Mogu li jesti krumpir svaki dan? Kako će to utjecati na vaše zdravlje? Detalji u članku.
Krumpir - škrobni! Škrob - ozlijediti!
Barem tako da smo pokušavaju uvjeriti inteligentne ljude sa stupnjevima u različitim disciplinama.
Međutim, studije dokazuju ništa o krumpira.
Dakle, to je štetno krahaml u krumpir, kao što je to za nas, „oslikana”?
krumpirovog škroba istraživanje je pokazalo ...
Što hrana, škrob-based, to je ne samo korisna, ali i vrlo hranjiv.
Nutricionisti pozivam svijet da u potpunosti eliminirati iz prehrane mesa i mliječnih proizvoda i zamijeniti ih sa žitaricama iz cjelovite žitarice, mahunarke, povrće i voće.
Naš DNK je dokaz da smo „krahmaloyadnye”
Stručnjaci su dugo su došli do zaključka da je osnova prehrane primata, uključujući i ljude, treba biti biljna hrana. To zahtijeva naše anatomije i fiziologije.
Prirodna ishrana našeg najbližeg rođaka, čimpanze, je gotovo u cijelosti vegetarijanac.
U suhim danima kada plod nije dovoljno, čimpanze jedu orasi, sjemenke, cvijeće i kore.
Genetičko testiranje je pokazalo da je ljudski razvoj je najbolje doprinosi na škrob.
DNK čovjeka i čimpanze su gotovo identični. Jedna razlika je da su naši geni nam pomoći probaviti više škroba - a to je važan evolucijski promjena.
To je naša sposobnost da probaviti škrob i upoznati uz pomoć svojih energetskih potreba nam je omogućilo da se presele u sjevernim i južnim krajevima i naseliti cijeli planet.
Škrob zadovoljiti apetit bolje meso
Osjećaj gladi je potrebno za naš opstanak. To je nemoguće prevariti glad, udaljava od stola, stavljajući čep u sredini obroka stavljanjem hrane u malim pločama ili brojanje kalorija.
Vi ste čuli da kada je u pitanju težine, sve kalorije su iste. To nije, pogotovo kada je u pitanju zadovoljiti apetit i skladištenje masti.
Tri komponente hrane za proizvodnju goriva, poznat nam je pod imenom „kalorija” - su proteini, masti i ugljikohidrata.
Škrob, kao što su kukuruz, grah, krumpir i riža, sadrže mnogo ugljikohidrata i dijetalnih vlakana, i vrlo malo masnoća. Zadovoljstvo od gladi započinje s punjenjem želuca.
U usporedbi sa sirom (4 kcal po 1 g), meso (4 kcal po 1 g) i ulja (9 kcal po 1 g), škrob, niske kalorijske (približno 1 kcal po 1 g).
Oni daju osjećaj sitosti u korištenju samo jedne četvrtine od kalorija sadržanih u sir i meso, a jedan deveti kalorija sadržanih u ulju.
Osim toga, to je osjećaj punoće potpunije.
Istraživanja koja uspoređuju načine na koje ugljikohidrata i masti zadovoljiti svoju glad, pokazuju da ugljikohidrati zadovoljiti svoj apetit za nekoliko sati, dok se masti imaju kratkotrajan učinak.
Drugim riječima, ako je vaš ručak sastoji od škroba, ne osjećaju glad za dugo vremena, a ako je to biti mast, koju će vrlo brzo žele jesti opet.
Višak škrob ne pretvori u mast
Rasprostranjen mit tvrdi da je šećer u škrobu lako prevode u masti, koji se zatim taloži na abdomenu, bedra i stražnjica.
Ako ste upoznati s istraživanja na tu temu, vidjet ćete da je sve učenjake u dogovoru da to nije istina!
Nakon obroka, mi podijeliti složenih ugljikohidrata u jednostavne šećere. Ti šećeri se apsorbiraju u krvotok, što ih nosi u bilijunima tjelesnim stanicama pružiti im energiju.
Ako jedete više ugljikohidrata nego što vaše tijelo treba, to je gotovo kilogram ugljikohidrata može mirno akumulirati u mišićima i jetri kao glikogen.
Te dionice da spali kao toplina i tjelesne aktivnosti, čak ni tijekom vježbanja, te na primjer, kada idete na posao, tipkanje, radeći u dvorištu, ili jednostavno promijeniti položaj tijela pri čitanje.
Ideja da su ugljikohidrati u tijelu pretvara u mast koja se nakupila imovine - to je samo mit i ništa više: u ljudskom tijelu, čak i velikih količina ugljikohidrata dovodi do vrlo malom količinom potkožnog masnoće.
Međutim, u slučaju životinjskih i biljnih masti situacija je nešto drugačija.
Putnički brod za krstarenje dobiva u prosjeku tri do četiri kilograma u sedam dana putovanja a - jer se hrani na „švedskom stolu”, koja uključuje meso, sir, povrće u ulju i masti deserte.
Gdje je salo na trbuhu? Loj što nosite na sebi - to je mast koju jedu.
Škrob nas optužiti za energiju
Zahvaljujući dijeta temelji se na škrob, vi ćete doslovce sjaj zdravlje, istovremeno uzimajući osloboditi od viška masnoće.
Izdržljivost sportaša znati o prednostima „utovar ugljena.” Osim toga, kako bi se osigurala maksimalna učinkovitost škroba prehrani poboljšava protok krvi do svih tkiva u tijelu.
Lice i koža postaju svjetlije zbog poboljšane cirkulacije.
Lijepo nuspojava od korištenja low-mast škroba - Taj nestanak masnu, mitesera i akni mitesere.
Zbog gubitka težine i kao rezultat toga, primjetno olakšanje od simptoma artritisa ljudi na takvoj prehrani osjećaju aktivni, mobilne i mlađi.
Liječi se u ishrani na škroba
Tri četvrtine bolesti koje pogađa ljude u razvijenim zemljama - produljeno kronična stanja: pretilosti, bolesti srca, dijabetes tipa II i rak.
Ono što ujedinjuje bolesne? Dijeta se sastoji uglavnom od mesa i mliječnih proizvoda, masti i polu-gotovih proizvoda.
Razumijevanje problema vodi do jednostavnog rješenja: zamjena to teško za tijelo za hranu u korisne škroba, povrće i voće, mi Mi ćemo biti u mogućnosti smanjiti ili čak eliminirati goleme osobne, društvene i ekonomske troškove, što rezultira kroničnom bolest.
Škrob podržava prirodnu sposobnost tijela da se oporavi, pružajući savršenu ravnotežu ugljikohidrata, proteina, vlakana, masti, vitamina i minerala, zajedno sa stanjem antioksidansa i drugih biljnih fitokemikalija tvari.
Za razliku od proizvoda koji izazivaju bolesti, škrob ne sadrži velike količine kolesterola, zasićene i nezasićene masti, životinjske proteine, kemijski toksini ili štetnih mikroba.
Na krumpir nećete osjećati glad ili lišen, jer hrana, škrob-based, nije samo koristan, ali i vrlo hranjiv.
Kao što je ovaj?
Molimo Vas da podijelite ga na društvenim mrežama iliPRETPLATITEna mom kanalui stavi se sviđa! Ti nije teško, ali ja sam sretna :)))
Hvala vam za čitanje do kraja!