🍒13.06.2020.
Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
Praznici se polako bliže kraju.
Nadam se da ste imali dobre ljetne dane i ujednačene dopustili su si, poput mene, mali tovar ćevapa ili drugih slatkiša.
Za one koji već dugo pate od kalorija, ovo je neophodno.
Neka tijelo shvati da ga neće zauvijek ograničavati i zadržati na kalorijskom deficitu, a zatim će se novom energijom odreći svojih rezervi
Naše je tijelo složen mehanizam i vrlo se brzo prilagođava novim uvjetima ako se dugo drži na niskom nivou količinu hrane, uskoro će se prilagoditi na manje energije, smanjiti troškove energije za određene procese u organizam. Prilagodivši se, prestat će se odricati viška kilograma. Iznenadite svoje tijelo!
Okrenut ću se svom jelovniku za taj dan.
Danas sam si za doručak skuhao omlet, ali ne onaj uobičajeni, već varijaciju poznatog azerbejdžanskog jela smiješnog imena.
Naravno, moja opcija kuhanja daleko je od originala, ali dugo je bila ukusna i zadovoljavajuća.
Dakle, doručak - kajgana (od 2 jaja) s mekanim svježim sirom (50 g), začinskim biljem (50 g), posuta s 30 g sira prilikom posluživanja.
Ispalo je doručak za 365 kcal.
Do vikenda sam naručio voće i povrće, a danas imam jagode za međuobrok (oko 600 g) - 250 kcal.
Naravno, jeo sam ovu količinu bobica tijekom dana, nisam savladao sve odjednom za međuobrok.
Uskoro će proći sezona jagoda, želim što više gostiti svoju omiljenu bobicu. Nemamo ljetnu rezidenciju, tako da možemo uživati samo u kupljenoj robi.
Prvu polovicu dana proveli smo kod kuće. Upravo sam izašao po namirnice - donijeli su bakalar. Vani je vjetrovito i hladno - ne želim ni hodati po takvom vremenu - pa smo odlučili sjesti kod kuće, opustiti se, gledati filmove, a navečer, ako to vremenske prilike dozvole, krenuti u šetnju Moskvom.
Još sam imao pileća bedra, dinstana s povrćem i malo heljde - sve sam to dovršio za ručak.
Imao sam prilično kaloričan ručak, jer sam morao dovršiti bedra (ostale su tri stvari) i jednu od njih dobro ostaviti - "ni ovdje ni tamo".
Ručak - 80 g kuhane heljde i 250 g pilećeg buta, dinstano s povrćem - 520 kcal.
Čini se da nema ništa i ništa, sve je stalo na mali tanjur, ali zbog činjenice da su bedra sama po sebi kalorična - izašao je tako visok kalorijski sadržaj ručka.
Prženi bakalar za večeru. Odlučio sam se ne mučiti i pržiti ribu na podmazanoj tavi bez pohanja. Prženu ribu već dugo ne jedem, ali već sam se umorila od dinstane i pečene ribe.
Večera - 200 g prženog bakalara, komad kruha koji sam osušio na tavi (25 g) i rajčica (100 g) - 325 kcal.
Ukupno je dobiveno 1460 kcal na dan.
Sve u svemu, neću početi redovito jesti s 1400 kcal, kao što sam želio. Tako mi se očito svidjelo kod povećanog unosa kalorija za mene, što ne želim ponovno ići mršaviti, iako razumijem da je već vrijeme.
Prije svega, obećavam sebi, da ću se sabrati!
I pored članka. Svejedno smo izašli u večernju šetnju - vrijeme nas je obradovalo, navečer je bilo čak i sunčano.
Posjetili smo VDNKh, Crveni trg, Chistye Prudy i Vorobyovy Gory.
Naše omiljeno mjesto za šetnju je VDNKh. Koliko smo već tamo! Šteta je što je park zatvoren za vrijeme cvatnje tulipana i jorgovana. Ali nadam se da nam božure i ruže neće nedostajati i svakako ću ljepotu podijeliti s vama!
Ostavit ću puno fotografija, pomaknite se👉
Podsjetnik.
Video recept za grickalice od rajčice izvrstan je perkus:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Recept za kruh od cjelovitih žitarica.
Recept za juhu od gljiva.
Recept za PP Achma.
🍒Recept za knedle s višnjama.