Minus 60 kg za 2 godine, postajem vitkiji i ne uskraćujem si grickalice. Danas je na meniju čak i brza hrana.

Admin

click fraud protection

🍒20.06.2020.

Dobar dan svima vama i ukusno mršavljenje!

Čitajte komentare na jučerašnji članak s kontrolnim vaganjem i bio sretan zbog tebe!

Što ste svi super! Netko je već dostigao željenu težinu i zadržava je, netko je bacio više od 10, 20, 30, pa čak i 40 kilograma viška, a netko je tek na početku puta, ali rezultati već postoje i jednostavno su nevjerojatni!

Što da kažem - nastavi tako! Iako netko sumnja, ne vjeruje, traži photoshop na fotografijama ili izmišlja nešto drugo, umjesto da uzima i pokušava - mi mršavimo i uživamo u životu! Sve što imamo je "ružičasto lijepo" 😉

A za korištenje brojača kalorija potrebno je samo 15 minuta vremena (programi, koji je instaliran na telefonu) za brojanje kalorija hrane, postavljajući sebi samo 15% deficita norme.

Za detalje o tome odakle započeti, pogledajte Cheat Sheet za početnike, link na koji je na kraju članka.

I prijeći ću na jelovnik, danas to nije baš iz niza pravilne prehrane. Možemo reći da sam danas imao štetnu prevaru.

Ali sve ću redom ispričati i pokazati.

Doručak je torta od sira na zobene pahuljice - vrlo zadovoljavajuća i naravno ukusna.

Za tortu sam danas upotrijebila 30 g suhe zobene pahuljice, 1 jaje, 30 g kiselog vrhnja 10%, prstohvat soli i prašak za pecivo, 40 g sulugunija.

Uz to sam nakon doručka pio zeleni čaj i jeo košaru sa skutom s jagodama (70 g).

Izašao mi je doručak 485 kcal.

Namjerno sam toliko doručkovao jer nisam znao kada će biti moj sljedeći obrok.

Danas planiramo poslovno putovanje u Moskvu.

A također želimo prošetati VDNKh - ovo je moje omiljeno mjesto u Moskvi. Ne znam zašto, ali na VDNKh sam spreman prošetati barem svaki dan.

I vrijeme je da ažurirate svoj ormar, sve su stvari postale velike i samo trebate kupiti par haljina, kao i kupaći kostim (nadam se da će kiše proći i da će ljeti biti toplo).

Nekoliko fotografija za vas iz šetnje VDNKh, pomičite se kroz:

pomicanje 👉
pomicanje 👉
pomicanje 👉
pomicanje 👉
pomicanje 👉
pomicanje 👉

Imali smo sreće kad smo šetali - vrijeme je bilo veličanstveno, sunce je sjalo i bilo je vrlo vruće, iako su već na VDNKh najavili približavanje grmljavinske oluje.

Lijepo smo hodali, prešli mnogo koraka, kako mi je rekla moja fitnes narukvica. I moj je suprug ogladnio nakon tako aktivne šetnje.

Odlučili smo nešto prigristi, bio je samo jedan sat popodne, ali nismo uspjeli pronaći ništa bolje od McDucka😕. Iskreno, ne sviđa mi se sve ovo.

Ali već sam htio jesti. Odabrao sam najmanje zlo - Cezar rolada s piletinom. Ali nakon vrućine poželjela sam popiti nešto hladno. Uzeo sam još 0,5 kole s ledom da bih tako hodao, pomislio sam. Sigurno nisam pio Colu dulje od dvije godine, a čak i prije nego što sam prešao na otprilike PP, nisam baš poštovao sva ta pića.

Kao rezultat toga, otišao mi je ručak 690 kcal!

Imajte na umu, ljubitelji brze hrane - čak i najjednostavnija brza hrana vrlo je kalorična.

U automobilu smo nešto prigrizli, jer u Moskvi sada nema gdje sjesti. Ljetne verande su pretrpane i još nisu svugdje otvorene, a skupo je, a McDuck radi samo za ponijeti.

Pojeli smo i otišli u jedan od najvećih trgovačkih centara. Otprilike sam znao trgovine koje želim posjetiti kako ne bih preplatio odjeću, želio sam kupiti nešto za promociju.

Oh, i bili smo u trgovačkom centru, pa, suprug me neprestano vukao tako da sam uzela manju veličinu, inače bi trebalo još više vremena za isprobavanje.

Kao rezultat toga, imam dvije haljine za samo 1300 i 600 rubalja i kupaći kostim, inače se idem sunčati u ogromnoj za mene, šteta je ako su ljudi u blizini🙈

Inače, šokirale su me cijene kupaćih kostima - 5 puta skuplje od moje najskuplje haljine iz današnjih kupovina. Ali našla sam da moja nije skupa i lijepa, jer to ne čudi u sportskoj trgovini.

U trgovinama ima puno ljudi, u svlačionicama je samo 7-10 ljudi. Naravno, to je u onim trgovinama (uglavnom lancima) gdje su cijene prihvatljive. U takozvane butike nitko ne ulazi, u njima barem nikoga nisam vidio osim prodavača. Slučajno sam ušao u jednu od njih, jer sam vidio oznake s cijenama - radije da trčim😂.

Dok smo šetali trgovačkim centrom, propustili smo strašnu grmljavinu i pljusak!

Vratili smo se kući na večeru.

Za večeru sam jeo okroshku, koju sam rezao neki dan nekoliko dana.

200 g okroshka, 200 g kvasa i 20 g kiselog vrhnja - 340 kcal.

Kao rezultat toga, danas pretjerujem u kalorijama - 1515 kcal.

Ali u isto vrijeme pronalazio sam za sve vrijeme 16000 koraci, a dani učitavanja i varanja su slatki.

Imala sam tako dobar dan.

Međutim, čini mi se da sam popio malo vode. Vodili smo sa sobom vodu, kupili je u trgovačkom centru, pili kod kuće, ali osjećam da je nisam dovršio, ali se toplota odražava - sutra očekujem edem😒.

Kako provodite vikend? Je li vrijeme sretno?

Podsjetnik:

Video recept za košarice od svježeg sira s višnjama:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Recept za tortu od zobenih pahuljica.
Recept za tortilju od zobenih pahuljica.

Pripremljeno "Zmajevo meso" prema novom receptu s Interneta: Jelo mi se jako svidjelo
Pripremljeno "Zmajevo meso" prema novom receptu s Interneta: Jelo mi se jako svidjelo

Pozdrav, moje ime je Oksana! Pozdrav svima koji su pogledali moju stranicu. Nadam se da će vam mo...

Kavijar od cikle iz serije "dan prije plaće": sviđa se čak i mom suprugu (a nije ljubitelj povrća)
Kavijar od cikle iz serije "dan prije plaće": sviđa se čak i mom suprugu (a nije ljubitelj povrća)

Iz serije "Dan do plaće". Ukusan kavijar od cikle. Sviđa mi se ne samo meni, već i mužu. Kuham če...

"Lentyuhi" s kobasicom. Kad želite ukusno, lijeno i lijepo 👩‍🍳
"Lentyuhi" s kobasicom. Kad želite ukusno, lijeno i lijepo 👩‍🍳

Od minimalnog seta proizvoda možete skuhati tako ukusnu stvar da vaša obitelj neće pretpostaviti...

Instagram story viewer