Dobar vam dan, dobro raspoloženje i ukusno mršavljenje!
Moj kanal govori o mršavljenju, ukusnom i zadovoljavajućem! Nekima je još uvijek čudno da možete istovremeno jesti ukusno, a da ne gladujete i smršavite. Bez oklijevanja slijede pravila koja vode samo zdravstvenim problemima.
Ali većina onih koji su shvatili bit mršavljenja brojeći kalorije i uravnotežujući BJU već su se izgradili ili su u procesu i uspješno se kreću prema vitkoj figuri.
Za one koji mršave ukusno i ne gladuju, danas imam najjednostavniji recept za otvorenu pitu sa zelenim lukom i jajetom. Ovdje ćemo upotrijebiti naše omiljeno višenamjensko tijesto od skute.
✅ Trebali su mi sljedeći sastojci za tijesto:
- svježi sir 5% (imam domaće težine) - 310 g,
- pileće jaje - 1 kom,
- integralno brašno (imam rižu) - 140 g,
- prstohvat soli, 1 žličica praška za pecivo.
✅Za punjenje trebat će vam:
- 4 kuhana pileća jaja,
- svežanj zelenog luka - 80 g,
- kefir (imam 2,5%) - 50 g,
- sir suluguni - 80 g.
✅Kuhanje.
Kuhanje tijesta.
Pomiješamo svježi sir, jaje, brašno, sol i prašak za pecivo. Dobro mijesimo. Tijesto je ljepljivo.
Pokrijte lim za pečenje papirom za pečenje ili silikonskom prostirkom (ja imam silikonsku prostirku).
Tijesto odmah stavite na položeni lim i oblikujte podlogu.
Ruke se mogu malo navlažiti vodom kako bi se lakše rasporedilo ljepljivo tijesto.
Oblikujemo bazu s malim stranicama.
Šaljemo ga u pećnicu, zagrijanu na 180 stupnjeva 15-20 minuta. Vodite se prema svojoj pećnici. Baza bi trebala biti smeđa.
Dok podloga porumeni, pripremite nadjev.
Sjeckajte jaja i luk. U jaja s lukom dodajte 50 ml kefira, dodajte malo.
Baza kolača je smeđa - izvadimo je iz pećnice i na nju stavimo nadjev.
Po vrhu pospite naribani suluguni.
Šaljemo ga u pećnicu još 10-15 minuta, dok se ne pojavi kora od sira.
Gotov si!
Dobar tek!
KBZHU na 100 g gotovog jela: K - 210, B - 15,29, F - 8,89, U - 16,35.
Video recept možete pogledati:
✅Mnogo drugih recepata možete pogledati u katalogu na ovoj poveznici.