Što morate imati da se ne ozlijediti zglobove? Promijenite svoju prehranu!
Uz određene proizvode, možete kontrolirati vaše zglobove, poboljšati mobilnost i ublažavanje bolova.
bolan zglobova - ne s problem s njima može biti uzrokovan raznim razlozima, od traume do reumatoidnog artritisa i gihta dijagnoze.
Međutim, postoje zajedničke prehrambene preporuke kako bi poboljšali stanje zglobova koja povrijediti.
Najkorisniji proizvodi za zajedničke zdravlje
brokula bogata beta-karoten, vitamin C, folna kiselina, željeza, kalija.
Važno je: ako i kuhati brokulu, pa to učiniti vrlo lako, ali je bolje da ga jedu sirovo, 2-3 puta tjedno.
mrkve - to je također jedan od najvažnijih izvora vitamina (posebno beta-karoten), a to bi trebalo biti na meniju svaki dan. Može se jesti sirovi, a ne povrijediti i kuhana mrkva.
zelenilo. Peršin, kopar, korijander, vlasac... U mnogim zelje kalcij folna kiselina, željezo, vitamin C.
Jedino ograničenje tiče se špinat i njegov bliski rođak loboda: giht, na primjer, oni su najbolje izbjegavati. Ostatak bilja trebate začina jela svaki dan.
celer - bogat izvor kalija, pa čak i s izvrsnim protuupalnim svojstvima.
Korisno kao root povrće i zelje, to je imperativ da se sirovom tri puta tjedno.
banane To će također pomoći eliminirati kalij nedostatka. Ako nema problema s prekomjernom težinom (uostalom, banana - prilično visoko-kaloričnu voća) može jesti na banani svaki dan, ili barem tri puta tjedno.
To - je slast koja artritis pacijenti mogu priuštiti ne samo zadovoljstvo, ali i dobro iskoristiti.
đumbir Ima snažno protuupalno djelovanje. I kalij u njoj previše.
Dakle, đumbir okus hrane može i treba biti.
Ukupno tjedno jedu do 10 cm korijena đumbira: u isto vrijeme jačaju imunološki sustav u lice jesenske prehlade.
Većina zdravih jelaza zdrave zglobove
Hladetina. Hladetina, žele, žele se temelji na meke hrskavice životinja i riba su vrlo korisne za oporavak vezivnog tkiva u zglobovima.
U stvari, to je najdostupniji izvor glukozaminoglikana „građevnih blokova” našeg vezivnog tkiva i zglobne tekućine.
juhe - ako bolesnik ne može se koristiti za zglobove kuhanja masti i bogata juha ekstraktivnih tvari,
Stoga, poželjno je vegetarijanac, povrća ili gljiva juha, kao i mliječni proizvodi, riba, ili fruktvovye Mortovi za spojeve.
Najmanje dva puta tjedno.
Riba. Masna riba - losos, iverak, bakalar, svježa haringa - sadrže masne kiseline, ali u ovom slučaju oni su korisni, Nezasićenih masti su omega-3 skupine, koje se doslovce „premazani” bolan zglobova, pod uvjetom da protuupalno i regenerativno akcija.
Bolesnici s reumatoidnim artritisom korisnim organizirati ribolovni dan 2-3 puta tjedno, nakon par mjeseci, riba dijeta, primijetit ćete da država i poboljšali pokretljivost zglobova.
Važno - riba ne bi trebalo biti konzervirana i slani.
salate - od svježeg povrća ili salatu.
Ponovno punjenje samo s biljnim uljem, bez majoneza!
Kashi svih žitarica, osim mahunarki.
Kashi može biti kuhana u mlijeku ili vodi, imaju žlicu maslaca ili služili kao prilog.
Vrlo koristan neusoljen divlji (neuglačan) riža.
Na što treba odbaciti
Od slatko. „Brzi” ugljikohidrati, osobito kolači i čisti šećer, morate strogo ograničenje
Soli. Prehrana je bolje ne dodavati sol, zamjene soli sa začinima i začinskim biljem - lovorov list, kopar, peršin, cimeta, klinčića.
Od pržena. Kada bolnih zglobova bolje kuhati na pari ili kuhano.
Od teških masti. Oni se nalaze u jetri, jezika i drugih nusproizvoda.
Nepoželjnima jesti masne vrste ptica (patka, guska) i meso (svinjetina, janjetina).
Nije potrebno jesti meso mladih životinja - kokoši, teletina, i sl
od mahunarki. Grašak, grah, leća - inhibiraju izlučivanje mokraćne kiseline iz tijela i „začepiti” zglobova.
Grožđa i soka od grožđa. Previše šećera sadrži, što boli u zglobovima.
Prehrana bi trebala biti dio te česti, 5-6 puta dnevno.
U dan popiti do 2,5 litara tekućine - zeleni čaj, voćni napitci, sokovi, alkalne mineralne vode.
Kao što je ovaj?
molimPRETPLATITEna mom kanalu i stavi se sviđa!
Ti nije teško, ali ja sam sretna :)))
Hvala vam za čitanje do kraja!