Mnogi proizvodi imaju negativan učinak na zdravlje i izgled naše kože. No, ako se pridržavate određene dijete, gotovo sve može ispraviti, ili gotovo sve.
Što jesti za lijepu kožu
Korak broj 1. Održavanje hormonalne ravnoteže s pravim proizvodima
Istraživanje Sveučilišta u Istanbulu pokazuje da je stanje naše kože - to je izravan odraz onoga što se događa u tijelu, točnije - zdravlje endokrinog sustava.
U suradnji sa zdravim navikama, koje opisujemo u sljedećim stavcima, ta tri proizvoda pomoći će podesiti balans hormona koji daju koži sjaj i svježinu:
bobičasto voće
Borovnice, jagode, maline i druge bobice imaju veliki broj antioksidanata koji se natječu s preranog starenja kože. Bobice - to je proizvodi s visokim sadržajem vlakana, oni su idealni za održavanje razine šećera u krvi, a time i ravnotežu naših hormona.
zob
Zob je bogata silicija i vlakana. Silicij - je mineral u tragovima koji promovira stabilnost i jačinu tjelesnih tkiva i pomaže u održavanju elastičnosti kože.
brokula
Brokula se napuni protiv starenja vitaminima C i A, a sadrži molekulu estrogena uravnoteženja sulforafan i DIM.
Korak broj 2. izbjegli dehidraciju
Koža - najveći organ našeg tijela. Prema istraživanjima, bez dovoljno vlage, ona postaje suha, čudan, izložena akne i bore. Međutim, normalna voda iz slavine sadrži klor, uništava kožu, jer ubija crijevne mikroflore. Visoka kvaliteta pitke vode - najjednostavnija opcija da bi se koža sjaji. Usput, hidratacija kože nastaje najbolje kad smo dobili vodu kroz hranu, pa dodati na svoj način ishrane namirnice kao što su krastavac, celer, lubenica, peršin i tikvice.
Korak broj 3. Koristite superfudy i Supergrass protiv stresa i problema s kožom
Stres - nezaobilazan je odgovor i reakcija na vanjske podražaje. Ponekad stres može biti korisna. Međutim, prema istraživanju Sveučilišta u Manchesteru, njegov dugoročni i kontinuirani oblik ima razarajući učinak na Koža i sveukupno zdravlje, ugrožavaju imunološki sustav, što opet dovodi do akni i kože osip. Budući da ne možemo u potpunosti se distancira od iritansa, samo uključivanje u prehrani određene superfudov će pomoći vašoj koži da se prilagodi na stres. Maca korijen raste na vrlo velikim visinama, Astragalus - dodajte ih u sokove ili sokove, i gledati kako vaša koža počinje sjaj.
Manje poznati način za održavanje zdravlja cijelog tijela, uključujući kožu - to Supergrass. Oni hraniti tijelo na još dublje razine od konvencionalnih voća, povrća, pa čak i superfudy. Do superherbs uključuju Reishi gljiva, rok gljiva i kineske magnolije vino. Oni sadrže jedinstvenu fotokhimikaty koji štite imunološki sustav i ton vitalne organe, izravno utječu na izgled vaše kože.
Korak broj 4. Prebacite se na zdrave masti
Masti i ulja su među neprosvijetljenu javnosti nemaju najbolji ugled, ali sve više i više istraživanja pokazuje da je visok mononezasićene masti su neophodni za lijepu i zdravu kožu.
Masnoće, koje sadrže esencijalne vitamine i minerale potrebne su i za proizvodnju hormona i apsorpciju vitamina topljivih u mastima, vlaži kožu iznutra. Takve masti se nalaze u avokada, kokosa, kakao, maslina, oraha, kao i crne sezamovog ulja. Norma potrošnje za zdravu osobu iznosi u prosjeku 15% ukupnog kalorijskog sadržaja prehrani.
Ne šalite, punjenje svaki dan zalogaje razni orašasti plodovi, baci šaku orašastih plodova u zdjelu grčkog jogurta za doručak. Zdrave masti sadržane u njima, kao i magnezija, mangana, tiamin, bakar i željezo će vam omogućiti da nikada ne razmišljati o problemima kože. Oni njeguju kožu, čineći je blistava, zdrava i hidratizirana.
Korak broj 5. Odustati šećer
Ova ljepota ubojica - to je šećer, a ne masti. Šećer oštećuje metabolizam, stvaranje zdrave suhu kožu. Interakcija šećera i bjelančevina daje koži grubi izgled, ubrzava procese njezina starenja. Ostanite daleko od jednostavnih ugljikohidrata poput tjestenine, kruh. A kako bi se zadovoljile potražnju za šećer, ispunite dijeta svježeg organskog voća i početi koristiti prirodne nadomjestke za šećer - stevia, javorov sirup, med i drugi.
Korak broj 6. Štite od UV zraka s vitaminima
UV zračenje je glavni uzrok preranog starenja i suhoće kože. Uz kontinuirano korištenje kreme za sunčanje, odaberite namirnice bogate likopen, beta-karoten, omega-3, ili polifenola zelenog čaja. Prema istraživanjima Alabama Medical Center, te mikronutrijenata poboljšati prirodna stopa štite kožu od UV oštećenja, opekline i smanjuje rizik od raka kože. Vitamine C, E i dmae alfa-liponska kiselina je također osigurati potrebnu zaštitu od sunca.
Drugi život hakiranje: sezonski proizvodi, kao što su lubenice, rajčice, marelice, crvena paprika, dinja i lisnato zeleno povrće, rad kao pravi sunčane naočale za vašu kožu.
Temelj svake dobre prehrane, bez obzira na namjenu, je cijela i zdrava, uglavnom vegetarijanska hrana i čista voda.
A ako želite imati elastičnu, glatku, blistava koža, u svom svakodnevnom skrbi trebalo bi biti samo prirodne proizvode.
Ključ za zdravu kožu - razumijevanje važnosti uloge pravilnu prehranu.
Kao što je ovaj? Podijelite sa prijateljima i staviti se sviđa!
Mnogo zanimljivih stvari, ne samo o hrani >>>OVDJE
Hvala na Huskies ičlanstvo!
Sve najbolje!