Ugodnog vam dana i ukusnog mršavljenja!
Kao što ste shvatili iz kolaža - brojim pojedene kalorije dnevno. Uz to održavam ravnotežu proteina, masti i ugljikohidrata u prehrani.
Ne, ne jedem sam celer i kuhana pileća prsa.
Jedem ukusno i nasitno zahvaljujući brojanju kalorija i nikada se više u životu neću vratiti dijeti.
Zahvaljujući brojanju kalorija, u prehrani imam pečenu hranu, čokoladu, suho voće, pa čak i sladoled. Jedem ukusna jela na koja nastojim jednostavno skuhati manje kalorija nego što su svi navikli.
Malo mijenjajući prehranu i kontrolirajući je, možete postići nevjerojatne rezultate.
Reći ću vam o svom današnjem danu i podijeliti jelovnik za taj dan.
Kažu da je 17. lipnja najtopliji dan u Moskvi u posljednjih 128 godina.
Pa, ovdje mi sigurno neće nedostajati! Sve su stvari preuređene, nema ništa hitno za posao i planira se konačno usuditi plivati! Jučer nisam uspio pobjeći iz kuće.
U iščekivanju plivanja, skočio sam danas u 5-30 ujutro. A ja sam se probudio u 5 ujutro i malo legao.
I danas sam si odlučio skuhati krasan doručak - uzalud što sam ustao tako rano.
A za doručak imam čokoladni brownie na zobene pahuljice sa kremom od svježeg sira. Nedavno sam skuhala nešto slično, ali s jagodama. Jao, jagode nemam. Ali bila je kruška, koju sam dodala u sloj kreme.
Ukrašeno sirupom od datulja.
Luksuzan doručak za 435 kcal.
Do 9 sati ujutro imao sam vremena za posao i nešto po kući, a u 9 sam otišao u kamenolom koji je od nas udaljen 10 minuta, ako se vozite biciklom i ne žurite.
Voda je prekrasna, napokon sam se odlučio okupati. Otopio se od srca.
Nakon 11 sati ljudi su se počeli podizati - u samoj sunčanoj vrućini Naprotiv, otišao sam kući. Usput sam skupljala divlje cvijeće, pustila ih da ih obraduju svojom ljepotom, aromom i ukrasili jednu od mojih vaza.
Doma sam skuhao zeleni čaj, izvagao 40 g suhog manga i 20 g kikirikija - 210 kcal. I uhvatila se posla - još je vremena bilo prije ručka.
Za ručak sam dovršio kuhani bulgur (150 g) i 200 g pilećih prsa pečenih s ananasima.
Pokazalo se da je to obilan ručak za 465 kcal.
Iz nekog razloga, na svježem zraku i nakon njega uvijek želim jesti, budi mi se apetit.
Popodne sam proveo za računalom. Ovdje sam morao napraviti blog i urediti još jedan video s receptom.
Tako se nosilo do večeri. A morao sam i skuhati večeru - jeli su sve potajno, što se kuhalo nekoliko dana.
Jučer nisam mogao odoljeti i kupio sam jedan cvat cvjetače - pa, stvarno želim razno povrće, ali cijena još uvijek grize. Ali nisam mogao proći cvjetaču.
Samo sam skuhao kupus, rastavio ga na male cvatove i dinstao u loncu dodajući malo maslaca. Od začina samo sol i crni papar. Nisam je napunio ni jajetom, kao što to čine mnogi.
Jednostavno volim ovu vrstu cvjetače - vrlo jednostavna opcija kuhanja.
Za večeru - 200 g dinstane cvjetače - 90 kcal.
Večera je obično radnim danom u 17 sati. I bliže 19 sati, mogu piti čaj sa suhim voćem, dovršiti orašaste plodove, ako ostane od popodnevne grickalice.
Danas sam htio navečer pojesti 150 g fermentiranog pečenog mlijeka, jer je večera bila vrlo lagana.
Fermentiranom pečenom mlijeku dodala sam 15 g sirupa od datulja radi okusa. Izašao van 195 kcal.
Jako mi se svidio sirup pa sam ga počela dodavati posvuda.
Kao rezultat, došao je dan 1395 kcal.
Podsjećam vas da za vrućeg vremena morate piti malo više vode nego inače kako ne biste dehidrirali tijelo.
I evo još jednog. Samo to želim ostaviti ovdje. Svi znaju da mi je drago primiti takve komplimente😂
Alfia još nije vidjela članak s nedavnim fotografijama iz šetnje VDNKh. Možete li zamisliti kako bi joj to naletjelo na oči, vau!
Podsjetnik.
Punjeni video recept od punjene paprike:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Recept za tortu od zobenih pahuljica.
Recept za sorbet od bobica.
Recept za pitu od svježeg sira s breskvama.