🍒03.01.2021.
Dobar dan svima, dobro raspoloženje, aktivni slobodni dani i ukusno mršavljenje!
Ne sjećam se u kojem trenutku, ali želim reći da imamo višak kilograma prejedanje. Kad iz hrane dobivamo više energije nego što je trošimo, suvišne kalorije odlaze u rezerve, stvarajući masnoću na bokovima.
Doista se nadam da se polako odmičete od proslave Nove godine i barem se ne prejedajte!
Bit ću dosadan, ali - sjetite se rezultata koje ste već postigli.
Preostale novogodišnje slatkiše možete jesti bez štete na figuri, pridržavajući se kalorijske norme.
Da vas podsjetim:
Pa, ne preostaje mi ništa drugo, nego da vas vratim dragi moji na put oko PP svojim primjerom 😂
Stoga, moj jelovnik za danas.
Imam i nekoliko ukusnih poslastica - na primjer, hladno dimljeni losos. Tako sam s njom napravila sebi sendviče za doručak.
Sendviči na kruhu Darnitsky (80 g) sa sirom (25 g) i lososom (80 g) - 410 kcal.
I opet nakon doručka imam računalo ispred sebe. Ali svejedno je ugodna zabava - reći vam kako provodim praznike i podržati vas, a možda i posramiti neke 😂 da vaš rezultat ne ostane u 2020. godini.
Da, i kako razumijem, i vama je dosadno i želite komunicirati!
Danas sam međuobrokovao 200 g grožđa - 130 kcal, dok je sjedio za računalom.
Za ručak imamo žele meso i krumpir. Kuhala sam krumpir i pržila ga na kapljici ulja - ukusno, a mala količina ulja donosila je ne toliko kalorija krumpiru.
Ručak mi je 200 g žele mesa, 120 g krumpira i 40 g korejske mrkve.
Dogodilo se za ručak 380 kcal.
Kao što sam i planirao, kuhao sam na minimum 31. prosinca, tako da nema potrebe dovršiti jesti bilo kakvu salatu koja je šteta i koja će uskoro propasti. Ali meso od želea štedi svih ovih dana - ne treba razmišljati čime nahraniti ljude.
Nakon ručka popio sam čaj s 2 slatkiša - 125 kcal.
Večerali smo prilično rano, jer smo za večer kupili kino ulaznice. Gledat ćemo film "Vatra".
Za večeru imam pileću juhu (350 g) s TSP vermičelom (70 g) - 280 kcal.
Gledali smo film i jako nam se svidio. Postoje trenuci kad vam se suze na očiju, ima vremena kada se možete nasmijati. I glumačka postava me jako obradovala. Snimili su dobar film. Nismo požalili što smo išli u kino za njega.
Film je završio kasno, još uvijek smo razmišljali o vožnji kako bismo vidjeli svečano uređenje grada, ali ne baš ugodno vrijeme nas je razuvjerilo i na radiju smo čuli da će snijeg uskoro početi, i to ogromnu količinu snijeg. Htio sam kući bez incidenata.
Vratili smo se kući, ali snijega nije bilo. Vjerujte vremenskoj prognozi nakon toga.
Doma sam pio čaj s 40 g sira, koji razvlačimo za sve blagdane. učinio sam 170 kcal.
Rezultat dana: K - 1495. B - 106, F - 55, U - 137.
Dobro mi ide ovih dana. Gotovo cijelu 2021. keep Držim oko 1500 kcal! Još malo i dostići ću svoju normu.
Kao što vidite, čak i sa slatkišima, mesom od želea, prženim krumpirom, slatkišima, ne možete premašiti unos kalorija i, prema tome, ne dobiti višak kilograma, pa čak i postati vitkiji (ako primijetite deficit)!
Danas vam želim pokazati rad sina jednog od čitatelja - Guzelija. Stvarno se zaljubio u našu Busku, a ovo je poklon za Novu godinu Buski i svima nama - pomaknite se kroz:
Jedna osoba! Odnosno njuška😂
Ukusno i ugodno mršavljenje svima!
Kako provodite vikende? Šetaš li?
Podsjetnik.
Video recept za muffin od naranče i video recept za najdelikatniju voćnu pitu:
📌📌📌Jasleza početnike koji će smršaviti zbog kalorijskog deficita - Kažem ti odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o koži pri mršavljenju.
Učenje prebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRH doručak, VRH grickalice.👍 VRH večere, VRH večere.
🔥Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.
✅✅✅Članak "Upoznavanje" s fotografijom pretplatnika "prije" i "poslije".
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.