🍒28.06.2020
Dobar dan i ukusno mršavljenje!
Izgubio si me? A ja sam se odmarao! Kako je dobro samo se opustiti, ne odlaziti za računalo ni zbog posla, ni kako biste posvetili vrijeme bloganju. Ova dva slobodna dana samo sam se opuštala.
A u subotu sam se i odmarala od kalorijskog deficita. Ne želim ni pomisliti koliko sam kalorija završio u subotu, a neću.
Drugi je tjedan otkako sam zaključio da je dovoljno odmora i da je vrijeme da se riješim preostale masnoće, ali varalica je lijepa ili nitko nije otkazao dan utovara.
Štoviše, subotnji dan protekao je ne samo s povećanim kalorijama, već i s aktivnim odmorom - kupljen više nego ikad! U kamenolom koji se nalazi u blizini našeg naselja ujutro smo stigli. U kamenolomu su bili samo oni koji su na odmor dolazili sa šatorima od petka i nekoliko ranih ptica poput nas. A također i ribari, kako bi bilo bez njih.
Odlično smo se odmorili, okupali, preplanuli, udahnuli svježi zrak.
Često se pita što je zagruzka. Svi misle što treba učiniti vrijemeopterećenje - sjednite na kefir, jabuke i tako dalje.
Želim vas podsjetiti da ako gubite kilograme brojeći kalorije i njihov deficit - vaše je tijelo već u nekom stresu, ne prima dio energije i tvari koje su mu potrebne.
Primjerice, mršavim brojeći kalorije nešto više od 2 godine. Više od 2 godine tijelo i tako je u stanju istovara i trebaju mu samo dani kada energiju dobiva više nego inače, kako ne bi stagnirao, ne usporio, ne navikao se na deficit.
Ali ako jedete kao i obično, ne slijedite dijetu, tada je istovar sasvim prikladan. Drugo je pitanje koliko su takvi dani korisni za zdravlje i koliko često ih treba raditi.
U nedjelju se vraćam u red i brojim kalorije. Uz varanje slatko i preuzimanje - glavna stvar je ne odgoditi nekoliko dana. Odmorio se jedan dan i dosta je.
U nedjelju ujutro doručkovali smo slane sendviče s ribom.
Bila sam potpuno lijena i par tjedana nisam pekla kruh od cjelovitog zrna. Znate, dogodi se da jedu hranu ako je dugo jedete. Tako se dogodilo i s kruhom. Malo umoran. Ova dva tjedna praktički nisam jeo sendviče za doručak, a ako sam jeo kruh, onda uobičajeni Darnitsky.
Evo danas sendviča na kruhu Darnitsa (60 g) s kajmakom (gotovo skuta - 35 g) i lagano slanim lososom (70 g).
Doručak - 360 kcal. I naravno - zeleni čaj.
Nakon doručka okupili smo se poslovno u Moskvi. A budući da ćemo i dalje biti u Moskvi, odlučili smo navratiti u trgovinu (poznajemo jednu jeftinu) kako bismo pogledali kratke hlače. Još su dva mjeseca ljeta, a možda će i rujan biti vrlo topao😉. Posljednji put kad smo išli kupiti odjeću, kad smo otvorili trgovine, kratke hlače nikada nisu kupljene. Svi su nas otkupili🤣. I ne mogu hodati u prošlogodišnjim kratkim hlačicama - vise nepristojno, pogotovo stražnji pogled nije baš dobar.
Oslobodivši se, svratili su u posjet suprugovim roditeljima. Tamo smo se počastili čajem i pitom od ogrozda.
Ne znam kalorijski sadržaj pite, ali pogledao sam Internet i otprilike to zapisao na komadu pite 280 kcal. Mislim da sam čak dodala puno kalorija, jer nema dovoljno tijesta i puno nadjeva.
Usput, na fotografiji komad pite izgleda baš ogromno, dapače, nije toliko velik.
Nakon gostiju odvezli smo se u obližnji park, gdje su znali često šetati kad su unajmili stan u Moskvi.
Kod kuće smo već ručali s kuhanom heljdom (100 g) i pilećim prsima dinstanim s povrćem u kremastom umaku (200 g). Dobro je što sam u subotu navečer na brzinu skuhao prsa u umaku. Kuhalo je doslovno 30 minuta, od čega je moje sudjelovanje uglavnom bilo minimalno, ali svidjelo se svima - čak i mom suprugu, koji zapravo ne voli dinstano povrće, ali kao i uvijek - kremasti umak je učinio posao.
Ručak u 330 kcal.
Slobodne aktivnosti su sjajne, ali vikendi prolete tako brzo da poželite leći prije radnog tjedna i samo leći, pogledati film, samo provesti vrijeme s obitelji.
Emisiju smo odlučili pogledati danas popodne.
Dok sam slušao seriju, želio sam popiti čaj s pilećom šunkom (120 g) - 190 kcal.
Zaboravio sam se slikati, žurio sam se vratiti se svima i nastaviti gledati film.
A za večer sam umjesto večere planirao jesti bobice. Baš navečer uzeo sam bobicu koju sam naručio i večerao.
Po 200 g jagoda i trešanja i po 160 g malina - 255 kcal.
Kao rezultat, dan je prešao 1415 kcal.
Pio sam ne toliko vode na dan, iako sam je uzeo sa sobom i usput kupio vodu, a zatim je pio kod kuće. Ali mislim da nisam popio potrebnu količinu.
Uz to, BJU je na današnji dan tako-tako. Nisam dobio 10 g bjelančevina, ali prešao sam preko 30 g ugljikohidrata.
Kako si proveo vikend? Odlično smo se odmorili? Podijelite zanimljive fotografije: gdje ste bili, što ste vidjeli? Također smo zainteresirani da vidimo nova prekrasna mjesta😉 uz vašu pomoć.
Podsjetnik.
Video recept za ribu u kremastom umaku:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Recept za sorbet od bobica.
Recept za tikvice pečene s pilećim prsima u kremastom umaku.
Recept za limunadu.
Recept za tortu od sirastog voća.