🍒02.01.2020.
Dobar dan svima i sretna Nova 2021. godina! Neka nam nova godina svima donese samo dobre trenutke! Neka oni koji žele postati vitki - grade na ukusnoj i ugodnoj hrani, a oni koji su postigli željeni rezultat - lako je zadrže!
Već 2. siječnja. Proslavili smo Novu godinu, jeli slatkiše i nadam se da ste se svi već skupili i ako se prepustite slatkišima, onda se barem ne prejedete i držite se u okvirima unosa kalorija.
Napokon, ne želimo da nam bude mučno bolno gledati vagu na kraju novogodišnjih praznika?
Pomislio sam uzeti još nekoliko slobodnih dana od računala. Ali jutros sam ustao, pripremio doručak, odvagao dio i zabilježio u brojač kalorija.
A onda sam shvatio da se možda neki od vas ne mogu zaustaviti na bilo koji način i treba mu naša podrška ili netko čeka da ga se izgrdi (ili, kako ponekad volite reći, "bacit će papuču").
Netko nije sve salate dovršio i muči ga - da završi s jelom (šteta!) Ili da razmišlja o sebi, o poslu koji je obavio na liku i uporedo prebacuje završetak salata na nekoga drugog.
I zato sam se odlučila vratiti vam rano, i nedostajali ste mi!
Podržimo jedni druge da se vratimo normalnim prehrambenim navikama. Neka budu svečane slastice (dobro, bez njih!), Ali hajde barem nemojte se prejesti😉.
Polako se vraćam brojanju kalorija i svom uobičajenom unosu kalorija.
Ako smo se 1. siječnja odmarali i provodili više vremena poput tuljana, preostale dane nadam se aktivnom odmoru i pozivam vas na njih.
Za one koji su me prvi put posjetili, ostavit ću kratku napomenu o ukusnom i ugodnom mršavljenju:
Reći ću vam o svom izborniku kao primjer izračunavanja KBZHU.
Kako je dobro spavati sat vremena do 9 sati, dobro spavati i ispuniti novi dan pun energije. Jedno je loše - u to su vrijeme svi već gladni.
Danas sam za doručak ispekla palačinke od sira. Napravila sam tijesto kao na lijenom khachapuriju, dodala sam naribani sir u tijesto i pekla s malim palačinkama.
Moj doručak - 245 g palačinki od sira - 435 kcal.
Nakon doručka sjeo sam za svoje računalo da vam zabilježim ovaj članak. Dogodilo se da sam u članku skicirao jelovnik za danas, a zatim ga se držao.
Kao međuobrok pio sam čaj od bokvice s 40 g meda. Čaj je otišao oko 180 kcal.
Kao što sam planirao, kuhao sam meso od želea 30. prosinca i sada ne morate razmišljati što ćete jesti za ručak - žele od mesa s senfom i kuhanim krumpirom - idealno.
Kuhala sam žele od mesa od goveđeg papka, goveđe koljenice, purećeg vrata i dodala pileća prsa da postane masnije.
Planirao sam kuhati bez vrata, ali naručio sam kod nas u zajedničkim kupnjama goveđe kopito za žele meso, mislio sam da će ga donijeti normalne veličine. Ali donijeli su točno kopito, donji mali dio. Morao sam uzeti i slobodni vrat. Inače, naše žele meso moglo je ostati mesna juha.
Meso od želea nije čest gost - i svi ga rado jedu dok je tamo.
Moj ručak - 250 g žele mesa, 120 g kuhanog krumpira i malo rajčice - 385 kcal.
Nakon ručka otišli smo u središte Moskve kako bismo se divili svečanom ukrasu glavnog grada.
Moskva je dobra, što drugo reći. Hodali smo od Kitay-goroda ulicom Varvarka do Crvenog trga. Uz GUM smo došli do Manezhnaya Square, a zatim smo posjetili Teatralnaya Square. Divili smo se uređenju trga Lubyanskaya i vratili se u Kitai-Gorod. Stigli smo u park Gorkog. U parku se u osnovi nema što raditi - uređene su samo klizalište i ulazne skupine.
Na Crvenom trgu i u blizini ima puno ljudi. Nismo očekivali da će toliko ljudi koji se žele diviti svečanom ukrasu grada biti 2. siječnja.
Svake se godine u Moskvi instaliraju isti ukrasi i nešto se nadopuni. Na trgu Teatralnaya pronašli smo ukrase od prije dvije godine i odlučio sam fotografirati za usporedbu:
Nakon šetnje u šetnji, otišli smo kući. Još sam bio mokar - sav snijeg koji je padao s nama počeo se topiti. U autu sam se zagrijao sa zelenim čajem, koji sam ponio sa sobom i pojeo 30 g čokolade - 160 kcal.
Vraćajući se kući kasno navečer, večerali smo - odlučio sam da ću se razmaziti s preostalim ukusnim sirom (80 g) i grožđem (200 g) - 400 kcal.
Rezultat dana: K - 1560, B - 102, F - 68, U - 132.
Vikendom ispada da bez problema povisuje kaloriju. Nadam se da ću i dalje moći zadržati 1500 kcal. Napokon, trebam zamahnuti tijelom do 1700 kcal dnevno.
Kako ste proslavili Novu godinu? Čime ste se razmazili ukusnim i tko se već vratio uobičajenom režimu u blizini PP-a?
Podsjetnik.
Video recept za lijeni kačapuri i video recept za francusku pitu od jabuka - mnogo jabuka i malo brašna:
📌📌📌Jasleza početnike koji će smršaviti zbog kalorijskog deficita - Kažem ti odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o koži pri mršavljenju.
Učenje prebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRH doručak, VRH grickalice.👍 VRH večere, VRH večere.
🔥Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.
✅✅✅Članak "Upoznavanje" s fotografijom pretplatnika "prije" i "poslije".
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.