🍒12.05.2020
Dobar dan svima, dobro raspoloženje i ukusno mršavljenje!
Drago mi je što ste me posjetili. Ovdje je područje onih koji mršave ukusno i zadovoljavajuće. A ako želite i vi - pridružite se!
Kao i mnogi od vas, prošao sam čitavu hrpu dijeta. Tjednima gladovao, popio jednu vodu. Također sam smršavio s nutricionistom, nakon čega sam liječio trbuh i dobio čak i više nego prije nutricionista. Međutim, nakon svake dijete, težina se vratila i čak više nego što je bila prije dijete.
Težina će se uvijek vratiti, bez obzira koju super dijetu izgubili na težini, bez obzira koje rezultate postigli.
❗ Težina će se vratiti ako se vratite prehrani koja je bila prije dijete. Čim krenu lepinje, pite, slanina, prženi krumpir i, sukladno tome, prejedanje, svi kilogrami izgubljeni s takvom poteškoćom počet će se vraćati brzinom svjetlosti.
Prije svega, morate shvatiti da je sklad kontrola prehrane.
Samo promjenom načina života i odnosa prema hrani možete postići trajne rezultate.
I postizanju rezultata morate pristupiti racionalno, bez štete po zdravlje.
Svatko od nas ima svoje potrebe za kalorijama, koje su neophodne za osiguravanje naših vitalnih funkcija. I samo 15-20% nedostatka iz njega pružit će nam priliku da smršamo, jedući uravnoteženo, ukusno, nasitno i bez štete za tijelo.
Nijedna kruta dijeta nije mi dala takav rezultat, već je samo dovela do redovitih kvarova i dobivanja još veće težine.
Idem na jelovnik.
Odlučila sam danas napraviti kolač od sira za doručak. Ali ne kao uvijek na rižinom brašnu, već na zobenih pahuljicama, koje su se samljele gotovo u brašno.
Rezultat je svojevrsna torta, ali vrlo ukusna. Nije tako pahuljasto i mekano kao na rižinom brašnu, malo je suho, ponekad s hrskavim. Možda, ako ga kuhate u tavi manjeg promjera, bit će pahuljasto, ali ja nemam manji promjer.
Međutim, ova verzija torte od sira također zaslužuje pažnju.
Recept je jednostavan: 25 g mljevene zobene pahuljice, 30 g kiselog vrhnja 10%, 1 jaje, 50 g sira naribanog na gruboj ribež, malo praška za pecivo i soli, promiješajte i pecite s obje strane ispod poklopca.
Doručak za 400 kcal.
Doručak mi je rani, posebno radnim danima, pogotovo kad sunce sja.
Vjerojatno mnogi ljudi vole ovo - kad je vrijeme tmurno i ne želite ustati i kad sunce sja - ujutro ste već na nogama rano.
Sad imam nakon doručka (naravno ne odmah) - vježbanje na simulatoru, do 10 minuta ujutro i 5 navečer, ali postupno ću povećavati opterećenje. Do sada za mene i 15 minuta dnevno 👍.
Jutros sam morao otići u trgovinu i pokupiti namirnice koje sam naručio u zajedničkim kupnjama. Uveli smo obvezni režim maskiranja, ali sve je još uvijek u trgovini - što u maskama, što u rukavicama, što u obje, a što bez maske i bez rukavica.
Općenito mi se čini da su se ljudi opustili. Čak i sama to osjećam. Ako sam se prije mjesec dana brinuo, nadzirao informacije, sada toga nema. Oni koji nisu bili izravno pogođeni pandemijom počeli su se lakše odnositi prema situaciji.
Doma sam zagrizao raženi kruh (tanki, 2 hljeba - 5 g) i ikru milovoja (25 g). Ispalo je kao međuobrok za 75 kcal.
I jeo sam rotkvicu koja mi se ocrtavala pred očima - ostalo je višak ispranog od salate. Rotkvice nije ni brojala.
Uz to sam vagao 20 g kikirikija dnevno - 110 kcal.
Za ručak pileća juha s rezancima (350 g) i kuhani pileći batak (55 g). Uz juhu, tu je bila i salata - rotkvica, krastavac oko 50 g i 20 g kiselog vrhnja 10%.
Ručak - 395 kcal.
Za večeru sam skuhala heljdu i skuhala pileća prsa u umaku od sira i vrhnja.
Prije je moj suprug na poslu imao menzu i hranili su ih ručkom. Nisam morala razmišljati o tome što će moj suprug jesti na poslu. Sad moram još kuhati kako bi moj muž imao još dovoljno za ručak. Čak je donirala našu staru i jedinu mikrovalnu pećnicu tako da je bilo mjesta za toplu hranu. Samo salate neće daleko otići, a blagovaonica, koliko sam shvatio, neće dugo raditi u poduzeću u trenutnoj situaciji.
Za večeru imam 130 g kuhane heljde i 200 g pilećih prsa u kremastom umaku. A također i malo trešnje.
Ispalo je da je to večera za 365 kcal.
I planirao sam danas nepoznato u obliku jabuke, ali na vrijeme sam se toga sjetio i uzeo u obzir u KBZHU - 55 kcal.
U samo dan dobili smo 1400 kcal.
Danas mi je ponestalo prve bočice terpentinskog eliksira, za puni tečaj ostale su još 2 bočice. Zasad zapravo ne osjećam nikakve promjene i nekakvo zatezanje kože, ali vjerojatno je prerano govoriti o rezultatu.
Kako si? Jesu li oni koji su bili kod kuće išli raditi? Ili netko drugi još ne radi?
Podsjetnik.
Video recept za jednostavnu i ukusnu pileću roladu s kajganom:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Recept za pileća prsa u kremastom umaku.