Odmah želim reći da šećer sam po sebi nije zlo. Ali glavni je problem što se dodaje gotovo svim industrijskim proizvodima, uključujući mlijeko. Stoga, ako konzumirate puno takvih proizvoda, tada nekoliko puta premašite svoju normu.
Smanjivanjem količine konzumiranog šećera, prestankom dodavanja u čaj, kavu i drugu hranu postat ćete puno zdraviji. A mnogi ni ne razumiju koliko. Sastavili smo popis korisnih promjena koje vas očekuju.
Pojavit će se energija
U razdobljima ekstremnog umora ljudi počinju piti puno slatke kave i energetskih napitaka. Doista, takva pića štede neko vrijeme, jer šećer stvarno daje energiju. Ali samo vrlo kratko.
No, glavna opasnost šećera je u tome što on "daje" osjećaj kroničnog umora, blokirajući sposobnost tijela da skladišti svoje rezerve. Jednom kada se šećer probavi, što se dogodi u roku od 40-60 minuta, osoba će se ponovno osjećati umorno. I opet će poželjeti pojesti nešto slatko kako bi vratio ovu energiju.
Rezultat je začarani krug. A možete ga razbiti samo ako potpuno napustite šećer u prehrani.
Stabilizacija težine
Glavna opasnost šećera je u tome što izaziva ovisnost. Odnosno, konzumirate šećer, a on djeluje tako da želite još više slatkoće.
Budući da se nalazi u većini namirnica, to rezultira unosom što više šećera i soli, što dovodi do viška kalorija. Drugi problem šećera je što izaziva glad, zbog čega i nesvjesno, ali puno se prejedamo.
Iz tog razloga, kada osjetite glad, ne biste trebali jesti "Snickers": doslovno pola sata i vratit će se opet - bit ćete spremni jesti slona.
Prestat ćete voljeti slatku hranu
Već smo rekli da šećer izaziva ljubav prema šećeru. Ako ga ne izuzmete iz prehrane, tada navika neprestanog jedenja slastica i delicija neće nigdje otići. Ako prestanete jesti slatko, počet ćete bolje okusiti voće, ali kolači i kolači doimati će se slatko.
Poboljšat će se rad crijeva
Da naša tijela mogu govoriti, definitivno bi se od nas tražilo da ne jedemo prerađenu hranu, posebno slatku.
Jeste li primijetili da oni sa slatkim zubima toalet posjećuju češće od onih koji ne vole takva jela? Činjenica je da, prije svega, tijelo obrađuje šećer. A ako je ima puno u hrani, naše tijelo jednostavno ne može preraditi sve ostalo dok ne uđe u crijeva.
Koža će postati zdrava i čista
Ne možete shvatiti zašto vaša koža izgleda tako loše unatoč skupim kremama i mastima koje se koriste? Možda je problem u šećeru koji iznutra kvari kožu. Višak glukoze u tijelu dovodi do činjenice da koža postaje suha, na tijelu se pojavljuju prištići. Ovo je prirodna reakcija našeg tijela.
Prema nalazima SZO, naše bi tijelo dnevno trebalo primiti najviše 5% svih kalorija. Kako se to postiže? Zapravo je sve prilično jednostavno - trebate imati naviku provjeravati količinu šećera u hrani i pićima. To će vam omogućiti da vidite da se možete mirno odreći čaše kole ili dodatnog deserta.
Da, na samom početku to nije tako lako. No, važno je upamtiti da ovisnost o šećeru nestaje u roku od tri tjedna. Ako za to vrijeme ne "izbijete", tada nakon navedenog razdoblja nećete poželjeti ni slatkiše.
Još zanimljivih članaka:
Zdrav doručak za vašeg učenika
7 razloga da počnete jesti heljdu
Tko nije dobar za koji sir: savjet nutricionista i liječnika
Lajkujte, komentirajte, dijelite na društvenim mrežama,pretplatite se na naš kanalje najbolja nagrada za nas!
Dobro zdravlje i kulinarska inspiracija :)
Tvoj prijatelj i pomagač, Vilkin!