Ovaj shake sadrži biljne proteine i zato je prilično hranjiv.
Mnogi vegetarijanci meso čak zamjenjuju zelenom heljdom, jer ona također sadrži vitamin B 12. Sjemenke suncokreta sadrže zdrava ulja i vitamin E. Ovaj koktel je napravljen vrlo jednostavno.
Sastojci:
1. Zelena heljda (2 žlice)
2. Sjeme suncokreta (2 žlice. žlice)
3. Voda (2 čaše)
Priprema
Uzimamo zelenu heljdu (prodaje se u trgovinama zdravog načina života, a smeđa heljda je već pržena), namočimo je u vodi 2 dana da se malo „izlegne“ (cijelo vrijeme ispiramo 1-2 puta). Sjemenke suncokreta također je potrebno aktivirati vodom (samo potopite hladnom vodom preko noći).
"Probuđena" zrna heljde i sjemenke suncokreta operemo cjedilom, ulijemo u posudu miješalice, dodamo toplu vodu. Zatim ga uvijamo 30-40 sekundi, filtriramo kroz cjedilo i proteinski napitak je spreman (pije se svjež). Ugodan dan, prijatelji!
Podijelite svoje recepte za proteinski shake i pretplatite se na kanal!