🍒20.06.2020.
Dobar dan svima vama i ukusno mršavljenje!
Čitajte komentare na jučerašnji članak s kontrolnim vaganjem i bio sretan zbog tebe!
Što ste svi super! Netko je već dostigao željenu težinu i zadržava je, netko je bacio više od 10, 20, 30, pa čak i 40 kilograma viška, a netko je tek na početku puta, ali rezultati već postoje i jednostavno su nevjerojatni!
Što da kažem - nastavi tako! Iako netko sumnja, ne vjeruje, traži photoshop na fotografijama ili izmišlja nešto drugo, umjesto da uzima i pokušava - mi mršavimo i uživamo u životu! Sve što imamo je "ružičasto lijepo" 😉
A za korištenje brojača kalorija potrebno je samo 15 minuta vremena (programi, koji je instaliran na telefonu) za brojanje kalorija hrane, postavljajući sebi samo 15% deficita norme.
Za detalje o tome odakle započeti, pogledajte Cheat Sheet za početnike, link na koji je na kraju članka.
I prijeći ću na jelovnik, danas to nije baš iz niza pravilne prehrane. Možemo reći da sam danas imao štetnu prevaru.
Ali sve ću redom ispričati i pokazati.
Doručak je torta od sira na zobene pahuljice - vrlo zadovoljavajuća i naravno ukusna.
Za tortu sam danas upotrijebila 30 g suhe zobene pahuljice, 1 jaje, 30 g kiselog vrhnja 10%, prstohvat soli i prašak za pecivo, 40 g sulugunija.
Uz to sam nakon doručka pio zeleni čaj i jeo košaru sa skutom s jagodama (70 g).
Izašao mi je doručak 485 kcal.
Namjerno sam toliko doručkovao jer nisam znao kada će biti moj sljedeći obrok.
Danas planiramo poslovno putovanje u Moskvu.
A također želimo prošetati VDNKh - ovo je moje omiljeno mjesto u Moskvi. Ne znam zašto, ali na VDNKh sam spreman prošetati barem svaki dan.
I vrijeme je da ažurirate svoj ormar, sve su stvari postale velike i samo trebate kupiti par haljina, kao i kupaći kostim (nadam se da će kiše proći i da će ljeti biti toplo).
Nekoliko fotografija za vas iz šetnje VDNKh, pomičite se kroz:
Imali smo sreće kad smo šetali - vrijeme je bilo veličanstveno, sunce je sjalo i bilo je vrlo vruće, iako su već na VDNKh najavili približavanje grmljavinske oluje.
Lijepo smo hodali, prešli mnogo koraka, kako mi je rekla moja fitnes narukvica. I moj je suprug ogladnio nakon tako aktivne šetnje.
Odlučili smo nešto prigristi, bio je samo jedan sat popodne, ali nismo uspjeli pronaći ništa bolje od McDucka😕. Iskreno, ne sviđa mi se sve ovo.
Ali već sam htio jesti. Odabrao sam najmanje zlo - Cezar rolada s piletinom. Ali nakon vrućine poželjela sam popiti nešto hladno. Uzeo sam još 0,5 kole s ledom da bih tako hodao, pomislio sam. Sigurno nisam pio Colu dulje od dvije godine, a čak i prije nego što sam prešao na otprilike PP, nisam baš poštovao sva ta pića.
Kao rezultat toga, otišao mi je ručak 690 kcal!
Imajte na umu, ljubitelji brze hrane - čak i najjednostavnija brza hrana vrlo je kalorična.
U automobilu smo nešto prigrizli, jer u Moskvi sada nema gdje sjesti. Ljetne verande su pretrpane i još nisu svugdje otvorene, a skupo je, a McDuck radi samo za ponijeti.
Pojeli smo i otišli u jedan od najvećih trgovačkih centara. Otprilike sam znao trgovine koje želim posjetiti kako ne bih preplatio odjeću, želio sam kupiti nešto za promociju.
Oh, i bili smo u trgovačkom centru, pa, suprug me neprestano vukao tako da sam uzela manju veličinu, inače bi trebalo još više vremena za isprobavanje.
Kao rezultat toga, imam dvije haljine za samo 1300 i 600 rubalja i kupaći kostim, inače se idem sunčati u ogromnoj za mene, šteta je ako su ljudi u blizini🙈
Inače, šokirale su me cijene kupaćih kostima - 5 puta skuplje od moje najskuplje haljine iz današnjih kupovina. Ali našla sam da moja nije skupa i lijepa, jer to ne čudi u sportskoj trgovini.
U trgovinama ima puno ljudi, u svlačionicama je samo 7-10 ljudi. Naravno, to je u onim trgovinama (uglavnom lancima) gdje su cijene prihvatljive. U takozvane butike nitko ne ulazi, u njima barem nikoga nisam vidio osim prodavača. Slučajno sam ušao u jednu od njih, jer sam vidio oznake s cijenama - radije da trčim😂.
Dok smo šetali trgovačkim centrom, propustili smo strašnu grmljavinu i pljusak!
Vratili smo se kući na večeru.
Za večeru sam jeo okroshku, koju sam rezao neki dan nekoliko dana.
200 g okroshka, 200 g kvasa i 20 g kiselog vrhnja - 340 kcal.
Kao rezultat toga, danas pretjerujem u kalorijama - 1515 kcal.
Ali u isto vrijeme pronalazio sam za sve vrijeme 16000 koraci, a dani učitavanja i varanja su slatki.
Imala sam tako dobar dan.
Međutim, čini mi se da sam popio malo vode. Vodili smo sa sobom vodu, kupili je u trgovačkom centru, pili kod kuće, ali osjećam da je nisam dovršio, ali se toplota odražava - sutra očekujem edem😒.
Kako provodite vikend? Je li vrijeme sretno?
Podsjetnik:
Video recept za košarice od svježeg sira s višnjama:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Recept za tortu od zobenih pahuljica.
Recept za tortilju od zobenih pahuljica.