U današnjem članku ću vam reći i pokazati koje vježbe radi moja 85-godišnja svekrva u zemlji, kako bi se održao u formi. Vjerujem da je u bilo kojoj dobi, posebno u mirovini, potrebno izvoditi barem minimalni set tjelesnih vježbi. Uzimam primjer od svekrve koja dan ne provodi bez treninga i ostaje u izvrsnoj formi i dobrom raspoloženju. Mislim da će mnogi ljudi koji čitaju ovaj članak moći usvojiti za sebe ili svoje najmilije barem jednu od gore navedenih vježbi.
1. Vježba iz kineske gimnastike tzv "Zlatni pijetao". Radi se vrlo jednostavno - trebate podignite jednu nogu u koljenu, vratite ruke unatrag i zatvorite oči. U idealnom slučaju, morate ovako stajati 5 minuta, zatim promijeni nogu. Ali vrijedi započeti od 10 sekundi, postupno povećavajući vrijeme. Ova vježba savršeno poboljšava koordinaciju koja je umirovljenicima toliko potrebna.
2. Istezanje. Ova vježba je vrlo korisna jer poboljšava fleksibilnost i elastičnost mišića i tjelesnu pokretljivost općenito.
Nije toliko važno kako se istezati, ako postoji vodoravna traka - kao što je prikazano na fotografiji, kod kuće - možete izvoditi vježbe poput ruka se savija u stranu, iskoraci nogu i savijanje prema naprijed dok sjedite na podu. Osim toga, istezanje može zaštititi osobu od ozljeda prilikom izvođenja sljedećih vježbi. Pomaknite fotografiju udesno.3.Viseći na vodoravnoj traci jača mišiće tijela, poboljšava tonus, a također je vrlo koristan za kralježnicu. Kod kuće se vodoravna traka može zamijeniti rubom ormarića, polukatom ili nekom drugom izbočinom. Možete započeti, kao u prvoj vježbi, od 10 sekundi, postupno dodajući vrijeme. U komentare napišite koje vježbe radite i ne zaboravite podići palčeve!