Jesen - vrijeme za prehlade, a kako bi se izbjegle sve „čari” ovog doba godine je to potrebno, ne samo da haljina za vrijeme, ali i jesti određene namirnice koje pružaju tijelo s vitaminima.
Nije za ništa u različitim razdobljima godine postoje razni voće i povrće - što je razlog zašto je tako važno da su one u prehrani namirnice koje dozrijevaju u jesen, jer su najkorisniji tvari, koje su toliko potrebne za nas jesen.
jabuke
Osim činjenice da jabuke sadrže mnogo vlakana, a mogu podržavati zdravlje srca.
Pokušajte jesti jabuku prije treninga i vidjet ćete kako povećati svoju izdržljivost.
Razlog za to kvercetin - flavonoid koji se nalazi u jabukama, što povećava dotok kisika u plućima.
cvjetača
Na uvjeravanja stručnjaka, cvjetača - jedna od najkorisnijih proizvoda u svijetu. To također povećava srčani izdržljivost i poboljšava funkciju jetre.
Istraživanja su pokazala da su tri obroka cvjetače tjedno pomoći će jetru da se spali salo učinkovitije.
bundeva
Nismo previše koristi za kuhati jela od bundeve. No, bundeve u jesen može biti odličan nosač za tijelo.
Stalno korištenje proizvoda od bundeve pomaže zadržati duže osjećaj sitosti.
Ona također sadrži veliku količinu kalija - gotovo isti kao u banana.
Šveđanin
Ovo voće - križ između repe i kupusa, prikazuje se na našim stolovima još je rjeđi od bundeve.
Repa ima vrlo nisku kaloričnu, s visokim sadržajem vlakana.
Također je bogata antioksidansima i može biti izvrsna zamjena za prilično štetan krumpira.
gljive
To je vrijeme da se navikne kuhati gljive barem 1-2 puta tjedno, niske kalorijske i nutritivne vrijednosti čini te povrće izuzetno korisno.
Visok sadržaj selena poboljšava imuni sustav i vitamin D promiče prevenciju tumora raka.
sok od nara
Očito je da antioksidansi su vrlo koristan za naše zdravlje.
Sok od nara - skoro najbolji proizvod koji povećava izdržljivost i poboljšava funkcioniranje živčanog sustava.
Znanstvenici provodi eksperiment u kojem su jedna grupa prima sportaša sok od šipka poslije vježbanja, drugi krug vode.
Mjesec je dovoljno da pokazuje smanjeni umor ispitanika iz prve skupine.
brusnica
Ove crvene trpkog okusa bobice sadrže visoku količinu proanthocyanidin, što smanjuje broj štetnih bakterija u tijelu.
Osim toga, oni pružaju istu oralno zdravlje i sprječava bolesti desni.
datumi
Ovi prirodni orijentalni „bombon” iz stajališta zdravstvene prednosti uglednog niskim udjelom masti, bogata vlaknima i kalijem.
Pripremite tradicionalni sjevernoafričkoj desert - datume punjene s maslacem i bademima, ili stvoriti neobičan okus naglasak, da ih dodate na gulaš s mesom.
repa
Nježna i mekana, to korjenasto povrće je izvrsna alternativa rotkvica i kupus.
Prema sadržaju korisnih tvari repa izvrstan izvor vitamina A, K, C, i folne kiseline.
Repa listovi, nalik na okus senfa može se dodati u salate, a korijen se peći u variva.
kruške
Izvrsno sladak okus tih plodova je samo po sebi je uvjerljiv razlog zašto bi trebali što češće imati kruške.
Ne zaboravite također da oni sadrže pristojan porcije vitamina C, vlakana, pektina i bakra.
Pa, izvorni recepti sa svježim ili kuhanim kruškama - jedan razlog za kupnju kilogram ili dva i kuhati nešto posebno za večeru.
Dobar tek!
Kao što je ovaj? Podijelite sa prijateljima prijavite se i stavi se sviđa!
Puno zanimljivih i ne samo o hrani >>>OVDJE
Hvala na Huskies ičlanstvo!
Sve najbolje!