Letargija i slabost - sateliti pasti. No, oni su jednostavno prevladati, ako odaberete pravo vitamine.
Možete kupiti niz multivitamina, a može jednostavno biti uključeni u prehrani ovih proizvoda, te napuniti svoje tijelo Vitaminka.
Koji sadrži glavne jeseni vitamine? Gdje je puno! Zdrava prehrana može biti ukusna i raznolika.
vitamin A
Vitamin A, ili kao što se također naziva - retinol - izravan utjecaj na učinkovitost ime sustava i pomaže nam da izdržati temperature ljuljačke.
Pa ipak, retinol je uključen u nastavak stanične strukture i neophodna je za kožu, koja u jesen je pod stresom.
Vitamin A se nalazi u mrkvi, marelice, žumanjak, jetra, rajčice i lisnato povrće mlijeko.
vitamin B6
Isto vitamina, koji je odgovoran za inteligenciju, jasan um i budnosti.
U jesen svi procesi u tijelu su malo usporila, pada i aktivnost mozga. To se može vidjeti kako spava na stalnoj želji.
No, vitamin B6 može pomoći da se nosi s pospanosti i poboljšati funkcije mozga, a posebno što je prikazano na školske djece i studenata.
Vitamin B6 nalazi se u mesu, orasima, posebno lješnjaci, avokado, limun, naranče, kupus (boja i bijeli kupus), brokula, krumpir, špinat, bobičasto voće.
vitamin B9
Folna kiselina također se naziva vitaminom B9, izravno utječe na naše raspoloženje.
Njegov nedostatak može dovesti do depresije središnjeg živčanog sustava, depresije. To je zbog nedostatka poznatih događa jesen blues.
No, uporaba vitamina B9 pomaže da preživi pad u srednjoj i pozitivno raspoloženje.
Vitamin B9 nalazi u kikiriki, grah, heljda, grejp, šipak, prokulice, bijele gljive, kvasac i zelena salata.
vitamina C
Poznati vitamin koji gradi i jača naš imunološki sustav.
Vitamin C ne samo da može štititi od bolesti, ali i pomoć u liječenju, ako se bolest već dogodilo.
Većina vitamina C nalazi se u agrumima: limun, naranča, grejpfrut. Također, njegova puno bobica: divlje ruže, ribizle, maline.
Liga povrća na sadržaj vitamina C: paprike, krumpir i špinat.
vitamin E
Ovaj vitamin složene radove o osnovnim problemima jesen: pospanost, nizak imunitet, kožu nečistoĆa.
Nadalje, antioksidans, dovoljan sadržaj u tijelu može spriječiti rak.
Vitamin E se nalazi u maticama, sjemena, jetre, brokule, mekinje i nerafiniranih biljna ulja.
vitamin D
Nedostatak ovog vitamina, mi itekako osjećamo oblačnih dana, jer je sintetiziran od sunca.
Kako bi se vratiti snagu i energiju, što nam daje ovaj vitamin može biti jednom tjedno posjetiti solarij ili naslanjanje na jetru, morske ribe, jaja, maslaca i gljivama. U razumnim granicama, naravno.
Vodite brigu o sebi!
__________________________________________________________________________________________
Kao što je ovaj?
Molimo Vas da podijelite ga na društvenim mrežama iliPRETPLATITEna moj RSS feed i staviti se sviđa!
Ti nije teško, ali ja sam sretna :)))
Puno zanimljivih i ne samo o hrani >>>OVDJE
Hvala na Huskies ičlanstvo!
Sve najbolje!