Nakon 50. godine rad našeg tijela usporava. To posebno utječe na metaboličke procese: metabolizam se smanjuje, povećava se količina masnog tkiva - počinje zamjenjivati mišićno tkivo. Mogu se pojaviti bolesti koje vas prije nisu mučile: raste razina kolesterola ili šećera, uočavaju se bolovi u zglobovima i krvni tlak.
To su glavni znakovi promjena u tijelu.
Stoga, u ovoj dobi morate biti vrlo pažljivi prema sebi. Osim toga, važno je preispitati svoju prehranu rješavajući se hrane koja šteti vašem zdravlju.
Prema nalazima ruskih liječnika, postoji pet glavnih namirnica koje ne bi trebale biti u prehrani onih koji su prešli pedesetu godišnjicu. Oni predstavljaju puno više zdravstvenih rizika, a neki su vrlo štetni.
Važno!Vilkin. Projedinstvena je kulinarska zajednica. Ovdje ćete uvijek pronaći zanimljive članke i provjerene autorske recepte za svaki ukus.
Alkoholna pića
Štetni su u bilo kojoj dobi, pogotovo jer su znanstvenici već dugo došli do zaključka da ne postoje sigurne doze alkohola.
Etanol sadržan u takvim pićima inhibira rad mozga, negativno utječe na rad jetre. Posebno loše djeluje na sluznicu želuca i crijeva: kod pijenja alkoholnih pića povećava se rizik od raka probavnog sustava.
Uz to, redovita upotreba alkoholnih pića pogoršava tijek kroničnih bolesti. Alkohol remeti rad gušterače, izaziva rizik od razvoja dijabetesa melitusa i smanjuje naše kognitivne sposobnosti. Lako je primijetiti da ljudi koji su ovisni o alkoholu pate od oštećenja pažnje i pamćenja.
Jaka pića možete 1-2 puta tjedno zamijeniti čašom suhog crnog vina - u toj količini neće naštetiti tijelu.
Kava
Znanstvenici su dokazali da kava ne utječe na rad srca i krvnih žila. Ali nakon 50 godina, od ovog bi se napitka ipak trebalo napustiti ili svesti na minimum.
Ali čak i tada ne svima, već onima koji pate od hipertenzije. Visok krvni tlak i kava su nespojivi, jer ovo piće može izazvati moždani udar i hipertenzivnu krizu.
Mnogi ljudi s kave prelaze na zeleni čaj, ali to je također pogreška jer sadrži još više kofeina. Bolje raditi biljne čajeve, kuhati šipkove kamilice.
Soda
Glavna opasnost bilo kakvih gaziranih pića je velika količina šećera u sastavu. To uvijek dovodi do skupa suvišnih kilograma. A što je veća tjelesna težina, to je veći pritisak, raste i opterećenje zglobova, što vas može početi boljeti i smetati.
Prema nalazima američkih liječnika, slatka gazirana pića dodaju više od 45% viška šećera našoj prehrani.
To, naravno, dovodi do povećanog rizika od razvoja dijabetesa melitusa, krvožilnih i srčanih bolesti. Uz to se povećava rizik od razvoja onkoloških bolesti probavnog trakta.
Bez sode u vašoj prehrani - napravite si voćne napitke, a umjesto šećera koristite steviju i druge zdrave zamjene.
Bilo koji poluproizvodi
Bez sumnje, prikladno je kupiti proizvod u trgovini, doći i ugrijati ga kod kuće. Ali to nije nimalo korisno, pogotovo nakon 50. godine. Takvi su proizvodi klasificirani kao ultra obrađeni.
To znači da su jela više puta obrađivana, uslijed čega u njima ne ostaju korisne hranjive tvari i vitamini. Uz to su obično vrlo kalorične, što povećava rizik od debljanja viška kilograma. A prisutnost velike količine soli, šećera, zasićenih masti u sastavu ispunjena je razvojem ateroskleroze. Stoga je bolje kuhati kod kuće.
Proizvodi od brašna
Pečena roba, muffini, kolačići i druge slastice nisu zdrave ni u jednoj dobi zbog velike količine praznih kalorija u sastavu. Ne zasićuju naše tijelo, ali dovode do naglog povećanja razine glukoze i inzulina.
Kao rezultat, pojavljuje se snažan osjećaj gladi. To ne samo da prijeti pretilosti, već i razvoju dijabetesa tipa 2. Također, prema nekim nedavnim istraživanjima, visoka razina rafiniranih laganih ugljikohidrata u prehrani povećava rizik od raka.
Još zanimljivih članaka:
- Hrana u vrućini: kako olakšati stanje i pomoći tijelu
- 9 mitova o hrani u koje još uvijek vjerujemo
- Kako štedite slani ručak?
Ako vam se svidio članak, lajkajte (autor će biti vrlo zadovoljan!) I spremite ga na društvenim mrežama.
Svi članci i autorski recepti mogu se naći na web stranici:https://vilkin.pro
Dođite posjetiti, pročitati, komentirati, kuhati i podijeliti svoje rezultate!
Sva kulinarska inspiracija :)
Tvoj prijatelj i pomagač, Vilkin!