro i leprša poput ptice.
Inače, za one koji su prvi put posjetili moju stranicu.
Upoznajmo se! Zovem se Anya i od svibnja 2018. prešao sam na pravilnu prehranu i deficit kalorija.
Na svom blogu pričam o tome kako teče moj postupak mršavljenja sa 132,2 kg (s visinom od 172 cm), dijelim recepte i iskustva.
Trenutno sam se uspio riješiti59kg
Nedjelja je moj dom. Odmarali smo se u prvoj polovici dana, a u drugoj sam malo radio.
Za doručak sam imao omiljene sendviče na kruhu od cjelovitih žitarica (65 g) sa sirom (20 g) i lagano slanim chum lososom (60 g).
Doručak je izašao 360 kcal.
Za doručkom sam pio zeleni čaj, omega kapsulu i vitamin D.
Popodne sam prigrizao - 25 g kikirikija, 30 g suhih brusnica i zeleni čaj.
Ispalo je kao međuobrok za 230 kcal.
Želio bih reći o kikirikiju. Postoje oni koji počinju pisati o njegovim opasnostima. Iznenađen sam dvostrukim standardima. Odnosno, maslac od kikirikija oglašava se kao PP proizvodi i moguće je, ali prirodni orašasti plodovi u malim količinama su nešto strašno.
Kada ćemo se već pridržavati zlatne sredine i sve mirnije shvaćati, ne prelazeći iz crvene u krajnost?
Jučer smo svratili u trgovine i vrlo sam uspješno kupio file purećeg bataka. Odlučio sam ga danas skuhati svima za ručak.
Ručak - file purećeg bataka (dinstan i lagano pržen u vlastitom soku na neljepljivoj tavi - 150 g), pečeni krumpir (160 g) i salata od povrća (110 g).
Ispalo je da je ručak prilično zadovoljavajući 430 kcal.
Nakon večere malo sam se odmorio, pogledao film - nedjelja je još uvijek. A kasno popodne radio sam za računalom.
A za večeru sam samo željela svježi sir (150 g) s jogurtom (50 g) i dodala brusnice preostale od međuobroka.
Večera za 270 kcal.
Za samo jedan dan danas je izašao 1290 kcal. Promatrao sam režim pijenja. Danas se nisam bavio tjelesnim odgojem.
Podsjetnik.
Video recept za pileću pastromu - nježan i sočan:
Katalog poveznica na recepte.
Njega kože za mršavljenje.
Jasle za početnike - naglašava.
Zašto ne bismo smršavili na PP-u.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!