🍒25.04.2020.
Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
Čini mi se da bi se svi trebali zasititi dok su sjedili kod kuće. Kako misliš? Ako smo prije par tjedana samo učinili da smo otrčali do hladnjaka, sada ni hrana nije sretna.
Pa je možda vrijeme da razmislite o svojoj budućnosti?
Ne znam koliko brzo, ali nadam se da će sve uspjeti i da ćemo se vratiti svom starom, poznatom životu.
Ali kako ćemo se vratiti - ovisi o nama.
Nakon samoizolacije možete se vratiti kao plesači dvorana:
Malo humora za razveseljavanje. Ali u svakoj šali ima ponešto istine.
Nakon svih dijeta u koje sam se počeo uključiti već u srednjoj školi (uvijek sam bio sit), uspio sam, pažnja, brojčanik 132 kg! Dijeta vam pomaže da izgubite kilograme, ali njihovi su rezultati kratkotrajni, ako ne promijenite svoj stav prema hrani, ne mijenjajte način života.
Vraćajući se nakon dijete u uobičajenu prehranu - vraćamo sve što smo s takvom poteškoćom izbacili, a ako je došlo i do kvara, tada možete jesti i više nego što je bilo prije dijete.
U roku od dvije godine uspio sam izgubiti dodatnih 60 kg. Nisam imao kvarova, dopustio sam si ukusne poslastice, proslavio, kao i svi ostali, blagdane.
Vremenom se promijenio odnos prema sebi, odnos prema hrani.
Jednostavno kontrolirajući svoju hranu, brojeći njezin sadržaj kalorija i unoseći malo manje hrane nego što je tijelu potrebno, možete polako, ali sigurno smršavjeti. I što je najvažnije, bez ogromne štete po zdravlje, koja je neizbježna na krutim dijetama, jer tijelo ne prima mnogo potrebnih hranjivih tvari, korisnih tvari.
Na kraju članka nalazi se varalica za one koji žele jednom zauvijek smršavjeti, ali ne znaju odakle početi.
Prelazak na subotnji meni.
Doručak - omiljeni sendviči s čajem - 430 kcal.
Domaći kruh od cjelovitih žitarica (85 g, danas mjerač oka nije uspio i izrezati malo deblje, ali to je u redu) plus sirnica (25 g) i lagano slani losos (75 g).
I ispekao sam kruh i ribu sam posolio.
Katalog recepata sadrži veze na sve recepte, pogledajte podsjetnik na kraju članka.
Jednom me iznenadio komentar - "zašto zovem domaći kruh, jesam li ga sam pekao?" Opet, oni vjerojatno misle da zavaravam ljude, i sam pijem tablete za mršavljenje, radim operacije želuca. I općenito, fotografija prije sam ja sada, ali fotografija poslije sam ja u mladosti. Tako da i kruh kupujem u trgovini, ali ja ga zovem domaćim. Ja sam užasan čovjek, takav lažov!
Pregrizao sam orašaste plodove - 30 g kikirikija - 165 kcal. Ali nisam fotografirao, žurio sam, ali nisam razumio gdje nisam razumio.
A otići i fotografirati se za izvještaj previše je lijeno! Da, i ja sam lijena, što ti misliš? Tko ne voli sjediti i ležati, visjeti na telefonu ili gledati TV ili jednostavno ne raditi ništa, sanjajući o tome kako ići u šetnju do parka nakon što sve završi?
Zamolili su me da navijem shawarmu za ručak. Pa, i sami volimo shawarmu😂, mi ćemo je namotati! Morao sam se otrgnuti od svoje omiljene stolice u kojoj sam, usput rečeno, sjedio i razgovarao s vama u komentarima na jučerašnji članak, i to ne samo tako lijen.
Nakon jučerašnje večere, na električnom je roštilju pržena pileća prsa, pa ću ih staviti u shawarmu. Kako mi se sviđa električni roštilj, samo što ispada tako nježna i sočna pileća prsa bez ikakvih marinada. Istodobno, dojka je gotova za samo 5 minuta, bez ulja - soli i omiljenih začina. Ipak, zauzeo bi manje prostora i nije ga morao stalno vaditi i nositi naprijed-natrag (ne volim kad je sve forsirano u kuhinji).
Shawarma za ručak otišao je u 380 kcal.
Dodala sam prsa s roštilja, puno rajčice, kiseli krastavac, korejsku mrkvu, salatu. Lavash namazan mekanim svježim sirom i senfom.
Nakon ručka popio sam zeleni čaj s 20 g tamne čokolade - 110 kcal.
Za večeru sam si pripremio tepsiju sa breskvama iz konzerve - 370 kcal.
Koristio sam 150 g svježeg sira 5%, 1 kokošje jaje i 100 g konzerviranih breskvi (polovica breskvi pomiješana je sa svježim sirom, a polovica je stavljena na dno kalupa). Nije dodala brašno. Ispostavilo se da je tepsija tanka, ali tako ukusna.
Ispalo je 1455 kcal dnevno.
Nakon jučer navečer, kad sam si dopustio poluslatko, aktivno pijem vodu.
Zašto su mačke tako loše? Moja me ne stavlja u ništa, ja sam njezin sluga. I uz škripu se daje. Ali čim je suprug pozove, ona je odmah tu i zanijemljeno leži u njenom naručju!
Šteta me je. Imate li istu štetu?
Podsjetnik.
Video recept za aromatični umak od rajčice za špagete ili drugi prilog:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Zašto debeli ljudi oteknu i kako se nositi s tim.
Glavna pogreška mršavljenja je odbijanje jesti. Zašto?Kažem.