Želite li smršavjeti? Prvo što treba učiniti za to je ograničiti unos šećera u tijelo. Nedavne studije pokazale su da smanjenje potrošnje izravno utječe na lik. Ali važno je shvatiti da je također nemoguće potpuno napustiti glukozu, jer je to energija za naš mozak.
Stoga smo za vas sastavili popis proizvoda koji su savršeni za zamjenu vaših uobičajenih slatkiša, ali ujedno će biti i korisni.
Važno!Vilkin. Projedinstvena je kulinarska zajednica. Ovdje ćete uvijek pronaći zanimljive članke i provjerene autorske recepte za svaki ukus.
Šerbet
Prekrasan desert bez masnoće, podsjeća na sladoled, ali ne sadrži mlijeko. To znači da je u njemu udio kalorija nizak, a vitamina visok, jer voće ne gubi blagodati kada se smrzne.
Štoviše, poželjno je sami kuhati sorbet kako biste bili sigurni u njegovu kvalitetu, jer mu se u mnogim kafićima i restoranima dodaje ne najkorisniji šećerni sirup.
Jednostavno ga zamijenite za pire od jabuka ili banane i to neće utjecati na vašu figuru.
Zalijepiti
Ako govorimo o pastilji tradicionalne pripreme na bazi bobičastog voća i voća, onda je takav proizvod vrlo siguran za lik i dobar za zdravlje. Nije ga teško pripremiti, samo kupite svježe jabuke ili šljive. A ako su sami sastojci slatki, ne trebate ni dodavati med. Izvrsna alternativa slatkišima i pločicama čokolade.
Voće
Najpopularnija opcija za zamjenu slatkiša. Prema studijama, pomažu u borbi protiv suvišnih kilograma i pretilosti zbog biljnih vlakana u njihovom sastavu. Ali važno je razumjeti da nije sve voće niskokalorično. Primjerice, u 100 g grejpa - samo oko 30 Kcal i 7 g ugljikohidrata, dok je u banani - tri puta više od svakog od parametara.
Korisni savjet: Pri odabiru voća bolje je držati se umjereno zrelog, jer prezrelo sadrži previše glukoze.
Sljez i marmelada
Ovi su proizvodi sigurni za figuru, ali samo ako je pripremljen njihov pektin - prirodni sastojak koji se dobiva iz voća. Ako su marmelada ili bijeli sljez izrađeni od želatine, tada ne treba govoriti o prednostima takvog proizvoda.
Ali pektin je vrlo koristan:
- snižava razinu "lošeg" kolesterola, što dovodi do poboljšane cirkulacije krvi;
- djeluje protuupalno;
- pomaže u borbi protiv gastrointestinalnih bolesti.
Istina, ne trebate se previše oslanjati na ove proizvode - dnevno možete pojesti najviše dvije kriške bijelog sljeza ili marmelade.
Također je vrijedno kupiti najjednostavniju marmeladu u trgovini - bez glazure, izblijedjele boje, što jamči odsutnost boja u sastavu.
Bobice
Izvrsna zamjena za slatkiše. Ali ovdje postoje i neke zamke. Najmanje šećera ima brusnica, malina, crveni ribiz. Ali u trešnjama, šipcima, borovnicama razina glukoze je prilično visoka, pa ih ne biste trebali koristiti prečesto.
Dobro je znati: Bobice izvrsno utječu na mršavljenje, osim što sadrže malo šećera.
Na primjer, uključivanje malina u prehranu pomoći će ukloniti višak tekućine iz tijela. Općenito, ubrzavaju metabolizam.
Pekarski proizvodi
Za one koji odluče izgubiti par dodatnih kilograma, vrlo je teško odreći se pečenja, lepinja, kolača. Ali i ovdje postoje rupe. Na primjer, izrada ukusnih slastica kod kuće na bazi lana ili kukuruznog brašna - manje je kalorična. Umjesto šećera dodajte med ili steviju, umjesto margarina biljno ulje.
Sadržaj kalorija u takvom jelu bit će mnogo niži, a okus jednako ugodan. Vođeni takvim pravilima i tajnama, možete se razveseliti ukusnim čokoladnim pitama s bobičastim voćem, pripremiti kolače od mrkve nevjerojatnog okusa.
Još zanimljivih članaka:
- 10 najboljih mobilnih aplikacija za one koji odluče smršavjeti
- Osjećate se slabo? Promijenite način prehrane
- TOP 5 probiotičkih namirnica koje pomažu crijevima
Ako vam se svidio članak, lajkajte (autor će biti vrlo zadovoljan!) I spremite ga na društvenim mrežama.
Svi članci i autorski recepti mogu se naći na web stranici: https://vilkin.pro
Dođite posjetiti, pročitati, komentirati, kuhati i podijeliti svoje rezultate!
Sva kulinarska inspiracija :)
Tvoj prijatelj i pomagač, Vilkin!