🍒24.08.2020
Dobar dan i ukusno mršavljenje!
Umorna od gubitka kilograma na dijetama bezuspješno, ograničavajući se u svemu, a zatim se oslobađajući i jedući još više kilograma - odlučila sam promijeniti pristup mršavljenju.
Nije vam ugodno na krutim dijetama? Ne želite biti gladni i jesti lošu hranu? Želite li promijeniti svoje prehrambene navike i zadržati postignuti rezultat? Sport nije za vas? Pokušajte s brojanjem kalorija.
Brojanje kalorija i ravnoteža BJU-a pomogli su mi u postizanju rezultata o kojima nisam ni sanjao. Da bih smršavio barem do 100 kg, pomislio sam. Ali sada 69 kg, a želim još bolji rezultat, nije sve savršeno, nije sve što bih želio
Svakako sam zadivljen ljudima. Na fotografiji u trapericama u prethodnim člancima vidjeli smo kožu! Koža, Karl, u trapericama! Kakvu opsesiju imaju ljudi? Šokiran sam. Činjenica da imam manje od 70 kg i još uvijek imam puno masnoće, koja zaista ne želi napustiti mjesta koja su ženskim problemima, općenito je izvan granica razumijevanja među ljudima. Čak i u snu vide li višak kože i probude se u hladnom znoju? Možda kad sam imao 132 kg - i to je bila sva koža? 🙈
Nitko ne kaže da će za par mjeseci, nakon što je smršavjela sa 100 i više kilograma, sve biti kao na bubnju, ali kad vidite trbuh, zacvili - o Bože, ona nema ravan trbuh, pa koža visi! 😲🤣 Pa, nekako moraš biti adekvatniji.
Nisam se prijavila za natjecanje u bikiniju, ne idem na natjecanje u bikiniju i nikada nisam izjavila da nemam problema s kožom, već naprotiv, stalno govorim kako se borim protiv njih. I dalje se borim ne samo s masnoćama sa strane, već i pomažem zatezanju kože.
Da želim sakriti svoje probleme s kožom, ne biste vidjeli puno fotografija.
Kako je zgodno voditi kanal o mršavljenju, reći kako ste cool izgubili 20 kilograma u mjesec dana, ali ne objaviti niti jednu svoju fotografiju. Čini se da postoji osoba koja mršavi, ali čini se da ne. Malo njih? Da, kompletno.
I ovdje gotovo svaki dan nove fotografije. A riječi Stanislavskog i dalje pljušte - ne vjerujem! 🤣 Budući da ne vjerujete, za mene se ništa ne mijenja. Moj rezultat, moje zdravlje - uz mene. Ali nešto biste mogli promijeniti ako biste to i pokušali. Ali ovo je vaš izbor.
A moj izbor i moj put mogu se vidjeti na fotografiji, pomaknite se kroz:
Okrenite se izborniku za taj dan.
Naš mini odmor je gotov i nadam se da ću s jelovnikom imati sve puno bolje nego na odmoru, kada smo rijetko bili kod kuće i čak morali jesti brzu hranu.
Za doručak sam si pripremila zobene pahuljice sa sirom i hladno dimljenim ružičastim lososom. Dobio sam doručak za 360 kcal.
Na kraju članka u podsjetniku ću ostaviti vezu do recepta za zobene pahuljice.
Moja svakodnevica za računalom započinje. Nakon ranog doručka otišao sam na posao. Na poslu i nešto prigrizao.
Za međuobrok, 200 g jogurta, 140 g breskve i 10 g sirupa od datulja za zaslađivanje jogurta.
Međuobrok je veći za 205 kcal.
Jučer sam kuhala punjenu papriku i ispao je vrlo ukusan umak na bazi rajčice u vlastitom soku. Štoviše, ispalo je puno umaka. I danas sam odlučio uzeti za osnovu 350 g umaka, dodati 45 g (suhe mase) jufke za lagman i mali ukiseljeni krastavac. I ispala je predivna juha od rezanca. Vrlo ukusna! Ovu ideju jednom mi je, zahvaljujući njoj, podnijela pretplatnica Natalya.
Otprilike za ručak je ispalo 265 kcal. Zašto otprilike? Budući da je prilično teško zasebno izračunati umak KBZHU.
Nakon ručka, zeleni čaj i 30 g gorke čokolade - za lakši rad😉 - 165 kcal.
Za večeru sam imala sve spremno - bilo je jučer punjenih paprika.
Pojeo sam 1 papriku (300 g) sa 70 g jogurta. Večera za 380 kcal.
Ispalo je 1375 kcal dnevno. B114, Zh52, U105.
A već kasno navečer pojeli su malu šaku kikirikija za dvoje - samo su dobili masnoću i malo proteina, što danas ne bi bilo potrebno. Nije se brojao u KBZHU. Jeli i jeli - ne više od 80 kcal. Dakle, sve je u razumnim granicama.
Nakon odmora pokušavam uspostaviti režim pijenja. Pijem unos vode, pa čak i malo više.
I nekoliko nevjernika koji su se iz nekih razloga aktivirali u starim člancima:
Jedna je, kao zavjera, odlučila isto napisati pod sve članke, samo što se zbunila u brojevima (ali sada u kupaonici može črčati koliko hoće). Drugi ne zna računati, stoga nikome ne vjeruje.
Što možeš reći🤷♂️.
Podsjetnik.
Video recept za kolač od tikvica:
📌Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRHdoručak, 👍 VRHgrickalice.👍 VRHvečere, 👍 VRHvečere.
Recept za rolat od skute od maka.
Recept za slanu ribu.
Recept za zobene pahuljice s crvenom ribom.
Recept za tortu od zobenih pahuljica.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji lijepim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka