Djeca danas jedu puno slatkiša, a mnogi roditelji to i ne primjećuju. Pomislite samo, ujutro sam pojela pregršt kolačića, popodne sam „prigrizla“ čokoladu, a navečer sam popila čašu soka. Čini se da je to vrlo malo, ali ako izbrojite koliko šećera ima u takvim proizvodima, zadivit ćete se.
A SZO je nedavno potvrdio da djeca počinju češće patiti od suvišnih kilograma, što negativno utječe i na srce i na imunitet.
Zbog toga je toliko važno dijete odviknuti od slatkiša. Ali to trebate učiniti pametno. A sljedeći savjeti sigurno će vam u tome pomoći.
Dopustite jedno slatko dnevno
I preporuča se djetetu dati slobodu izbora. Neka odabere što želi od slatkog i kada - ujutro nakon doručka, nakon ručka ili večere. Ali ipak ne možete bez kontrole, morate biti sigurni da je sve u razumu, jer dijete može poželjeti cijelu tortu.
A kako beba ne bi ostala gladna, možete mu napraviti zdrav međuobrok, na primjer, tost s puretinom, voćnim kiflicama ili smoothiejima od bobičastog voća i drugim ukusnim, zdravim jelima.
Kuhajte ukusne, ali zdrave doručke
Nije potrebno prkosno bacati sve slatkiše iz stana. Morate koristiti drugu taktiku. Vrlo je važno što će jesti za doručak - jela i proizvodi trebaju biti zdravi. Piletina, jaja, redovita zobena kaša ili prirodni jogurt s bobičastim voćem, mahunarkama, sirom.
Ako dijete dobro jede ujutro, smanjuje se vjerojatnost da će jesti junk hranu tijekom dana.
Ne kupujte sodu i sokove
Djecu često viđaju kako piju pakirane sokove ili sodu. Ali ovo je jedan od glavnih izvora šećera. Međutim, vrijedi se odreći i "čudotvornog mlijeka", vode s okusima. A ako je teško kontrolirati djetetovu prehranu izvan kuće, to se mora raditi kod kuće.
Bolje kupiti sokovnik ili blender - potonji će vam omogućiti da pripremite zdrave domaće mliječne napitke.
U prehranu dodajte više bobica i voća
Dijete je prilično teško prebaciti na pravilnu prehranu, napuštajući uobičajeni sladoled, sokove i slatkiše. Stoga morate imati korisnu zamjenu za ovaj proizvod. I što je najbolje, ako je riječ o jabukama i voću. Sve je u vezi s vlaknima koja vam dugo pružaju osjećaj sitosti. Dovoljno 1-2 jabuke ili naranče, pregršt bobičastog voća za dijete.
Uvijek reci "mi"
Dijete bi trebalo osjetiti da nije samo. Stoga mu ne morate reći „Nećete jesti manje slatkiša“, već „Mi ćemo jesti zdravu hranu“ ili „U našoj obitelji nije prihvaćeno jesti takve stvari“. A ako dijete to čuje, lakše mu je odbiti štetne proizvode zahvaljujući podršci i okolini.
Neka zdrave slastice uvijek budu kod kuće
Zdravo ne znači da nije ukusno, kako mnogi misle, a slatko nije uvijek štetno. Kuhajte granolu, muffine od bundeve, koktele od bobica i voća kod kuće - izbor je zaista ogroman.
Kupujte vitaminske komplekse
Istina, ne biste to trebali činiti nasumce - prvo se trebate obratiti pedijatru. Ali ovo je dobra opcija da se brinete o svom zdravlju i djetetu date tako željeni slatkiš, jer se dječji vitamini obično prave poput slatkiša.
Ne treba uzimati sve odjednom
Zbog svoje dobi djeca se vrlo teško odriču svega odmah, pogotovo kada je riječ o slatkišima. Štoviše, u posljednjih nekoliko godina mnogi su znanstvenici proveli studije prema kojima su otkrili da je ovisnost o šećeru (posebno u djece) slična ovisnosti o drogama.
Stoga se slatkiša morate pokušati odreći čvrsto, ali postupno, djelujući inteligentno i lukavo.
Ako djetetu samo oduzmete omiljene slatkiše i čokolade i zabranite sve, jedino što čekaju su skandali s bijesom.
Još zanimljivih članaka:
5 namirnica za stogodišnjake: preporuča se uključivanje u prehranu
5 namirnica koje nisu za djecu, a mnogi ih i dalje daju
6 proizvoda koji se češće krivotvore: kako uočiti krivotvorinu
Lajkaj, komentiraj, dijeli na društvenim mrežama,pretplatite se na naš kanalje najbolja nagrada za nas!
Dobro zdravlje i kulinarska inspiracija :)
Vaš prijatelj i pomoćnik Vilkin!