Mnogi ljudi vjeruju da su problemi sa zglobovima povezani samo s nepravilnim opterećenjem na njih, pretjeranom ili, obrnuto, preniskom tjelesnom aktivnošću. Međutim, nedavna istraživanja stručnjaka dokazala su da i naša prehrana utječe na zglobove.
Štoviše, određena hrana može uzrokovati bol, pogoršanje.
Što treba odbaciti?
Glavna stvar koju treba isključiti iz prehrane onima koji imaju problema sa zglobovima - crveno meso, sir i maslac. Ova hrana sadrži zasićene masti, glavni krivac za upale u tijelu. Sezamovo i kukuruzno ulje imaju ista svojstva.
Naravno, iz prehrane je potrebno potpuno izuzeti slastičarstvo i poluproizvode. A sve zbog prisutnosti transmasti u sastavu, koje na isti negativan način utječu na stanje zglobova.
Sol, šećer i hrana na bazi bijelog brašna povećavaju razinu glukoze u krvi, što može uzrokovati oticanje i upalu u tijelu.
Koja hrana će biti korisna?
Postoji niz proizvoda koji će, naprotiv, pozitivno utjecati na stanje zglobova. Preporučuje se obogaćivanje prehrane:
- Povrće i voće, budući da sadrže vitamine, razne biljne spojeve, antioksidanse. Posebno su korisna jela na bazi špinata: smanjuju upalu i pomažu u ublažavanju boli.
- Mahunarke. Treba ih koristiti za jake bolove. I to sve na štetu soje, jer ona sadrži bjelančevine, vlakna i masne kiseline te najmanje opasnih masti. Najvažnije je kupiti prirodnu soju, a ne proizvode od nje.
- Začini. Najmoćniji: đumbir, šafran i kurkuma. Da bi se postigao maksimalan učinak, preporuča se napuniti ih vodom sobne temperature i koristiti ih u malim količinama.
- Zeleni čaj. Izvrstan pomagač ako imate problema sa zglobovima. I sve zbog činjenice da ovaj napitak ima dva glavna svojstva: protuupalno, antioksidant.
Ali, naravno, sama hrana nije dovoljna - sasvim je moguće da će vam biti propisane tablete i fizioterapija. Stoga svakako trebate posjetiti liječnika.
Još zanimljivih članaka:
Kako kavu učiniti zdravijom
10 opasnih namirnica za zubnu caklinu
TOP 10 namirnica koje će vam naškoditi ako ih pogrešno upotrebljavate
Lajkaj, komentiraj, dijeli na društvenim mrežama,pretplatite se na naš kanalje najbolja nagrada za nas!
Dobro zdravlje i kulinarska inspiracija :)
Tvoj prijatelj i pomagač, Vilkin!