Pozdrav svima koji mršave koji su pogledali moj blog.
Upoznajmo se! Zovem se Anya i od svibnja 2018. prešao sam na pravilnu prehranu i deficit kalorija.
U svom blogu pričam o tome kako teče moj postupak mršavljenja sa 132,2 kg (s visinom od 172 cm), dijelim recepte i iskustva.
Trenutno sam se uspio riješiti57kg
Vatromet je utihnuo, došla je Nova 2020. godina!
Još jednom vam svima želim sretnu Novu 2020. godinu! Neka bude uspješan, aktivan i svima nam donese samo sretne trenutke!
Jeste li probali sve ukusne poslastice koje su se nalazile na svečanom stolu? Ja, da, jedino što nisam jeo bila je pečena svinjetina.
Ali istodobno, za svečanim stolom, do te mjere nisam uvelike premašio svoj dnevni unos kalorija (uključujući doručak i ručak).
Nadam se da ću tijekom praznika zadržati barem trenutnu težinu i da mi neće biti bolje.
Moj 1. siječnja prošao je otprilike ovako:
Probudivši se u vrijeme ručka, doručkovali smo (koliko god to čudno zvučalo) sa sendvičima na kruhu od cjelovitih žitarica.
Pio sam i čaj s čokoladom i suhim voćem.
Novu smo godinu dočekali na zabavi, pa smo kući išli u kasnim poslijepodnevnim satima. A već kod kuće večerali smo (ili ručali) s okruglicama, koje sam stavio prije Nove godine, a danas su se pokazale toliko korisnima.
Tako je 1. siječnja proletio nezapaženo. Nismo imali vremena da se probudimo, jer je došla večer) Imaju li ga svi?
I 2. siječnja ponovno sam krenuo u bitku s viškom kilograma. Iako mi nije ostalo toliko, ali kako kažu - apetit dolazi s jelom. Dakle, sa mnom, izgubivši toliko kilograma koliko nisam ni planirao - želim postići još veće rezultate.
I danas opet brojim kalorije i stvaram sebi deficit.
Za doručak dva kuhana jaja, kruh Darnitsky (30 g, nisam imao vremena ispeći domaću cjelovitu žitaricu) s maslacem (manje od 5 g) i lagano slanim chum lososom (40 g). Naravno, zeleni čaj mi je stalni pratilac.
Doručak je izašao 400 kcal.
Iz nekog smo razloga svi htjeli konzervirano voće, kupili breskve i ananas. Savršeno znam o šećeru u sastavu i također znam da se šećer može savršeno uklopiti u vaš dnevni KBZHU.
Međuobrok - 175 g konzerviranih breskvi i zeleni čaj.
Ispalo je kao međuobrok za 115 kcal.
Za ručak smo danas odlučili skuhati pileću juhu s rezancima (durum pšenica) - nakon svečanog stola želimo laganu vruću juhu.
Za ručak - 300 g pileće juhe, 30 g vermikela. A tu je bila i salata (kuhana pileća prsa, kiseli krastavci, šampinjoni, češnjak i puno začinskog bilja), koja je bila napunjena s 10 g 10% kiselog vrhnja. Salata - 150 g.
Ručak - 410 kcal.
Za večeru kuhana heljda (150 g) i 120 g pilećeg bataka dinstanog s povrćem. Ispalo je večera za 355 kcal.
Za dan se pokazalo - 1280 kcal.
Svejedno, kad za blagdane ne pripremite sve odjednom i puno, puno je lakše odoljeti iskušenjima.
A činjenica da sam tijekom tjedna prije nove godine kuhala svoje omiljene slatkiše pomaže mi sada da ne pojedem sve na svijetu. Ali istodobno sam jeo svoj omiljeni žele, i profiterole, i haringe ispod bunde, i sve vrste salata. Ali sve to nije u jednom danu, već u noći, već na tjedan dana.
A praznici još uvijek traju i još uvijek ima vremena da obradujete sebe i svoju obitelj novim ukusnim jelima.
Kakvi su vaši praznici? Jeste li otišli ili dočekali Novu godinu i sada se odmarate kao i obično?
Podsjetnik:
Praznicima ne želite gubiti vrijeme na kuhanje, posebno pripremajući nešto odvojeno za sebe. Želim vas podsjetiti na nekoliko recepata za cijelu obitelj.
Recept varivo od povrća s piletinom i suhim šljivama.
Recept mirisni pilav s bulgurom.
Recept tepsija od krumpira s mljevenom piletinom.
Možda će netko zalijepiti knedle? Za vas recept PP knedle.
Prikupio najčešća pitanja o obilnom i ukusnom mršavljenju - ovdje a ja im odgovaram.
Za one koji su planirali smršavjeti od nove godine, ali ne znaju odakle početi - prikupio sam glavne bodove za početnike ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako vas zanima kako idem na put mršavljenja oko pravilne prehrane.
Ne žalite za lajkovima, podržite me!
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!