🍒13.12.2020.
Kako ne bi bilo nepotrebnih pitanja, odmah ću reći da gubim kilograme otkad se sjećam. Osjećaj da sam u stalnom stresu zbog dijeta. Gladni, ljuti i svi okolo jedu i jedu, pa čak i vaše omiljene slatkiše. A ti sjediš nad tanjurom kupusa i razmišljaš, treba li ti sve ovo, kad je ukusno, leži i gleda te rumena pita. Pa, kako se ne možeš osloboditi i pridružiti svima? Bilo je tako? Mislim da su je imali svi koji su stalno na dijetama.
Dakle, bilo bi neuspješno i zauvijek smršavjeti. Ali uspio sam postaviti glavu na svoje mjesto i shvatiti da je potrebno dramatično promijeniti način prehrane, inače sve veća prekomjerna težina neće dovesti do ničega dobrog.
A onda sam kroz dugo proučavanje informacija o mršavljenju došao do brojanja kalorija. I otvorilo mi je oči za ono što sam prije jeo. Koja su kalorična hrana i obroci bili u mojoj prehrani.
Od ljudi s prekomjernom težinom često možete čuti da jedu malo. Možda oni stvarno tako misle i vizualno jedu malo. Ali ako dublje pogledate proizvode KBZhU i jela koja se ne jedu, onda odmah postaje jasno što je razlog prekomjerne težine.
Sad ću dati primjer koji će sve ljubitelje masti okrenuti protiv mene. Ali to je indikativno.
Samo nekoliko tankih komadića slanine donijet će vam 325 kcal! Jesi li sit? Naravno da ne. A slanini postoji i kruh, kako može bez njega?
To ne znači da se svinjska mast ne može jesti.
To znači da morate razumjeti: malo ne znači da nemate puno kalorija.
Oporavljamo se od viška kalorija iz hrane.
Nutricionistička kontrola brojanjem CBFU-a pomogla mi je smršaviti i održavati težinu. Istodobno, nisam imao nikakvih kvarova, ugodno mi je i nisam gladan, a dopuštam si svoje omiljene slatkiše - glavno je da ih upišem u dnevni KBZhU.
Kao primjer izbornika za izračun KBZHU, reći ću vam o svom izborniku za taj dan. I malo o tome kako sam proveo nedjelju popodne.
Za doručak sam osušio kruh (70 g), namazao sirom (30 g) i na sirnicu stavio pileću pastromu (80 g).
Isprala sam ga zelenim čajem s jasminom. Doručak za 315 kcal
Sendviči su jedan od najbržih, najukusnijih i najtežih doručaka. A najvažnije je uvijek raznolikost ukusa. Značajke za mršavljenje - poželjno je koristiti kruh od cjelovitih žitarica. Kruh od cjelovitih žitarica složeni je ugljikohidrat koji nam je prijeko potreban.
Nakon doručka sve je govorilo da ćemo se odmoriti u nedjelju. U subotu popodne i tako proveo sva putovanja po Moskvi i kupovinu.
No, novogodišnje raspoloženje nas progoni. Jučer smo u trgovinama vidjeli božićna drvca. Ali preskupi su, oni koji su stvarno više-manje slatki. A ja želim božićno drvce. Tim više što sada živimo u vlastitom stanu i ne lutamo unajmljenim. Već se možete dočepati novogodišnje jelke.
I danas smo na televiziji vidjeli prekrasno božićno drvce i opet je započeo razgovor da bi bilo lijepo postaviti božićno drvce.
I nekako su u isto vrijeme svi dobili ideju pogledati cijene u internetskim trgovinama.
I naravno, simpatično božićno drvce po super cijeni pronašla sam u svojoj omiljenoj internetskoj trgovini. Odlučili smo - moramo naručiti.
A onda se pojavio još jedan problem. Stablo treba ukrasiti! I kao što razumijete, nemamo ga čime ukrasiti. Okupili smo se i otišli u kupovinu novogodišnjih ukrasa, a kada još, ako ne na slobodni dan?
Počeli smo s najjeftinijim trgovinama. Posjetili smo sve nama najbliže fiksne cijene. I što misliš? Kad nam ništa nije trebalo, bila je puna novogodišnjih ukrasa. Sad - gotovo prazne police! Sve su odvojili! Svejedno, ljudi čekaju praznik, približavaju ga što više mogu, stvarajući sebi svečano raspoloženje. Vozili smo se i kroz Ashany - nismo ništa kupili. I zaustavili smo se na dvije vrpce i na Globusu.
Na kraju smo kupili nakit. Pokušali smo do sada biti jeftiniji, samo za ukrašavanje božićnog drvca. Ali odlučili smo da ćemo postupno kupovati lijepe ukrase za božićno drvce, sakupljajući našu kolekciju.
U međuvremenu smo kupili takve novogodišnje ukrase:
Doći će naše božićno drvce, obući ćemo ga i pokazati što smo učinili.
Dok smo se provlačili kroz sve trgovine, vrijeme ručka je već prošlo. U povratku smo kupili shawarmu u blizini našeg stambenog kompleksa. Odlučili smo probati, stanovnici kuće su je jako hvalili.
Zapisala sam na shawarmu 500 kcal.
Istina, morao sam izbaciti pola shawarme. Jer sam zaboravila pitati kakav se kupus dodaje shawarmi, iako mi se, kako se ispostavilo, muž vikao u potjeru, kako ne bih zaboravila pitati za kupus. No, iskočivši iz automobila i uletjevši u kafić, više nisam ništa čuo.
I ovdje u shawarmu dodaju obični bijeli kupus, što ja ne mogu. Zašto ne? Već sam ti rekao. Sve to zahvaljujući potencijalnim nutricionistima - sada je to bijeli kupus koji moj želudac ne percipira.
A ispostavilo se da je shawarma tako-tako. Čak je i moj rekao da shawarma koju kuham ima 100 puta bolji okus! Znaci to je to! PP shawarma ima bolji okus! 😉
I navečer smo pojeli ono što je bilo planirano za ručak, ali zbog iznenadne želje da odemo kupiti novogodišnje ukrase za drvce, prešli smo na večeru.
Večera - 120 g kuhanog krumpira, 100 g hladno dimljene skuše i 150 g krastavca. Večera za 290 kcal
Danju je još bilo sušenog manga (40 g) s čajem i indijskim oraščićima (30 g) - 320 kcal.
Rezultat dana: K - 1425, B - 77, F - 61, U - 129.
Pridržavam se režima pijenja - 30 ml vode na 1 kilogram težine.
Ne zaboravite da je 80% uspjeha u mršavljenju promjena prehrane.
Ukusno i ugodno mršavljenje svima!
Kako si proveo vikend?
Podsjetnik.
Video recept za pileću roladu sa sirom, rajčicom i špinatom i video recept za skutane kolačiće:
📌📌📌Jasleza početnike koji će izgubiti na težini zbog kalorijskog deficita - Kažem ti odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o koži pri mršavljenju.
Učenje prebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRH doručak, VRH grickalice.👍 VRH večere, VRH večere.
🔥Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.
✅✅✅Članak "Upoznavanje" s fotografijom pretplatnika "prije" i "poslije".
Izbor novogodišnjih recepata: salate, drugi tečajevi, grickalice.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji lijepim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.