Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka52kg.
Da li još uvijek mislite da je ukusna, srdačna i izgubiti težinu je nemoguće? Ti si jako pogriješio.
Kako bi se izgubiti težinu - trebate samo jesti. Glavna točka - je potrošiti više energije nego što troše.
Svi dijeta, gladovanja, da sam i ja u jednom trenutku voljeti samo rezultiralo ometanja i udebljati čak i više nego što je bio.
I samo o prijelazu na pravilnu prehranu i kalorija deficita mi je pomogao da se baci 52 kg. Ja još uvijek ići do cilja, ali to je u neposrednoj blizini, kao i uvijek.
Nema više dijete!
Moj izbornik pokraj danas.
Doručak - sendvič za integralni kruh (65 g) (85 pilića pastrami g), rajčice (60 g). I zeleni čaj čokoladni kolač (brownies) - 70 g
Doručak je uključen 375 kcal.
Kao i većina, kada je hladno, ja bi željeli imati, a ne samo jesti i jesti nešto jači meso i visoko-kaloričnu.
Čak sam pokušati napraviti 2 snack u 11 sati, a negdje u 15 sati, ali ne prelazi dnevni kalorazh.
I sada, mi smo još uvijek nije dao moje tijelo tražio grijanje samo od mene jede.
Predgriz zadnji komad čokoladne torte (65 g) i amarant hljeb sa ribljim paštete (30 g) i cherry rajčice (35 g)
Grickajte 245 kcal.
Danas je otišao do trgovine i vidio melem u lonac za prodaju, odlučio kupiti - sada ću skuhati si mirisnu čaj s matičnjak.
I na kraju, kupio sam si jedan avokado, stvarno nam je donio normalan avokado!!! Kako sam ga propustio. Sada sam pogled na njega i mislim, kako se najbolje koristi za sve različite varijacije poprobovat😍
Želim nešto s njim jednog dana retseptik promiješajte. Zapravo, vjerojatno počevši moj razdoblje avokado uvoziti samo u normalu i po pravoj cijeni.
Za ručak doela heljde s piletinom i povrćem (250 g). Za heljde cherry rajčice i male ogurechik. ručak - 325 kcal.
Priprema jednom mnogo - nekoliko dana nisam imao problema s jednim od obroka - grijao i jeli heljde.
Još jedan predgriz oko 15 sati - ovo vruće zelenog čaja - greemsya🔥. I 200 grama grožđa jede u radu na računalu - 130 kcal.
Za večeru, imam danas PP varijacija ovog jela kao libzha (Kavkaza jelo). Muž me je pitao za dugo vremena za pripremu ovo jelo, a ja sam odlučio pokušati kuhati svjetliju verziju.
Glineni libzhe - 300 g - 300 kcal.
Kao rezultat toga, dan sam dobio 1375 kcal.
Malo veći od kalorazh dan (ne bi trebalo biti više od 1300 kcal), kao što je pre-izbornik za taj dan i ne mislim kroz, u načelu, ne poričem sebi ništa.
Od pića vode i zelenog čaja. Pijte vodu prije svakog obroka i čašu hrane tijekom dana.
Napominalochka:
Nikada ne dosadi podsjećajući vas učinkovitosti recept za integralni kruh, što je vrlo lako ispeći. recept - ovdje.
Recept heljde obrtnici - ovdje.
Recept nadmetanje i ukusna čokoladna torta - ovdje. Dodavanje samo 20 grama manje od obroka - da ćete dobiti Brownie strukturu.
Piletina pastrami, što je idealno za sendviče, a već vole toliko - ovdje.
Iznenađujuće Pašteta od gljiva na korisnim jutarnjim sendviča - ovdje.
Vodite brigu o vašoj koži - više ovdje.
A za one koji su zainteresirani - Ja vas podsjetiti svoju priču u člancima: ljubavnu aferu s hranom - Kako početiAfera s hranom - manjak kalorijaAfera s hranom - visoravan.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!