Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
Jedini način koji mi je pomogao da smršavim s ovim rezultatom i koji mi je dao samopouzdanje da ga mogu zadržati je brojanje kalorija.
Kao dio KBZHU-a možete si priuštiti i kolače ili druge grickalice.
Danas želim podijeliti s vama ideju za doručak, odnosno recept za prekrasne muffine sa šunkom, povrćem i sirom.
Gotovo muffini od pizze!
✅Za kolače su mi trebali sljedeći proizvodi:
- pileća šunka - 65 g,
- paprika - 20 g
- zeleni luk - 5 g,
- polutvrdi sir (bolje je uzeti suluguni) - 20 g,
- pileće jaje,
- staklenka mekog svježeg sira - 125 g,
- integralno rižino brašno 50 g i kukuruzno brašno 30 g,
- prstohvat soli, 1/2 žličice praška za pecivo, prstohvat suhog bosiljka.
✅Kuhanje.
Za tijesto pomiješajte svježi sir s jajetom, posolite, dodajte suhi bosiljak i dobro promiješajte.
Zatim pomiješajte brašno s praškom za pecivo i dodajte u skutu. Mi miješamo.
Tijesto je spremno.
Šunku, papriku papriku narežite na male kockice, a zeleni luk sitno nasjeckajte.
Tri sira na gruboj ribežu.
U tijesto dodajte sir, šunku, papar i luk. Mi miješamo.
Tijesto rasporedimo u kalupe. Imam silikonske kalupe, ne podmazujem ih ničim.
Šaljemo u pećnicu, zagrijanu na 180 stupnjeva 30-35 minuta.
Dobar tek!
Muffine možete diverzificirati dodavanjem različitog povrća. Možete čak i ukiseljeni krastavac staviti za pikantnost - bit će vrlo ukusno!
KBZHU na 100 g gotovog jela: K - 185, B - 11,3, F - 6,6, U - 19,8.
Video recept možete pogledati: