Kako izgubiti težinu na heljde? Što jesti ili ne jesti? Neka nas ispitati detaljnije kasnije.
Kako mnogi od nas barem jednom u životu nisam izgubio na težini „heljda”? No, u međuvremenu, malo ljudi zna kako se to radi s minimalnim nelagode i maksimalni učinak.
Danas smo istražiti ovo pitanje!
Suština heljde prehrane
Heljda dijeta u svom čistom obliku smatra mono-dijeta. To je, heljda i ništa, ali heljda.
Međutim, u većini slučajeva, to je uparen jogurt.
Ovo je klasična i većina popularan izbor.
U roku od dva tjedna od dijeta može riješiti od prosječno 12 kg.
Ovdje, kao i uvijek, to je veća početna težina, rezultat je impresivan.
Ova dijeta se odnosi na low-carb i kako se to radi je vrlo jednostavna. Ne prima električnu energiju od štetnih brzih ugljikohidrata, tijelo je prisiljeno proizvoditi vlastitu cijepanje masti.
Dakle, što počnete da izgubite težinu brzo.
Zašto heljde?
molim PRETPLATITEna mom kanalu :)
U usporedbi s drugim žitaricama, sadrži vrlo malo ugljikohidrata, ali visoko u bjelančevina, koja je, za razliku od životinja, to je lako probavljiva.
Heljda je i nekoliko važnih mikronutrijenata koji podržavaju rad unutarnjih organa.
Ali ne zaboravite da je za sve svoje vrline, sama heljda nije u mogućnosti pružiti sve potrebe tijela, tako da je maksimalno trajanje prehrani ne smije prelaziti dva tjedna.
I opet je moguće ne ranije od šest mjeseci.
Važne pravila prehrane
Dnevni unos heljda je oko 500 g suhog proizvoda, ako jesti malo više, a ne zastrašujuće.
Glavna stvar - hrana ravnomjerno podijeljena u 5-6 obroka.
Što se tiče kefir - dnevno je potrebno ne više od jedne litre.
Odaberite nemasnog svježeg proizvoda s malim rokom trajanja (jedan dan), tako da će pružiti crijevima udoban trčanje glatko.
Kefir se može pijan sa heljda, ali to je najbolje odvojiti.
Za pola sata prije ili nakon jela.
Za tradicionalni heljde prehrane zabranu arome, začini, umaci, i pažnju, sol!
Između obroka sigurni da pijete puno negazirana voda, ili toksini neće napustiti tijelo.
Posljednji obrok bi trebao biti najkasnije 4 sata prije spavanja.
Korisni savjeti:
Nisu svi isti heljda! Kupite najnovije kvalitetne žitarice.
Može se dodati kašu svježeg bilja kao što su peršin ili kopar. Ako je apsolutno nepodnošljivo, staviti u heljda malo sitno sjeckani suho voće, kao što su šljive. Ali ne više od dvije jedinice po danu.
U iznimnim slučajevima, možete poboljšati okus heljde žličica neslan umak od soje.
Ako spavanja odjednom zatekne bolne gladi - popiti čašu kefir.
Ona je obavezna da se multivitaminsko.
kuhanje heljde
Mnogi jednostavno kuhana stražnjicu, no to nije istina.
Kao rezultat toga, ona gubi polovica svojstva. Ako ste ozbiljni, dolazimo do pitanja ispravno.
Dakle, morate kuhati heljde u večernjim satima - 500g heljda zaley 1,5l. kipuće vode, pokriti posudu s poklopcem i folijom na pokrivač.
Sljedećeg jutra ćete imati veliki nered.
Ako ne isplatiti s malo vode, višak se može jednostavno isprazniti.
Tu je i napredna metoda kuhanja kašu u termos.
To traje samo 35-40 minuta. Ako termosicu dostupan, slobodno probati!
BONUS! Heljda dijeta LITE
Ako kompletan samoodricanje za 14 dana nije za vas? Dati prednost lagan, ali ne manje učinkovite verziju prehrani.
Uzmi to kao temelj za klasične verzije i raznolikosti svojih nekoliko lukav receptima.
heljda palačinke
Mix žitarica, malo jaja, jogurt i samo malo brašna.
Trebao dobiti homogenu masu.
BLIND palačinke. U idealnom slučaju, oni moraju pržiti bez ulja.
No, ako je premaz posude ne dopušta, dodajte žličicu maslinovog.
heljda lonac
Sve što je potrebno, pored heljda: kuhana mrkva, rajčica i kupus. Pripremite se u pećnici. Uzmi teflon ili silikonski kalup (ne koristiti maslac) i staviti ga na njene slojeve heljde, mrkva, rajčica i kupus. Pečena u pećnici zagrijanoj na 7-10 minuta (ovisno o volumenu).
heljda burgeri
Za ovo jelo kuhati jako viskoznog Kasha i temeljito pomiješati s natopljenom soja meso. Obrazac pljeskavice i pržiti ih ispod peke na srednje jakoj vatri. Mikrovalna pećnica je također pogodan.
luk zazharki
Jednostavna i ukusna dobrodošli! Popecite sitno sjeckani luk s žličice biljnog ulja. Sada, dodajte oguljene i usitnjene jabuke, kuhajte nekoliko minuta. Rezultirajuća smjesa se doda u svojoj heljde.
Izađite iz prehrane
Tijekom svog želuca prehrani znatno smanjuje, a neće zahtijevati ogromne porcije hrane. Nasuprot tome, teška hrana će uzrokovati nemir. Uključite se unaprijed da je nakon dijeta nećete dogovoriti ugljikohidrata blagdan - to može završiti tužno.
Kako bi se održala odličan zdravlje i uživajte u jednostavnosti, dolaze iz prehrane postupno. Dajte dijeta jaja, kruh od zrna, nemasnog svježeg sira, ribe i piletine. Unatoč činjenici da je heljda je očito neće činiti za vas delikatesu, i dalje ga uključiti u izborniku, barem svaki drugi dan.
Kontraindikacije heljde prehrane
Heljda dijeta nije univerzalna. Razumjeti kako vaše tijelo će reagirati točno može biti, nakon što je proveo jedan otvor dan heljde.
Apsolutni kontraindikacije su: trudnoća, dojenje, dijabetes, hipertenzija, teška tjelesna opterećenja, klinička depresija, bubrega ili zatajenje srca, učinci na organe trbušne operacije šupljina.
Postoje i druga ograničenja, tako da prije početka prehrane posavjetujte se s liječnikom.
Kao što je ovaj?
Molimo Vas da podijelite ga na društvenim mrežama iliPRETPLATITEna mom kanalu
i stavi se sviđa! Ti nije teško, ali ja sam sretna :)))
Hvala vam za čitanje do kraja!