26.02.2020.
Evo bloga o ukusnom i zadovoljavajućem mršavljenju.
Moje ime je Anya i i sama sam već izgubila 59 kg (uskoro ćemo proslaviti godišnjicu minus 60 kg sa 132). Ovdje dijelim svoje iskustvo, dnevni meni i niskokalorične recepte.
Jedemo ukusnu i zadovoljavajuću hranu i ne bojimo se hrane. Znamo unos kalorija, držimo se malog deficita i ugodno gubimo kilograme. I ovo je jedan od najučinkovitijih načina mršavljenja.
Ugodan dan, izvrsno raspoloženje i ukusno mršavljenje!
Želim odmah zahvaliti svima na čestitkama za vaš rođendan. Hvala vam što ste VAS - tako divno!
I da ne napravite pogreške koje sam počinio, odgovaram na pitanje:
Prijeći ću na svoj današnji izbornik. Danas mi je rođendan (članak izlazi dan kasnije), ali na jelovniku praktički nema ništa svečano, jer smo odlučili proslaviti drugi dan, a ne kod kuće. Već planiram mali tovar, kada ću se samo odmoriti, slasno pojesti i ne brojati kalorije. Ali! Sve umjereno, iako se radi o preuzimanju.
U međuvremenu za doručak imam šunku (80 g) s običnim sirom (35 g) u pita kruhu (4 g). Jeo sam tako neobične pite sa zelenim čajem.
Ispostavilo se da je doručak 365 kcal.
Pite se kuhaju vrlo brzo. Doslovno 5 minuta i ukusan i izdašan doručak je spreman! Čak i ako izgleda ne baš lijepo i uredno, ali ukusno i zadovoljavajuće - to je brzi doručak!)).
Nakon doručka radite kao i obično. Moram brzo dovršiti nekoliko stvari i mogu se olako opustiti, jer nemam ništa hitno. Pa, kako se opustiti... naravno, u kuhinji uz štednjak))).
Tijekom posla, grickao sam čaj s 20 g tamne čokolade 75% - 110 kcal.
Do ručka sam se već oslobodio posla i skuhao juhu od sira, nama najdražu.
Dok ste kuhali juhu, zgrabili 20 g kikirikija - 110 kcal.
Tanjur sirove juhe za ručak (410 g) i raženi kruh (10 g) - 260 kcal.
Budući da traje pokladni tjedan, odlučio sam danas ispeći palačinke za obitelj i možda od njih napravim palačinka, podmazan jogurtom i posut kakaom, to će biti vidljivo.
Ali probao sam jednu palačinku - 100 kcal.
Za večeru imam 190 g lijenih kiflica kupusa 160 kcal.
I uz čaj u čast rođendana - komad PP torte (100 g) - 210 kcal.
Posljednji obrok imao sam 3 sata prije spavanja.
Ukupno je dobiveno 1315 kcal na dan.
I nevjerojatna stvar - danas sam dobio prekrasan BJU, uzimajući u obzir PP kolača i rižinu palačinku - B-100, F - 60, U - 108.
Ovako je prošao moj rođendan. A u četvrtak ćemo ga moj suprug i ja proslaviti u golubici! U planovima za kino i sushi!
I još jednom hvala svima na čestitkama - najbolji ste!
Podsjetnik.
Video recept za lijene kiflice kupusa:
Katalog poveznice na recepte.
Jasle za one koji samo pokušavaju smršavjeti zbog kalorijskog deficita.
Učenje brojanja kalorija gotovo jelo na primjeru recepta za kruh.
Briga o koži pri mršavljenju.
Recept rižine palačinke.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na moj kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!