🍒02.07.2020.
Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
Ne sjećam se u koje ću vrijeme sada napisati ono što želim napisati. Ali jednostavno moram - to napisati.
Oni koji su sa mnom već neko vrijeme pokušali su i shvatili da deficit kalorija djeluje.
A onima koji su me prvi put posjetili, moram još ukratko objasniti kako broje kalorije i njihov deficit.
Reći ću vam o današnjem jelovniku.
Dogodi se da uopće ne znate što biste jeli, iako hladnjak ne bi rekao da je prazan?
Jutros sam bio tako raspoložen - pa, ne znam što bih jeo, ne želim ništa od onoga što imam.
A čak znam i zašto - jer u hladnjaku nedostaje upravo ono što želim. Stoga, doručak danas - jaja, koja u takvim situacijama uvijek štede i sendvič.
Dakle, doručak - dva kuhana jaja i 30 g kruha s kavijarom od tikvice (70 g). Pio sam zeleni čaj za doručkom.
Primljeno 320 kcal.
Jučer se odjednom ispostavilo da je slobodan dan, što znači da ćete se danas morati potruditi.
Gotovo sam cijeli dan provela za računalom, tek kasno popodne otrčala u trgovinu kako bih sebi skuhala nešto mesa.
Za vrijeme posla nešto sam grickao s nekom vrstom slastice.
Pomiješala sam 150 g skutanog mlijeka, 130 g malina i sve to prelila sirupom od datulja. Ispalo je tako ukusno da sam se čak i iznenadio🤣.
I sve 170 kcal.
Zaradio sam ga i došao sam k sebi tek bliže večeri. Dobro je što sam hranu pripremao nekoliko dana.
Za ručak sam odlučio pojesti odrezak od lososa (160 g - sirova težina), koji sam jučer pržio bez ulja na električnom roštilju.
Bilo je i kuhanog mladog krumpira, ali odlučio sam da vas ne osramotim i ne jedem krumpir dva dana zaredom (inače ga se svi toliko boje, netko se drugi uzbudi). A osim krumpira, postojala je samo kuhana heljda. Pa sam je odlučio pojesti - 140 g.
A sve sam to također razrijedio sa 100 g rajčice, a ribu izlio 10 g umaka od narsharaba - tako sam želio.
Ručak je izašao dalje 400 kcal.
Nakon ručka natočila je zeleni čaj, težila 3 datulje po 40 g - 125 kcal i natrag na posao.
Bliže vremenu kad sam morao razmišljati o večeri, išao sam u trgovinu. I kao zlo - kiša. Morao sam trčati do trgovine i natrag po kiši. Pa, također neka vrsta tjelesnog odgoja - nema nikakvih.
Za sebe sam za večeru napravila tjesteninu s mljevenom piletinom, koja mi je ostala od kuhanja drugog jela.
Ugrijala sam mljevenu piletinu (100 g), dodala sitno nasjeckanu rajčicu, suhi bosiljak i češnjak te 100 g prokuhane tvrde tjestenine, koju sam svima skuhala kao prilog. I sve je to posuto s 20 g sira.
Večera za 360 kcal.
Obično večeramo u 17 sati.
A u 19 sati pojeo sam 100 g malina za 50 kcal - ostaci su slatki😉.
Ukupno se pokazalo u jednom danu 1425 kcal.
Ne zaboravim na malo vode. Ne znam za vas, ali čim ne popijem svoju normu (oko 2,2 litre) na vagi, plus sljedeći dan, tekućina kasni. Vrijedno je par dana piti vodu u propisanoj količini - sva višak tekućine odmah odlazi.
Praktički nemam fotografija iz života kad sam imao 130 kg. Tko voli sebe tako gledati?
Ali pogledajte što sam danas slučajno pronašao na računalu! Oprostite na kvaliteti, morao sam obrezati fotografije tako da u kadru budem samo ja😉
Da budem iskren, ne bih se prepoznao uzna.
Jeste li zaboravili da je vaganje sutra? Proletio 2 tjedna, nisam se imao vremena osvrnuti!
Jeste li spremni pokazati svoje rezultate? Dobri olujni vodovi!
Podsjetnik.
Recept od raženih lepinja:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Recept za pileća prsa u kremastom umaku.
Recept za košare od skute i bobičastog voća- jednostavno i ukusno.
Recept za kolač od tikvica.