Savjet koji smo dali nije mišljenje psihologa, već popularnog kardiologa Aleksandra Myasnikova. Bit će točno ujutro ako ne zaboravite obratiti pažnju na vlastito zdravlje i tijelo. Sljedećih 7 preporuka zaštitit će vas od mnogih problema.
Važno!Vilkin. Projedinstvena je kulinarska zajednica. Ovdje ćete uvijek pronaći zanimljive članke i provjerene autorske recepte za svaki ukus.
Trebate se probuditi s radošću
Svaki novi dan je dar koji treba prihvatiti sa zahvalnošću. Svatko ne može proći sutradan, jer za neke to nikada neće doći.
Dakle, nakon što se probudite, nasmiješite se i mentalno pozdravite svijet.
Ne trebate odmah ustati iz kreveta, ali ne biste se trebali ni zadržavati. Lezite nekoliko minuta, sjednite, spustite noge na pod i sjednite još nekoliko minuta. Mirni uspon pomaže vam da se zaštitite od vrtoglavice.
Pogledaj u ogledalo
Noću se tlak smanjuje, a ujutro raste. Tako funkcionira naš krvožilni sustav. Ali ako postoje smetnje u radu srca i krvnih žila, ujutro se može dogoditi moždani udar s povećanim tlakom.
Stoga je toliko važno ujutro se pogledati u ogledalo. Primijetivši da je dio lica izobličen, nasolabijalne nabore su pale, preporučeno je hitno nazvati hitnu pomoć. Ako je sve u redu, samo se nasmiješite sebi, što će vam pomoći podići raspoloženje.
Procijenite boju urina i stolice
Ovo je najlakši način dijagnosticiranja zdravlja. Uz njegovu pomoć moći ćete na vrijeme prepoznati simptome bolesti gastrointestinalnog trakta i genitourinarnog sustava.
Ako primijetite neprirodnu boju, odmah se obratite liječniku.
Glavni simptom bolesti gastrointestinalnog trakta je crna ili obezbojena stolica, prisutnost krvi u njoj. Ostale su boje normalne, pogotovo ako su vam stolice normalne.
U prisutnosti krvi u mokraći može se sumnjati na bolesti bubrega i jetre.
Tuširati se
Da biste razveselili i započeli dan sa zadovoljstvom, istuširajte se kontrastnim tušem, izmjenjujući hladnu i toplu vodu. Glavna stvar je ne opterećivati svoje tijelo preoštrim promjenama temperature, jer to može loše utjecati na vaše srce.
Pijte vodu kad ste žedni
Prema dr. Myasnikovu, ne biste trebali piti 2 čaše vode svako jutro. Kaže da vodu trebate piti kad osjetite žeđ, ne treba se gušiti.
Glavna stvar je da se ne dovedete do dehidracije, ali u tom stanju osoba doživljava snažnu žeđ.
Stoga ujutro svakako morate piti vodu, ali ne čašu ili dvije, već nekoliko gutljaja.
Lagana tjelesna aktivnost
Intenzitet vježbanja ovisi o potrebama osobe. Glavna stvar je da donosi zadovoljstvo, ne čini se dužnošću. Dovoljno je ujutro odraditi nekoliko jednostavnih vježbi, pogotovo ako tijekom dana trčite ili posjetite teretanu.
Čučnjevi, sklekovi trajat će vrlo malo vremena, zahtijevaju minimum prostora, ali istodobno će utjecati na tijelo bolje od bilo kakvih tonika i pića.
Ujutro pojedi dobar doručak
Bilo koji liječnik reći će vam da je doručak najvažniji obrok u danu. On je taj koji aktivira rad probavnog sustava, pokreće metabolički proces, daje tijelu energiju koju smo potrošili tijekom spavanja.
Stoga svaka osoba mora doručkovati. Prema nedavnim studijama, preskakanje doručka povećava rizik od razvoja:
- dijabetes;
- bolesti srca i krvnih žila.
Uz to prijeti pretilošću. Stoga bi ovaj obrok trebao biti gust, zasićen svim potrebnim hranjivim tvarima:
- Protein. Nalazi se u mliječnim proizvodima, pa se ujutro preporučuje praviti kašu na mlijeku ili jesti svježi sir.
- Složeni ugljikohidrati. Nalaze se u većini žitarica. Glavna stvar je da ne napravite sebi malo kaše. Gruba zobena kaša, heljda ili smeđa riža dugo će se apsorbirati u tijelu i dat će vam energiju prije ručka.
- Masti. Mnogo ih je u maslacu i maslinovom ulju, jajima. Stoga ujutro možete kuhati jedno po jedno jaje i to će samo pozitivno utjecati na vaše zdravlje.
Još zanimljivih članaka:
- Najkorisnije žitarice: ono što kaže dr. Myasnikov
- Zdrave rešetke za sagorijevanje kalorija: nema fitness centra
- Prestanak pušenja? Ove namirnice mogu vam pomoći da zaustavite žudnju.
Ako vam se svidio članak, lajkajte (autor će biti vrlo zadovoljan!) I spremite ga na društvenim mrežama.
Svi članci i autorski recepti mogu se naći na web stranici: https://vilkin.pro
Dođite posjetiti, pročitati, komentirati, kuhati i podijeliti svoje rezultate!
Sva kulinarska inspiracija :)
Tvoj prijatelj i pomagač, Vilkin!