Pileća rolada s povrćnim omletom. Najsučniji i najukusniji od onih koje sam probao.

Admin

Dobar dan i ukusno, ugodno mršavljenje!

Pileća rolada s povrćnim omletom. Najsučniji i najukusniji od onih koje sam probao.

Moj kanal govori o mršavljenju.

Ovdje dijelim ne samo svoje iskustvo gubitka kilograma, već i recepte za niskokalorična jela koja su uključena u moju prehranu za mršavljenje.

Kratki vodič za mršavljenje brojanjem kalorija:

Ne tako davno, napravila sam rolat od pilećih prsa s povrćem kajganom i sirom.

Mnogi ljudi misle da su jela od pilećih prsa suha i neukusna.

Želim razbiti ovaj stereotip i pozvati vas da skuhate kolut po mom receptu.

Ako pogledate video recept, koji je objavljen na kraju članka, vidjet ćete koliko je rolat sočan - sok iz njega doslovno istječe.

Za roladu su mi trebali sljedeći sastojci:

  • pileća prsa - 3 fileta - 580 g,
  • luk - 2 stvari - 185 g,
  • krema 10% - 100 ml,
  • 4 pileća jaja
  • 2 slatke paprike - 120 g (uredne težine),
  • sir mocarela ili suluguni - 60 g,
  • sol, papar, suhi češnjak, origano, mažuran, kopar, paprika.

Kuhanje.

Prvi korak je priprema pilećih prsa od mljevenog luka.

U mljeveno meso dodajte 1 jaje i obilno začine: sol, papar, origano, mažuran, suhi češnjak, kao i 100 ml 10% vrhnja.

Pripremite omlet od tri jaja. Umjesto mlijeka, jajima sam doslovno dodala 50 ml ledene vode.

Fino modni slatki papar i pošaljite ga jajima, sa sušenim koprom, solju.

Po želji omletu možete dodati bilo koje svježe začinsko bilje prema vašem ukusu.

Iz smjese jaja popržite 2 omleta.

Pokrivamo stol prozirnom folijom i širimo ga na mljeveno meso - poravnamo ga u obliku pravokutnika debljine 3-4 centimetra.

Stavite omlet na mljeveno meso i pospite ribanim sirom.

Pomoću prozirne folije uvijamo kolut.

Roladu poprskajte maslinovim uljem i pospite slatkom paprikom, ravnomjerno je rasporedite po cijeloj roladi.

Zahvaljujući papriki, naša će rolada imati apetiziran prepečeni izgled.

Šaljemo ga u pećnicu zagrijanu na 180 stupnjeva tijekom 30-35 minuta.

Naš svitak od pilećih prsa s povrćem od omleta Goth najsočniji je svitak od dojki koji možete napraviti.

Dobar tek!

KBZHU na 100 g gotovog jela: K - 166, B - 21,3 F - 6,7, U - 5,4.

Video recept možete pogledati:

Mnogo drugih recepata možete pogledati u katalogu na ovoj poveznici..

Bujne kiflice
Bujne kiflice

Puter maslaceOvo je recept za tih 9 kopeina lepinja. Prozračan, nježan, mekan, bujan, bez težine,...

Smoothie od banane od zelenog čaja
Smoothie od banane od zelenog čaja

Ukusan, zdrav doručakUkusan, slatki doručak koji okrepljuje i tonizira. Bez šećera. Smoothie se p...

Kolačići „Madeleine” s čokoladom glazurom
Kolačići „Madeleine” s čokoladom glazurom

Francuski ukusne kolačiće „Madeleine” u obliku školjke - to je brz i jednostavan za pripremu kola...

Instagram story viewer