Kardiovaskularne bolesti su najčešći uzrok rane smrti. Prema WHO-u, danas svaka četvrta osoba umire od tih bolesti. A najčešće se takve bolesti razvijaju zbog začepljenja arterija. Masne kiseline u hrani i naslage povećavaju rizik od začepljenja. Jao, ne postoji čarobna tableta koja može odmah očistiti arterije.
Ali ako u svoju prehranu uvrstite neke namirnice, to ne samo da će spriječiti začepljenje, već i zaustaviti postupak koji je već započeo.
Zobena kaša
Znanstvenici su prvi put otkrili nevjerojatna svojstva ove kaše krajem 90-ih godina prošlog stoljeća. Od tada su provedena mnoga istraživanja koja su upravo potvrdila korisna svojstva žitarica. Prema nalazima, zob sadrži puno dijetalnih vlakana. Smanjuju razinu "lošeg" kolesterola koji se, ulazeći u žile, taloži na zidovima i sprječava normalan protok krvi.
Započinjanje jutra s zobenim pahuljicama učinit će vam da živite puno duže. Glavna stvar je ne kupiti "brze kašice", jer su beskorisne.
Grah
Izvrstan izvor vlakana. Štoviše, u grahu je ova tvar 3 puta više nego u zobene pahuljice. Uz to sadrži antioksidanse. Te tvari pomažu u borbi protiv upala u tijelu koje također mogu dovesti do bolesti srca. Dovoljno je konzumaciju graha dva puta tjedno kako bi se značajno smanjio rizik od razvoja patologija kardiovaskularnog sustava.
Leća
Prema najnovijim studijama na glodavcima, leća neutralizira oštećenja zidova krvnih žila koja se počinju pojavljivati s razvojem hipertenzije.
Također sadrži proteine i vlakna, kao i niz važnih minerala potrebnih za normalizaciju krvnog tlaka.
Masna riba
Prema liječnicima, masna riba trebala bi biti u našoj prehrani najmanje dva puta tjedno, i to bolje i češće. To je zbog činjenice da takve ribe sadrže omega-3 masne kiseline.
Glavna prednost ove tvari je u tome što smanjuje nakupljanje plaka u posudama, čisti arterije.
Dakle, uz pomoć ribe možete smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih patologija.
Avokado
Avokado je izvor polinezasićenih masti. Te su tvari vrlo korisne za srce, jer snižavaju razinu "lošeg" kolesterola, povećavaju razinu "dobrog".
Također, ovo voće sadrži vlakna koja su potrebna za dobro zdravlje i figuru.
Pistacije
Ovo je još jedan proizvod koji je potreban za uklanjanje naslaga s arterija. To je zbog činjenice da sadrži masti zdrave za srce. Uz to, ovi orašasti plodovi sadrže biljne sterole. To su tvari koje snižavaju razinu lošeg kolesterola, dok blokiraju prodor kolesterola u tijelo.
Kurkuma
Pravi prirodni lijek. Glavna prednost začina je prisutnost antioksidansa u sastavu, koji sprečava stvaranje masnih naslaga unutar zidova arterija. Ovaj začin možete dodati u bilo koja jela, kao i u čaj i druga pića.
Lubenica
Što se događa s našim žilama ako su dulje vrijeme izloženi opasnim čimbenicima (uključuju visoki krvni tlak, arterijske plakove)? Počinju se brzo trošiti, postaju manje elastični i njihova funkcionalnost se pogoršava. To, zajedno, dovodi do razvoja kardiovaskularnih patologija.
Da biste se nosili s tim, trebali biste uključiti lubenicu u svoju prehranu. I sve to zahvaljujući prisutnosti aminokiseline citrulin. Primajući ga, naše tijelo počinje proizvoditi više dušikovog oksida, potrebnog za vraćanje elastičnosti krvnih žila.
Još zanimljivih članaka:
Ovih 10 začina iznenadit će vas neočekivano
Zašto biste trebali piti kavu ujutro: 9 korisnih svojstava napitka
Kako biti siguran da u trgovini uberete dobro vino
Lajkaj, komentiraj, dijeli na društvenim mrežama,pretplatite se na naš kanalje najbolja nagrada za nas!
Dobro zdravlje i kulinarska inspiracija :)
Tvoj prijatelj i pomagač, Vilkin!