Pozdrav! Ovdje su dobrodošli svi koji žele smršavjeti.
Ovdje ne gladuju da bi smršavili. Ovdje jedu ukusno, izdašno i mršave.
Ljubaznost prema svima i uzajamno razumijevanje.
Upoznajmo se! Zovem se Anya i od svibnja 2018. prešao sam na pravilnu prehranu i deficit kalorija.
Na svom blogu pričam o tome kako teče moj postupak mršavljenja sa 132,2 kg (s visinom od 172 cm), dijelim recepte i iskustva.
Trenutno sam se uspio riješiti57kg
Novogodišnja vreva zarobila je sve.
Sudeći po činjenici da su se malo ljudi zainteresirali za članke o mršavljenju, većina ih je odlučila smršavjeti nakon Nove godine.
Ali ne odustajem).
I želim još jednom pokazati da možete jesti ukusno i zasitno, slaviti blagdane, ali istodobno se pridržavati deficita kalorija i stoga izgubiti kilograme.
Već sam jednom rekao da smo odlučili ne kuhati sve svoje omiljene slastice na novogodišnjem stolu, već postupno kuhati nešto ukusno. Štoviše, prije Nove godine rođendan je našeg supruga. Dakle, već smo počeli slaviti.
Usput, hvala vam svima na čestitkama!
Moj dan s deficitom kalorija i dobrotama, koje sam mirno unijela u svoj KBZHU.
Za doručak imam - kajganu od dva jaja i dva profiterola sa sirnicom i lagano slanom ribom (165 g). I, naravno, zeleni čaj s jasminom.
Ispostavilo se da je doručak 380 kcal.
Sat vremena nakon doručka popila sam još zelenog čaja s 20 g 75% tamne čokolade - 105 kcal.
A za međuobrok u 11 sati bila je lagano slana riba (65 g) i krastavac (50 g). Jako volim kombinaciju svježeg krastavca i ribe.
Ispalo je da je međuobrok 160 kcal.
Uz to, izvagao sam si 20 g orašastih plodova za cijeli dan - 130 kcal.
Nakon svečanog stola s muževe godišnjice, uslijedio je quiche od krumpira s gljivama i želeom od mesa.
Dobio sam ručak - 120 g quichea od krumpira i 150 g žele-mesa od govedine i piletine.
Ukupno za ručak 310 kcal.
I večera - pileće bombe sa suhim šljivama, orasima i sirom - (100 g), kao i oko 120 g salate s krastavcem, rajčicom, paprikom i začinskim biljem, odjevena u domaću majonezu.
Ispalo je da je večera 255 kcal.
Tijekom dana dobio sam 1340 kcal - moj uobičajeni deficit. Prošao sam 10 g KBZHU s proteinima i mastima. I mislim da nije baš zastrašujuće.
Vikend je počeo - možete puno hodati i energiju koju ste dobili trošiti s hranom!
Glavni princip mršavljenja je trošenje više energije nego što je dobivamo.
Dobro smo jeli - dobro smo prošetali, posebno praznici i sve pogoduje aktivnom načinu života, a ne sjedenju za stolom.
Odjednom netko sada čita ovaj članak i odlučio je da će od nove godine početi gubiti kilograme. Za vas sam prikupio sve glavne točke za početnike i one koji ne znaju točno odakle početi - ovdje.
Pa, i zadnja prilika za sudjelovanje u našem flash mobu i ostavljanje viška kilograma "prije" novogodišnjih praznika u komentarima ovdje a zatim usporedite s težinom koju ćemo imati nakon Nove godine.
Sretna Nova godina svima!
Pretplatite se na moj kanal ako vas zanima kako idem na put mršavljenja oko pravilne prehrane.
Ne žalite za lajkovima, podržite me!
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!